Les vagues de chaleur peuvent vous donner désespérément envie de vous rafraîchir. Shutterstock
Nous passons la majeure partie de l'année à nous plaindre que la Grande-Bretagne est trop froide et humide, mais nous nous plaignons avec autant d'enthousiasme de la chaleur.
Bien que se lamenter sur le temps soit satisfaisant, il vaut mieux agir et se rafraîchir.
Vous devez faire très attention au Royaume-Uni quand les températures atteignent 24 ? car c'est à ce moment-là que les maladies causées par la chaleur et les décès commencent à augmenter.
Avoir trop chaud vous rend malade et peut même vous tuer. Certaines personnes sont plus vulnérable à la chaleur. Les personnes de plus de 65 ans, de moins de cinq ans, les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes de santé (comme les maladies cardiaques et les problèmes de santé mentale) et celles qui travaillent à l'extérieur ont besoin d'une protection supplémentaire par temps chaud. Vous pouvez augmenter votre tolérance à la chaleur si vous vous acclimatez lentement avec le temps.
Reste calme
La recherche montre que mettre les pieds dans l'eau froide est un bon moyen de réduire la température corporelle centrale et de maintenir le fonctionnement de vos organes. Cela aidera également à réduire l'enflure de votre chevilles et pieds.
Cependant, prendre une douche ou un bain tiède refroidira tu descends plus vite et est le moyen le plus efficace de se rafraîchir. Ne soyez pas tenté de tremper dans de l'eau glacée car choc à froid peut-être dangereux. Dans conditions de sécheresse, conservez l'eau et concentrez-vous sur le refroidissement de vos pieds, de vos mains ou de votre cou et de votre visage.
La brise rafraîchissante d'un ventilateur contre votre peau peut être agréable, mais elle ne te refroidit pas toujours. Les ventilateurs peuvent en fait vous aggraver, en particulier dans des conditions de chaleur sèche, accélérant la déshydratation et les maladies liées à la chaleur. L'orientation de l'Organisation mondiale de la santé est que en utilisant un ventilateur au-dessus à des températures supérieures à 35°C ne réduira pas vos chances d'obtenir épuisement par la chaleur et coup de chaleur.
Les ventilateurs à air ne vous empêcheront pas d'avoir un coup de chaleur. Shutterstock
Il est important de rester hydraté et de reconstituer les minéraux on perd quand on transpire. En moyenne, dans des conditions très chaudes (30 ans), nous transpirons 3-4 litres par heure et jusqu'à 10 litres par jour, le même que 40 tasses de thé. Pendant une courte période, des boissons chaudes augmenter la température de votre corps. Mais cela induit la transpiration, qui abaisse ensuite votre température. Les boissons froides et glacées refroidissent toi aussi. On pense que les boissons chaudes pourraient être légèrement plus efficaces que les boissons froides. Quelle que soit la température, buvez beaucoup de liquide.
Une autre façon de combattre la chaleur est baignade sauvage. Mais soyez conscient du choc dû au froid. Plongez lentement votre corps dans l'eau, comprenez les limites de votre capacité à nager et les règles concernant les endroits où il est sécuritaire de nager, car beaucoup de gens se noient par temps chaud.
L'aménagement urbain
Ces nuits de sommeil moites pendant une vague de chaleur peuvent vous amener à vous demander s'il est temps de piller les économies et d'installer la climatisation. La chaleur peut être particulièrement mauvaise dans les villes, ce qui crée îlots de chaleur urbains (une zone métropolitaine beaucoup plus chaude que les espaces ruraux environnants). Mais il existe une solution plus douce pour votre facture d'énergie.
Murs et toits végétalisés non seulement joli mais peut refroidir les bâtiments en dessous d'eux jusqu'à 12 ?, tandis que les murs verts peuvent atteindre 32 ? plus frais que les murs conventionnels et permettent d'économiser 59 % des coûts énergétiques tout en offrant une isolation phonique.
Ils fleurissent dans les boroughs londoniens où ils sont intégrés à la politique d'aménagement local depuis 2008. Ils rafraîchissent les bâtiments à toit plat en été et les isolent en hiver, réduisent les risques d'inondation en absorbant les eaux de pluie, filtrer la pollution de l'air et fournir des refuges pour faune rare et menacée - qui peut lutter avec la chaleur aussi.
Animaux et chaleur
En quittant plats d'eau douce dans votre jardin ou votre balcon peut faire toute la différence pour les animaux sauvages. Les oiseaux et les hérissons apprécieront la nourriture que vous leur proposez à tout moment de l'année, mais pendant l'été. le sol peut durcir, ce qui rend le fourrage plus difficile. Les plantes souffrent également de la chaleur. Vous pouvez aider en apprenant quel est le meilleur moment pour les arroser.
Et attention aux animaux domestiques. Ne pars pas eux (ou des personnes) dans les voitures. Il est préférable de promener les animaux domestiques le matin ou le soir lorsque la chaussée et la surface du sol sont glacière.
Le changement climatique est le moteur une recrudescence des canicules. Une étude montré qu'une personne née en 1960 est susceptible de connaître en moyenne environ quatre vagues de chaleur, tandis qu'une personne née en 2020 est susceptible de connaître 30 vagues de chaleur avec un réchauffement de 1.5 ° C. Nous avons un% de chance 50 d'atteindre ce niveau dans les dix prochaines années.
Alors se protéger de la chaleur peut sembler être du bon sens, mais cela pourrait faire la différence entre la vie et la mort.
A propos de l'auteur
Chloé Brimicombe, Doctorante en Changement Climatique et Santé, Université de Reading
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
Livres connexes:
Le corps garde le score : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes
par Bessel van der Kolk
Ce livre explore les liens entre les traumatismes et la santé physique et mentale, offrant des idées et des stratégies de guérison et de rétablissement.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Souffle: la nouvelle science d'un art perdu
par James Nestor
Ce livre explore la science et la pratique de la respiration, offrant des idées et des techniques pour améliorer la santé physique et mentale.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le paradoxe végétal : les dangers cachés des aliments « sains » qui causent des maladies et une prise de poids
par Steven R. Gundry
Ce livre explore les liens entre l'alimentation, la santé et la maladie, offrant des idées et des stratégies pour améliorer la santé et le bien-être en général.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le code de l'immunité : le nouveau paradigme de la vraie santé et de l'anti-âge radical
par Joel Greene
Ce livre offre une nouvelle perspective sur la santé et l'immunité, s'appuyant sur les principes de l'épigénétique et offrant des idées et des stratégies pour optimiser la santé et le vieillissement.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le guide complet du jeûne : Guérissez votre corps grâce au jeûne intermittent, alterné et prolongé
par le Dr Jason Fung et Jimmy Moore
Ce livre explore la science et la pratique du jeûne en offrant des idées et des stratégies pour améliorer la santé et le bien-être en général.
