Je ne suis pas anthropologue, mais je sais que les êtres humains existent depuis très, très longtemps pour chasser les mâts odons et danser autour des feux de camp et traverser parfois des états mentaux extrêmes. Pendant la majeure partie de l'histoire humaine, il n'y avait pas de psychiatre ou de recharge d'Ativan - et les humains ont développé mille façons différentes de travailler avec la détresse mentale et émotionnelle, dont beaucoup sont tout aussi efficaces aujourd'hui qu'elles l'étaient en 612 av.

Des choses comme la méditation, l'acupuncture, les remèdes à base de plantes et la thérapie naturelle aident depuis longtemps les gens à guérir leur esprit et leur corps - et elles sont souvent plus douces, plus sûres et plus efficaces à long terme que les traitements "conventionnels" pour la maladie mentale, lorsqu'il est utilisé à bon escient et correctement, avec l'aide d'enseignants expérimentés. Il y a tout un monde de guérison là-bas.

Remèdes à base de plantes

Certaines personnes trouvent amusant ou intéressant de compléter leurs médicaments pharmaceutiques avec des remèdes à base de plantes vendus aujourd'hui dans votre magasin local de produits de santé alternatifs. Les herbes fonctionnent subtilement. Ce ne sont pas des tranquillisants. Ne buvez pas une tasse de thé à la camomille et attendez-vous aux mêmes effets que Klonopin. La camomille n'est pas Klonopin. La marijuana pourrait être la broche Klono. Klonopin pourrait être Klonopin. Mais le thé à la camomille est du thé à la camomille. Appréciez les remèdes à base de plantes pour ce qu'ils sont : doux, doux. Si leurs effets sont plus du genre pla cebo, c'est cool. La preuve de l'efficacité de toutes les herbes suivantes est mondo inconclusivo, Donc, considérez-les principalement comme un outil pour vous tromper en vous sentant plus calme ou somnolent ou quoi que ce soit.

Valériane pourrait être le plus ancien remède contre l'insomnie au monde : la première utilisation enregistrée de la valériane pour l'insomnie remonte au deuxième siècle.

Kava Kava est une boisson à base de racine de kava séchée et bue cérémonieusement dans les îles du Pacifique comme Samoa et Hawai'i. C'est la seule des herbes dont il est question ici qui s'est avérée avoir un effet plus significatif qu'un placebo, à savoir une légère sédation et un meilleur sommeil. Vous pouvez l'obtenir sous forme de poudre. Ça n'a pas vraiment bon goût, mais ça engourdit vos lèvres, ce qui est plutôt cool.

Calotte commune est considéré comme un sédatif léger.

Damiana est également pensé pour avoir des propriétés sédatives.

Millepertuis est assez bien hype pour la dépression maintenant. Vous pouvez en acheter des préparations commerciales dans la plupart des épiceries. Il n'interagit pas bien avec les inhibiteurs IMAO, alors ne mélangez pas vos médicaments. J'ai lu que, comme d'autres antidépresseurs, il peut induire une manie ou une hypomanie chez les personnes prédisposées à ces états. Alors, consultez votre médecin avant de le préparer.

Marijuana car, euh, à des fins médicales est désormais légal dans vingt-cinq États. Pour de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire, fumer un joint est vraiment un « bon médicament » : cela peut atténuer la dépression, vous aider à dormir, améliorer votre appétit et vous calmer si vous êtes énervé et hypomaniaque. De plus, l'herbe a l'avantage d'être le seul "médicament" qui améliore le son de la musique reg gae (à quand remonte la dernière fois que le lithium a fait ça ?). Comme tout autre médicament, la marijuana a des effets différents selon les personnes : certaines personnes trouvent que sa consommation les rend plus déprimées ou aggrave leur insomnie. Et bien qu'il n'y ait pas de lien prouvé entre les bouffées de bang et les bipolaires, certains médecins pensent que fumer de l'herbe rend plus difficile le traitement des symptômes (d'autres médecins pensent que c'est génial !).

Temps de désert

J'ai entendu dire que dans des situations de survie, même les personnes suicidaires vont se battre pour leur vie. Certaines prisons déversent leurs détenus dans des régions sauvages isolées en vue d'une réhabilitation; Les camps d'été pour les enfants et les adolescents en difficulté sont également friands de cette technique.

