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Garder votre environnement aussi sain que possible aidera non seulement à soutenir la Terre, mais aussi à maintenir la santé de tous les êtres vivants qui dépendent des avantages pour la santé que la Terre fournit.  

Mise à la terre.

S'ancrer et interagir avec la nature au quotidien est le meilleur moyen de revitaliser votre corps. Sortez aussi souvent que vous le pouvez, faites de la randonnée sur des sentiers de terre, nagez dans des étangs, des rivières, des lacs ou la mer salée, lisez un livre en vous appuyant contre un arbre. Plantez un jardin et mettez la main à la pâte.

Faites une sieste sur une plage de sable ou sur une butte herbeuse. Dirigez-vous vers le parc pour faire du jogging dans des chaussures de mise à la terre spéciales. Sortez des sentiers battus et trouvez un rocher où vous asseoir et contempler la nature. Apportez votre pratique de yoga à l'extérieur. Rejoignez un cours de Tai Chi sur une pelouse herbeuse. Méditez en vous asseyant sur le sol.

Promenez-vous dans les bois avec votre chien, caressez votre toutou pour être ancré au fur et à mesure. Respirer de l'air frais. Déconnectez-vous de la technologie et reconnectez-vous à la surface de la Terre et revitalisez le corps et l'esprit. C'est le moyen le plus simple de vous revitaliser où que vous soyez dans le monde. Et le meilleur de tous, vous guérirez gratuitement.

Fortifiez votre corps.

En plus de s'ancrer tous les jours, il est important de fortifier son corps. Mangez un régime anti-inflammatoire comme le régime méditerranéen modifié panasiatique (PAMM), qui combine les meilleurs aliments des cultures traditionnelles japonaises et méditerranéennes, toutes deux connues pour leur santé et leur longévité. Avec le régime PAMM, vous pouvez manger des quantités modérées de graisses saturées provenant des œufs, de l'avocat et des protéines animales. De plus, vous voulez limiter (ou mieux encore éliminer) le sucre, les farines blanches et autres glucides simples qui peuvent entraîner une inflammation. Au lieu de cela, remplissez votre alimentation de légumes, de légumineuses, de fruits frais, de protéines maigres, de poissons d'eau froide comme le saumon sauvage et d'huile d'olive, la sauce secrète d'une alimentation saine.

Les personnes qui vivent dans le bassin méditerranéen, comme au Portugal, en Espagne et en Italie, et qui consomment quotidiennement de l'huile d'olive extra vierge sont en tête du monde en termes de longévité. La science est simple. L'huile d'olive est riche en polyphénols qui soutiennent la dynamique du cholestérol sain et réduisent l'expression des gènes pro-inflammatoires. Manger de la manière PAMM est anti-inflammatoire car il limite la réponse à l'insuline de votre corps, minimise les radicaux libres nocifs et vous donne beaucoup de fibres pour déplacer rapidement les toxines et les aliments dans votre tube digestif.

Restez hydraté.

Votre corps dépend de l'eau pour survivre. Chaque cellule, tissu et organe de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Par exemple, votre corps utilise de l'eau pour maintenir sa température, éliminer les déchets et lubrifier vos articulations. L'eau est nécessaire pour une bonne santé générale et vous devriez boire une bonne quantité d'eau chaque jour. On a dit à la plupart des gens qu'ils devraient boire six à huit verres d'eau de huit onces chaque jour. Bien que l'eau ordinaire soit la meilleure solution pour rester hydraté, d'autres boissons et aliments peuvent également aider. Les jus de fruits et de légumes, le lait et les tisanes s'ajoutent à la quantité d'eau que vous consommez chaque jour.

Fait intéressant, l'eau peut être utilisée pour la mise à la terre de la même manière que la Terre physique est utilisée pour la mise à la terre. Le simple fait de patauger dans un lac limpide ou de nager dans l'océan est un bon moyen de vous ancrer. Comme toujours, assurez-vous de rester en sécurité lorsque vous nagez, en particulier dans les eaux troubles ou profondes. L'océan regorge de sels et de minéraux dissous et représente un superbe milieu conducteur pour l'échouement. De même, les lacs et les rivières, tout en contenant généralement moins de minéraux et de sels que l'océan, restent de bons conducteurs. Si vous êtes à proximité de sources thermales minérales, profitez-en pour vous imprégner de la forte teneur en minéraux et en sel qu'elles contiennent ; ce sont d'excellents endroits pour se mettre à la terre.

