Un programme d'exercices faciaux 30-minute, quotidien ou alterné, prolongé pendant les semaines 20, a amélioré l'apparence faciale des femmes d'âge moyen, donnant une apparence plus jeune avec des joues supérieures et inférieures plus rondes, rapportent des chercheurs.

"Maintenant, il existe des preuves que les exercices faciaux peuvent améliorer l'apparence du visage et réduire certains signes visibles du vieillissement", explique l'auteur principal Murad Alam, vice-président et professeur de dermatologie à la Feinberg School of Medicine et Northwestern Medicine. "Les exercices élargissent et renforcent les muscles faciaux, de sorte que le visage devient plus ferme et plus tonique et a la forme d'un visage plus jeune.

"En supposant que les résultats sont confirmés dans une étude plus large, les individus ont maintenant un moyen peu coûteux et non toxique de paraître plus jeune ou d'augmenter les autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu'ils peuvent rechercher", explique Alam.

Publié dans JAMA Dermatologie, c'est la première étude scientifique à tester le principe de l'amélioration de l'apparence du visage.

Au fur et à mesure que le visage vieillit, la peau perd de son élasticité et les coussinets adipeux entre le muscle et la peau s'amincissent. Les coussinets adipeux, qui s'emboîtent comme un puzzle, donnent au visage une grande partie de sa forme. À mesure que la peau s'affaisse, les coussinets amincissants s'amenuisent et glissent, ce qui fait que le visage «tombe».

"Mais si le muscle devient plus gros, la peau a plus de rembourrage et le muscle plus ferme semble rendre la forme du visage plus pleine", explique Emily Poon, chercheuse adjointe à la recherche en dermatologie à Feinberg. "La croissance musculaire augmente le volume facial et contrecarre les effets de l'amincissement des graisses liées à l'âge et du relâchement cutané."

Exercices Smiley

Les participants à l'étude, les femmes 40 à 65 ans, ont subi deux séries de séances d'entraînement 90-minute en face-à-face d'un instructeur d'exercices faciaux. À la maison, ils ont continué à faire ces exercices pour un total de 20 semaines. Pendant les huit premières semaines, ils ont fait les exercices tous les jours pour les minutes 30. De neuf à 20 semaines, ils ont fait les mêmes exercices tous les deux jours pour 30 minutes par session.

"Les exercices du visage qui peuvent être bénéfiques comprennent ceux qui entraînent plisser et serrer les joues."

Le coauteur de l'étude, Gary Sikorski, de Happy Face Yoga, a développé et fourni les exercices.

"Les exercices du visage qui peuvent être bénéfiques comprennent ceux qui impliquent plisser et serrer les joues", dit Alam. "De nombreux muscles permettent collectivement le mouvement des joues, et notre étude a montré que leur construction rend les joues supérieures et inférieures plus pleines."

Les participants ont appris et pratiqué des exercices faciaux distincts 32, chacun pendant environ une minute. Sourire pour relever les muscles des joues, poser légèrement les doigts sur la partie supérieure de la joue, relâcher les muscles pour les abaisser et remonter. Répétez en abaissant et en soulevant les joues.

Un autre exercice est le Happy Cheeks Sculpting: Souriez sans montrer les dents, faites coulisser les lèvres, souriez en forçant les muscles des joues, placez les doigts sur les coins de la bouche et glissez-les jusqu'au haut des joues, maintenez 20 secondes.

Parmi les participants 27 initialement recrutés, 16 a fait tous les exercices pendant toute la durée de l'étude. Les limites de l'étude étaient la petite taille de l'échantillon et que les participants étaient tous des femmes d'âge moyen. Il reste à voir si les résultats sont généralisables à d'autres populations, disent les auteurs.

Trois ans plus jeune

Les dermatologues ont évalué les photos avant et après l'utilisation d'une échelle de vieillissement faciale standardisée (photos de vieillissement du visage Merz-Carruthers). Les évaluateurs dermatologues ont examiné séparément les caractéristiques 19 du visage et ont évalué tous ceux-ci à trois moments différents: au début, à la huitième semaine et à la semaine 20.

De plus, ils ont évalué l'âge de chaque participant au début, à huit semaines et à la semaine 20. Enfin, ils ont demandé à quel point les participants étaient satisfaits des résultats.

Les évaluateurs ont constaté que la jouabilité de la joue et de la joue inférieure, en particulier, était significativement améliorée à la suite des exercices. De plus, l'âge moyen estimé par les évaluateurs a diminué au cours de l'étude. Il a commencé à 50.8 années, a chuté à 49.6 années à huit semaines, puis à 48.1 années à 20 semaines.

"C'est presque une diminution de trois ans de l'apparence de l'âge sur une période de 20-semaine", dit Alam.

Les participants ont également déclaré être très satisfaits des résultats et ont remarqué une amélioration sur presque toutes les zones faciales qui ont été évaluées.

La source: Northwestern University

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