Pourquoi la solitude dans le désert est-elle si efficace pour susciter des idées profondes et des calculs de vie ? Mon pari est sur le fait que cela vous réduit aux capacités que vous avez dans votre propre corps et votre propre esprit. Vous n'avez pas d'autres personnes autour de vous pour vous aider ou vous faire chier. Vous n'avez pas de machines ou d'outils. Vous vous rendez compte à quel point votre vie est entre vos mains ou hors d'eux, si le temps le permet.

Si vous n'avez aucun but dans la vie, aller dans la nature vous donne un but instantané : la survie. Votre seul travail, au jour le jour, est de subvenir à vos besoins fondamentaux en nourriture, eau, abri et chauffage, et votre seule compagnie est vous-même.

Vous avez amplement le temps et l'occasion d'observer la nature changeante de la nature elle-même. Vous êtes témoin d'un lever et d'un coucher de soleil tous les matins et tous les soirs. Vous voyez des nuages ​​se former, laisser tomber la pluie et pénétrer dans le ciel bleu.

Votre corps ressent vivement la fraîcheur de la journée, se réchauffe graduellement et se refroidit de nouveau en se transformant en soirée, quelque chose que vous ne ressentirez jamais si vous passez tout votre temps dans un environnement climatisé. Si vous êtes près de l'océan, vous êtes témoin de la marée qui va et vient chaque jour. La lune change un peu chaque nuit. Et les plantes et les animaux qui vous entourent changent aussi visiblement. Même au cours d'une seule semaine, vous pouvez observer une pousse de semis hors de sa gousse, une floraison de fleurs, des baies mûres, la progression d'un nid d'oiseau ou la construction d'un barrage de castor.

Avec tout ce changement qui se passe autour de vous, les rouages ​​de votre esprit ralentissent et cessent de faire avancer un flot ininterrompu d'inquiétudes et de bavardages mentaux, et vous êtes finalement obligé de vous abandonner au fait que le monde continue d'avancer quoi que vous faire.

Certaines personnes pensent que les villes contribuent à la maladie mentale, car ce sont des environnements de stimulation intense et continue qui peuvent aussi être complètement impersonnels. La théorie veut que la structure d'une ville - la primauté des véhicules à moteur sur les personnes, le déluge de mots et d'images et le passage sans fin de personnes avec lesquelles nous n'établissons jamais de contact visuel ou que nous ne reconnaissions en aucune façon - est pathologique.

Il existe un fantasme collectif de célébrité et d’urgence: vous devez être quelqu'un et vous devez manger, boire, acheter ou faire quelque chose de stimulant en tout temps. Vous commencez à avoir l'impression que ce que vous faites dans la vie est vraiment important, alors que dans le même temps, personne dans le flot incessant d'étrangers ne vous connaît ni ne se soucie de vous. Vous vous sentez obligé d'aller à un spectacle, de rencontrer des gens, de vous divertir, d'être heureux.

Qui se tient par-dessus votre épaule en gardant un œil sur la façon dont vous êtes divertis et heureux? C'est l'illusion collective d'une ville: que quelqu'un donne un coup de klaxon à propos de toutes les rad, des parties géniales que vous allez.

Quand je suis déprimé, je pleure et je me sens profondément coupable de ne pas être célèbre. Je ressens, insensément, que le fait que je ne sois pas célèbre laisse tomber un tas de spectateurs imaginaires qui sont très, très déçus de mon manque de progrès. La renommée – pas le mariage, l'argent ou le bonheur – est la fin de partie ultime. De l'autre côté de la médaille, quand je suis hypomaniaque, je me sens très optimiste que mes activités et projets quotidiens (triviaux) ont une saveur célèbre.

Aller dans le désert dissout ce jeu de gloire illusoire et le révèle pour ce qu'il est: complètement arbitraire. Un orage ne se soucie pas de combien de visites par jour votre site Web obtient. Un grizzly qui rôde ne se soucie pas du nombre de personnes qui vous reconnaissent au bar.

