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L'infertilité est souvent considérée comme un problème féminin, mais un cycle de FIV sur trois en Australie, il s'agit de l'infertilité masculine.

Nous avons récemment publié un revue de la littérature sur la question de savoir si les hommes diagnostiqués avec une infertilité masculine subissent une plus grande détresse psychologique que les hommes fertiles ou les hommes ayant un partenaire infertile. Nous avons constaté que, quelle que soit la cause de l'infertilité, les hommes en couple souffrant d'infertilité présentent davantage de symptômes de dépression, d'anxiété et de détresse psychologique générale, une moins bonne qualité de certains aspects de la vie et une moindre estime de soi que les hommes fertiles.

La recherche montre également que le nombre de spermatozoïdes est en baisse dans le monde, et que le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent réduire la fertilité masculine.

Alors que la plupart causes masculines d'infertilité ne sont pas évitables, il est important de savoir comment garder vos spermatozoïdes aussi sains que possible. Voici cinq choses que les hommes peuvent faire pour augmenter leur fertilité.

1. Essayez de respecter un poids santé

Obésité provoque des changements hormonaux qui ont effets négatifs sur le sperme, y compris le nombre total de spermatozoïdes, la capacité des spermatozoïdes à se déplacer, le nombre de spermatozoïdes vivants et le nombre de spermatozoïdes de forme normale.

Ceux-ci réduisent les risques des deux conception spontanée et FIV.

La bonne nouvelle est que les effets néfastes sur la fertilité provoqués par le surpoids chez les hommes sont réversible. Ordinaire exercer et une alimentation saine peut aider à réduire le poids et à améliorer la qualité du sperme.

Il existe des preuves solides qu'une alimentation saine, riche en fruits, légumes, grains entiers, noix, produits laitiers faibles en gras et fruits de mer, et pauvre en viandes rouges et transformées, sucreries et boissons sucrées, est liée à meilleure qualité du sperme.

2. Évitez les drogues récréatives

La consommation de drogues à des fins récréatives est associée à une moins bonne santé reproductive. Drogues psychoactives telles que la cocaïne, les benzodiazépines, l'héroïne, la méthamphétamine, l'oxycodone et l'ecstasy affecter négativement les fonctions de reproduction masculines y compris l'envie sexuelle, la production de testostérone, la production de spermatozoïdes et la qualité du sperme.

Alors que les recherches sur le lien entre consommation de marijuana et qualité du sperme n’est pas concluante, certaines données suggèrent que la consommation fréquente de marijuana peut réduire la qualité du sperme et constitue un facteur de risque de cancer des testicules.

3. Évitez les stéroïdes anabolisants

Certains hommes utilisent des stéroïdes anabolisants pour améliorer leurs performances physiques et leur apparence. À l'échelle mondiale, on estime à environ un homme sur 16 (6.4 %) utilisent des stéroïdes anabolisants au cours de leur vie. Les haltérophiles masculins âgés de 20 à 39 ans, les combattants et le personnel de sécurité sont parmi les plus représentés. utilisateurs courants de stéroïdes anabolisants.

Les stéroïdes anabolisants contribuent à la croissance musculaire et à la perte de graisse, mais ils affectent également la fonction sexuelle, notamment en réduisant la taille des testicules, réduisant ou arrêtant production de sperme, et provoquant impuissance et infertilité.

Les études montrent que la plupart les hommes recommencent à produire du sperme dans l’année suivant l’arrêt des stéroïdes anabolisants. Mais un étude récente des hommes devenus stériles à cause des stéroïdes anabolisants ont constaté que, pour certains, la production de spermatozoïdes était endommagée à long terme.

Dans cette étude portant sur des hommes qui avaient arrêté de prendre des stéroïdes anabolisants et suivi un traitement hormonal de six mois pour améliorer la production de spermatozoïdes, plus de la moitié ne produisaient toujours aucun sperme ou très peu de spermatozoïdes après six mois.

4. Arrêtez de fumer et de vapoter

Nous savons tous que fumer du tabac est terrible pour notre santé en général, mais il est désormais prouvé que c'est également mauvais pour notre santé. fertilité masculine ainsi que résultats en matière de reproduction.

Au cours de la dernière décennie, le vapotage est devenu de plus en plus populaire, notamment auprès des jeunes adultes. Plus de 500 marques de cigarettes électroniques et 8,000 XNUMX saveurs ont été commercialisé. Des études sur les animaux démontrent désormais de plus en plus que le vapotage peut nuire à la santé reproductive des hommes et les experts recommandent d'éviter de vapoter lorsque essayer de concevoir.

5. Réduire l’exposition aux produits chimiques environnementaux

Dans notre vie quotidienne, nous sommes exposés à de nombreux produits chimiques environnementaux différents – par le biais des produits que nous utilisons, de la nourriture que nous consommons et de l’air que nous respirons. soi-disant produits chimiques perturbateurs du système endocrinien peuvent réduire la qualité des spermatozoïdes et causer des problèmes de fertilité, car ils peuvent imiter ou bloquer les hormones sexuelles mâles.

Il est impossible d’éviter complètement ces produits chimiques, car ils sont partout autour de nous. Mais vous pouvez prendre quelques mesures simples pour réduisez votre exposition, comprenant:

• laver les fruits et légumes

• manger moins d'aliments transformés, en conserve ou préemballés

• boire dans des bouteilles en verre ou en plastique dur, plutôt que dans des bouteilles en plastique souple

• réchauffer les aliments dans un bol en porcelaine ou en verre recouvert d'un essuie-tout ou d'une assiette plutôt que d'utiliser des contenants à emporter en plastique ou recouverts d'un film alimentaire.

Informer les hommes sur la façon de prendre soin de leur sperme, pour votre fertilité, un programme de promotion de la santé en matière de fertilité proposé par la Victorian Assisted Reproductive Treatment Authority, s'est associé au comédien de Melbourne Michael Shafar pour créer des informations utiles. vidéos éducatives.

Karin Hammarberg, chercheur principal, santé mondiale et santé des femmes, École de santé publique et de médecine préventive, Université de Monash

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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