Les adultes plus âgés qui soulèvent des poids vivent plus longtemps

Les adultes plus âgés qui soulèvent des poids vivent plus longtemps

Les adultes plus âgés qui s'entraînaient au moins deux fois par semaine avaient 46 pourcent moindre chance de décès pour une raison quelconque, 41 pourcent moindre chance de mort cardiaque, et 19 pourcent moindre chance de mourir du cancer. 

Les adultes plus âgés qui ont été formés au moins deux fois par semaine avaient 46 pour cent moins de chances de mourir pour une raison quelconque que ceux qui ne l'ont pas fait, selon un sondage effectué auprès de personnes 30,000.

De nombreuses études ont déjà montré que les personnes âgées physiquement actives ont une meilleure qualité de vie et un risque de mortalité plus faible. L'exercice régulier est associé à la prévention des décès précoces, des maladies cardiovasculaires, du diabète et de certains cancers.

Mais bien que les avantages pour la santé de l'activité physique et de l'exercice aérobique soient bien établis, moins de données ont été recueillies sur l'entraînement en force, peut-être parce que les lignes directrices sur la musculation sont plus récentes que les recommandations pour l'activité aérobique.

Bien que l'American College of Sports Medicine ait publié des directives sur l'exercice aérobique il y a des décennies, ce n'est qu'après 2007 que l'organisation et l'American Heart Association ont publié une directive commune recommandant que tous les adultes s'entraînent au moins deux fois par semaine.

«Cela ne signifie pas que l'entraînement en force ne faisait pas partie de ce que les gens faisaient depuis longtemps en tant qu'exercice, mais ce n'est que récemment qu'il a été consolidé comme une recommandation», explique Jennifer L. Kraschnewski, professeur adjoint de médecine et de sciences de la santé publique au Penn State College of Medicine.

Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont commencé à démontrer les avantages de l'entraînement musculaire pour la force, la masse musculaire et la fonction physique, ainsi que pour améliorer les conditions chroniques comme le diabète, l'ostéoporose, la lombalgie et l'obésité. De petites études ont observé que de plus grandes quantités de force musculaire sont associées à un risque plus faible de décès.

Pour examiner les effets de la mortalité sur les adultes plus âgés qui respectent les lignes directrices sur la musculation, les chercheurs ont examiné les données de l'Enquête nationale sur la santé 1997-2001 (NHIS) liées aux données des certificats de décès par 2011. Les résultats sont publiés dans la revue Médecine préventive.

Le NHIS recueille des données globales sur la santé, la maladie et l'incapacité de la population américaine à partir d'un échantillonnage représentatif à l'échelle nationale de tous les États 50 et du district de Columbia. L'enquête 1997-2001 incluait plus de 30,000 que les adultes 65 et plus âgés.

Plus que du muscle

Au cours de la période d'enquête, plus de 9% des adultes plus âgés ont déclaré s'entraîner en force au moins deux fois par semaine. «Ce n'est qu'une petite fraction de la population, mais c'est en fait plus élevé que ce que nous avions prévu», explique Kraschnewski.


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Les chercheurs ont suivi les années 15 auprès des répondants à travers les données des certificats de décès du National Death Index du National Center for Health Statistics. Environ un tiers des répondants étaient décédés par 2011.

Les adultes plus âgés qui s'entraînaient au moins deux fois par semaine avaient pour 46 une probabilité moindre de mourir pour une raison quelconque que ceux qui n'en avaient pas. Ils ont également eu 41 pour cent des chances plus faibles de mort cardiaque et 19 pour cent des chances plus faibles de mourir d'un cancer.

De plus, les adultes plus âgés qui respectaient les lignes directrices sur la musculation étaient en moyenne légèrement plus jeunes et étaient plus susceptibles d'être des hommes blancs mariés ayant un niveau de scolarité plus élevé. Ils étaient également plus susceptibles d'avoir un poids corporel normal, de pratiquer des exercices aérobiques et de s'abstenir de consommer de l'alcool et du tabac.

Lorsque les chercheurs se sont adaptés aux variables démographiques, aux comportements liés à la santé et aux problèmes de santé, un effet statistiquement significatif sur la mortalité est demeuré. Même si les effets sur la mortalité cardiaque et cancéreuse n'étaient plus statistiquement significatifs, les données indiquaient encore un avantage.

Fait important, après que les chercheurs aient contrôlé le niveau d'activité physique, les personnes qui ont rapporté des exercices de musculation semblaient voir un plus grand bénéfice de mortalité que celles qui ont rapporté une activité physique seulement.

L'étude est une preuve solide que l'entraînement en force chez les personnes âgées est bénéfique au-delà de l'amélioration de la force musculaire et de la fonction physique, dit Kraschnewski.

«Nous devons trouver d'autres façons d'aider les gens à s'entraîner en force afin que nous puissions augmenter le nombre d'enfants de moins de 10 à un pourcentage beaucoup plus élevé de nos aînés qui participent à ces activités.

D'autres chercheurs de Penn State et de l'Université de Columbia sont coauteurs de l'étude.

La source: Penn State

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