L'incapacité de la nature à vous reconnaître et à s'adapter à votre grandeur détruit assez rapidement votre narcissisme. Vous réalisez que le décompte imaginaire que vous transportez dans votre tête n'a aucune valeur intrinsèque et est un éther pur et entièrement jetable. C'est déconcertant, mais finalement le baume le plus réconfortant que je connaisse est de savoir que je ne suis personne. Juste une autre pousse verte qui se lève et se fait manger par un cerf. L'univers tourbillonne.

Thérapie animale

Divulgation complète : Je n'ai jamais eu d'animaux de compagnie en grandissant, et chaque fois que j'ai entendu des gens parler de la façon dont leur bien-aimé Ralph ou Skooter les avait aidés à passer la journée, j'ai secrètement pensé que c'était de la merde. Mais il y a quelques années, j'ai ramené à la maison une paire de chatons abandonnés que j'ai trouvés dans le parc, et ayant enfin expérimenté ce que c'est que de vivre avec des animaux chauds et flous, j'ai changé mes opinions de type Scrooge.

Les animaux sont formidables, surtout si vous êtes sujet aux hauts et aux bas d'un trouble de l'humeur. Avoir une créature amicale autour aide à dissiper la solitude, fournit une structure et une responsabilité, et vous donne un compagnon de jeu ou un compagnon d'exercice garanti. Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire ont même des chiens d'assistance (protégés par l'Americans with Disabilities Act !) qui aboient lorsqu'il est temps de prendre des médicaments et les blottit lorsqu'ils ont une crise de panique.

Si vous ne pouvez pas posséder un animal de compagnie, essayez de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou de vous faire des amis avec le chien, le chat, le cheval, le cochon ou le lama d'un voisin. L’amour qu’ils donnent vaut vraiment le bave et les boules de poils.

Jardinage

La terre is un antidépresseur. Travailler dans un jardin ou réhabiliter un morceau de terre en détresse a des effets dramatiques sur l'humeur. Le jardinage est doucement stimulant - les couleurs, les odeurs, les textures des plantes et des sols, les modèles en constante évolution des êtres vivants. Cela peut vous donner un sens du but (tirer les mauvaises herbes, donner aux merles un endroit pour nicher!) Et vous sentir profondément gratifiant.

Lorsque vous entretenez un jardin ou un endroit sauvage, vous pouvez voir la différence positive que fait votre travail (essayez de voir la différence positive que fait votre travail de saisie de données ! Pas si facile, n'est-ce pas ?). Et si vous êtes scientifiquement enclin, alors oui : il existe des preuves suggérant que certaines souches de bactéries du sol déclenchent la libération de sérotonine. En d'autres termes, mettre de la saleté sous vos ongles vous rend littéralement heureux.

Ce n'est que très récemment que les humains ont commencé à passer une grande partie de leur vie à l'intérieur et à avoir si peu d'interaction avec les processus naturels. La plupart d'entre nous ne sommes pas des chasseurs ou des cueilleurs ou même des agriculteurs ; certains d'entre nous n'ont même pas de plante d'intérieur à arroser de temps en temps. Nous avons des radiateurs et des climatiseurs pour rendre le temps indifférent, des lampes électriques pour effacer les changements saisonniers de lumière et d'obscurité, et notre nourriture vient «d'ailleurs».

En surface, tout cela semble très confortable, mais peut-être ne sommes-nous pas aussi bien adaptés à cette condition que nous le pensons : nos corps réagissent au sol, à l'eau et aux arbres en devenant plus heureux et moins stressés, et à quand remonte la dernière fois que vous pourriez dire que d'un parking?

© 2010, 2017 par Hilary Smith. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Source de l'article

Bienvenue dans la jungle: face à Bipolar sans paniquer (Edition révisée)
par Hilary T. Smith

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À propos de l’auteur

Le premier roman de Hilary T. Smith, Sauvage éveillé, était un choix IndieNext, une sélection de la Junior Library Guild et un Best Book for Teens du Centre canadien du livre pour enfants. Son deuxième roman, Un sens de l'infini, était une sélection Perfect magazine 10 du magazine VOYA, un choix trimestriel pour les émeutes du livre, une finaliste pour le Prix du pin blanc de l'Association des bibliothèques de l'Ontario et une finaliste pour le 2016 Oregon Book Award. Son blog d'édition, le stagiaire, était un site Web Writer's Digest Top 100 pour les écrivains dans 2011. Visitez-la à www.hilarytsmith.com.

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