Si vous avez une piscine d'eau salée et que l'eau est en contact avec un tuyau d'évacuation en métal qui s'enfonce dans le sol, vous pourrez vous ancrer en nageant. L'eau du robinet normale dans une piscine peut également être conductrice, mais encore une fois, elle doit être en contact avec un appareil métallique qui pénètre dans le sol. Si vous ne vivez pas près de l'eau ou s'il fait trop froid pour profiter d'une baignade dans une piscine, prenez un bain ou une douche, ou même tenez-vous à un robinet en métal pendant que l'eau coule. L'eau du robinet contient des minéraux et des sels et est conductrice, mais elle doit traverser des tuyaux métalliques qui pénètrent dans le sol pour vous mettre à la terre.

Détox.

De loin, la toxicité environnementale est l'un des plus grands défis de santé auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Les herbicides, le BPA et d'autres produits chimiques que la nature n'a jamais voulus imprègnent notre approvisionnement en nourriture et en eau, nos pelouses, nos produits de soins personnels et nos maisons. Sans parler des CEM dont nous avons parlé plus tôt. Mais ne laissez pas cela vous abattre.

Les toxines sont des substances naturelles et étrangères présentes dans l'environnement et sont des sous-produits normaux du métabolisme cellulaire. Nos corps sont conçus pour traiter et éliminer les toxines grâce à un fonctionnement sain des organes et à des mécanismes de détoxification. Cependant, depuis la révolution industrielle et l'introduction des engrais chimiques et des pesticides, le niveau de toxines présentes dans notre air, notre eau et notre sol a grimpé en flèche à des niveaux sans précédent.

Les métaux lourds tels que le mercure, les pesticides tels que le DDT et les xénoestrogènes tels que les phtalates présents dans les plastiques ont infiltré notre environnement et, finalement, notre corps. Cette augmentation massive des toxines environnementales a mis à rude épreuve les mécanismes de détoxification de nos cellules et, par conséquent, nous stockons les toxines plutôt que de les excréter. Le rayonnement sans fil et les champs électromagnétiques générés par les appareils électriques sont d'autres sources de toxines. Ces toxines invisibles sont assez nocives et impossibles à éliminer complètement, il est donc important de réduire l'exposition.

En plus de la mise à la terre, vous pouvez empêcher les toxines de s'accumuler et de perturber la physiologie grâce à la modification du mode de vie, à l'exercice, aux aliments biologiques sains et aux suppléments à base de plantes.

La façon la plus simple de commencer est de faire ce qui vient naturellement. Respirer. Vos poumons sont considérés comme l'un des plus grands organes de désintoxication. À chaque inspiration, l'oxygène pénètre dans nos poumons et à chaque expiration, le dioxyde de carbone est expulsé. Nos corps, au niveau cellulaire, font exactement la même chose : apporter des nutriments comme l'oxygène et expulser des déchets comme le dioxyde de carbone.

Prendre quelques instants de votre journée pour respirer consciemment, en particulier lorsque vous êtes assis sur la Terre et ancré, peut atténuer le stress et contribuer au processus de désintoxication. Trouvez un espace calme, asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et inspirez et expirez lentement par les narines. Sentez l'air entrer et sortir de votre nez, et lorsque les pensées commencent à entrer, rappelez-vous de vous concentrer à nouveau sur votre respiration. La pratique régulière de la respiration consciente améliorera probablement tous les aspects de votre santé.

Avec la désintoxication, adoptez une approche double. Faites de votre mieux pour éviter les toxines et aidez votre corps à se débarrasser de celles auxquelles vous êtes exposé. Votre corps qui travaille dur élimine les toxines de quatre manières : par le tractus gastro-intestinal, les poumons, l'urine et la sueur. Moins votre corps est toxique, plus il est facile pour vos organes de désintoxication de faire leur travail.

L'une des meilleures façons de se désintoxiquer consiste simplement à réduire la quantité de produits chimiques que vous mangez et absorbez. Choisissez des aliments entiers, bio est le meilleur, chaque fois que vous le pouvez. Achetez des produits cosmétiques qui contiennent moins de produits chimiques et plus d'ingrédients naturels et biologiques. Éloignez-vous des pesticides et n'utilisez pas de nettoyants chimiques agressifs dans votre maison.

S'il est transformé, évitez-le - les aliments transformés utilisent des conservateurs chimiques. Mangez des aliments naturels et entiers comme des fruits et légumes frais, des œufs, des noix non transformées, des graines et du yogourt. S'il s'agit d'une culture de masse ou d'OGM, évitez-le - il y a de fortes chances que des herbicides et des pesticides aient été largement utilisés pendant sa croissance. Tenez-vous-en autant que possible aux petites fermes locales. Achetez sur les marchés de producteurs, où vous pouvez demander aux producteurs comment ils traitent leurs cultures ; vous aurez une bien meilleure chance d'éviter les produits chimiques.

Évitez les sucres ajoutés, qui peuvent provoquer une inflammation dans vos tissus et organes. Les cellules enflammées sont des cellules stressées - elles ne fonctionneront pas aussi bien que les cellules saines. L'ancrage lorsqu'il est soutenu par un régime alimentaire fait des merveilles pour votre santé.

Abordez votre désintoxication comme un mode de vie, en commençant par votre alimentation quotidienne et votre exposition aux champs électromagnétiques. Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres, en particulier des légumes et des fruits biologiques. Un régime riche en fibres accélère non seulement la digestion et vous aide à éliminer les toxines de votre corps, mais il peut également vous aider à perdre ou à maintenir un poids santé, ce qui est gagnant-gagnant pour la santé.

Une autre des meilleures façons de se désintoxiquer consiste à faire de l'exercice régulièrement. Faire de l'exercice tous les jours aidera à augmenter la circulation et le flux de nutriments et à diminuer la charge toxique. Si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de gym pour faire de l'exercice, prévoyez au moins trente minutes de marche d'ancrage chaque jour.

Une autre façon d'augmenter la circulation consiste à utiliser un sauna ou, mieux encore, à vous tremper dans des sources thermales si vous le pouvez. Comme mentionné précédemment, la peau est l'un de nos principaux organes d'élimination, donc l'utilisation régulière d'un sauna est une merveilleuse façon d'évacuer les toxines que nous accumulons au quotidien. Commencez avec une température et une durée d'exposition basses, puis augmentez progressivement pour augmenter la transpiration. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avec des électrolytes avant et après le sauna pour mobiliser les toxines et prévenir la déshydratation.

Asseyez-vous au soleil pendant quelques minutes.

Vitale pour le maintien d'os sains, la vitamine D est cruciale pour l'absorption du calcium, c'est pourquoi de faibles niveaux peuvent entraîner un risque accru d'ostéoporose et de fragilité des os. Le moyen le plus naturel et le plus efficace pour votre corps de produire de la vitamine D est le soleil sur la peau, bien que la prise de suppléments puisse également aider.

La prévention est un puissant coup de poing. Commencez tôt pour éviter au mieux la perte osseuse. La meilleure façon d'avoir un impact sur la santé de vos os est d'obtenir suffisamment de vitamine D. Un autre geste intelligent ? Les exercices de mise en charge comme la marche, le jogging ou le saut à la corde renforcent également les os et sont quelque chose que vous pouvez faire tout en étant ancré !

Faites de petits pas.

Choisissez des objectifs réalisables et fixez-vous des attentes réalistes. Soyez conscient de ce qui est bon pour vous et pour la planète. Soyez toujours conscient de l'empreinte carbone que vous laissez derrière vous et prenez des mesures pour réduire, recycler et réutiliser les matériaux lorsque cela est possible.

Tout comme nous évitons les barrières artificielles lorsque nous nous échouons, y compris les plastiques, les caoutchoucs et autres matières synthétiques qui nous isolent de l'énergie naturelle émanant de la Terre, nous essayons d'éviter ou de limiter notre utilisation de matériaux contenant du bisphénol A (BPA) - un produit chimique utilisé pour durcir le plastique. On le trouve dans d'innombrables produits de consommation, notamment des gobelets en plastique, des assiettes, des bouteilles, des contenants de rangement, des jouets et des emballages, pour n'en nommer que quelques-uns. Vous ne pouvez tout simplement pas l'éviter complètement, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous protéger des causes les plus courantes d'exposition au BPA.

• Évitez les plastiques dans la mesure du possible.
  
  Débarrassez-vous en autant que vous le pouvez : tasses, assiettes, ustensiles, récipients de conservation, etc. Utilisez des récipients en verre, en acier inoxydable, en céramique ou en porcelaine pour conserver les aliments. Évitez de boire de l'eau embouteillée dans du plastique jetable ou réutilisable. Les plastiques sont aussi mauvais pour l'environnement que leur consommation l'est pour vous. Des bouteilles d'eau réutilisables en verre ou en acier inoxydable de qualité alimentaire sans doublure sont facilement disponibles en ligne et dans les magasins à grande surface.

• Ne chauffez pas les plastiques.
  
  Il a été démontré que cela dégrade le plastique, permettant à encore plus de BPA de pénétrer dans les aliments. Réchauffez les aliments à l'ancienne, sur une plaque à pâtisserie au four. Vous ne devriez pas utiliser de fours à micro-ondes ; en fait, jetez-les avec vos téléphones sans fil car ils peuvent tous deux émettre des radiations nocives. Si vous avez des plastiques, lavez-les à la main au lieu de les mettre au lave-vaisselle.

• Évitez ou limitez les aliments en conserve.
  
  Les fruits et légumes frais devraient toujours être votre premier choix, et les surgelés sont la meilleure option suivante. Pour les autres aliments préemballés, recherchez ceux qui sont vendus dans des bocaux en verre ou des cartons en forme de briques. Évitez également les sodas et autres boissons en conserve. Ils n'ont absolument aucun avantage nutritionnel et la plupart des canettes de soda ont une doublure en BPA pour empêcher la boisson de prendre un goût métallique.

Droits d’auteur ©2023. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec l'autorisation de l'éditeur,
Maison d'édition Hampton Roads.

Source de l'article:

Soyez ancré, rétablissez-vous : connectez-vous à la Terre pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre énergie
de Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Découvrez le secret d'une meilleure santé et d'une vie meilleure grâce à l'enracinement. Laissez la nature et le Dr Sinatra vous guider vers une vie plus heureuse et plus saine. Des découvertes scientifiques récentes et des études cliniques associent la mise à la terre au soulagement de divers problèmes de santé : maladies cardiaques, troubles du sommeil, affections inflammatoires, dépression et anxiété, troubles de l'attention.
 
La mise à la terre, le simple fait de se connecter à l'énergie toujours abondante et nourrissante de la surface de la terre, a été scientifiquement et médicalement prouvée par de nombreuses études pour avoir des effets positifs significatifs sur notre physiologie. 

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À propos de l’auteur

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, est un cardiologue certifié et un psychothérapeute certifié avec quarante ans d'expérience clinique dans le traitement, la prévention et l'inversion des maladies cardiaques. Il est également certifié en médecine anti-âge et en nutrition.

Dans sa pratique, le Dr Sinatra s'est concentré sur l'intégration de traitements médicaux conventionnels pour les maladies cardiaques avec des thérapies nutritionnelles, anti-âge et psychologiques complémentaires pour contrer les processus d'inflammation et de plaque qui causent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est membre de l'American College of Cardiology, professeur clinique adjoint de médecine à la faculté de médecine de l'Université du Connecticut et ancien chef de la cardiologie et de la formation médicale au Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Plus de livres de l'auteur.