La thérapie cinématographique peut aider les gens à gérer des émotions difficiles. Zoran Zeremski/Shutterstock

Beaucoup d’entre nous aiment s’asseoir pour regarder un bon film en raison de la façon dont les films peuvent nous faire ressentir. Un film triste peut nous aider à libérer nos émotions ou une comédie peut nous remonter le moral. Les films peuvent également offrir l’occasion de se connecter et d’explorer nos émotions en toute sécurité.

En raison de l’effet que peuvent avoir les films, leur utilisation comme outil thérapeutique suscite un intérêt croissant. Bien que ce domaine soit encore très nouveau, mon examen des recherches menées jusqu’à présent montre que la thérapie cinématographique peut être efficace pour aider les gens à gérer les émotions difficiles, ce qui peut contribuer à améliorer la santé mentale.

J'ai trouvé ce film engage les gens émotionnellement d'une manière qui peut être thérapeutique. Parler de personnages de films peut être plus confortable que de discuter directement de problèmes, car cela donne à la personne une certaine compréhension. distance émotionnelle de ce qu'ils vivent. Les films peuvent aussi aider les gens à apprendre compétences pour la vie de la façon dont les personnages du film faire face à leurs défis.

Mon examen a également révélé que la thérapie par le cinéma conflit réduit entre parents et adolescents, a accru l’empathie et le dialogue entre eux et a contribué à améliorer les compétences en communication. Il est également montré à réduire l'anxiété et rendre la thérapie plus attrayante.

La thérapie cinématographique s’est également révélée particulièrement bénéfique pour certains groupes de personnes. Par exemple, des recherches ont montré que la thérapie par le cinéma peut aider jeunes autistes identifier leurs forces positives et renforcer leur résilience. Cela peut aussi aider malades psychiatriques exprimer leurs pensées et leurs sentiments. Une autre étude a également révélé que regarder et discuter de films de super-héros a permis à des jeunes diagnostiqués schizophrènes de trouver de la force et du sens aux difficultés auxquelles ils font face.

Mais comme la recherche dans ce domaine vient tout juste de commencer, il sera important de poursuivre les recherches dans ce domaine pour explorer comment les gens interagissent avec les films pour soutenir leur bien-être et qui bénéficie le plus de la thérapie cinématographique.

Comment les films peuvent aider

Aristote a noté que le public des tragédies grecques semblait passer par un processus bénéfique de purge émotionnelle (ou catharsis) grâce à l'empathie avec les personnages. Regarder des films et la télévision fonctionne de la même manière, offrant un espace sûr pour ressentir et exprimer des émotions sans ressentir les implications du monde réel.

Le cinéma rassemble images, histoire, métaphore et musique – qui présentent tous des avantages thérapeutiques. Les films et la télévision sont également accessibles et peuvent offrir quelque chose de familier et facile à aborder comme base de conversations thérapeutiques.

Mais même si les recherches montrent que la thérapie par le cinéma peut être bénéfique, il existe peu d’indications sur la meilleure façon d’utiliser les films en thérapie. Ainsi, après avoir effectué mon examen, j'ai développé une méthode qui rassemble la recherche et la pratique actuelles pour créer une série d'étapes de réflexion sur des films qui peuvent être utilisés en thérapie ou par vous-même.

Je l'ai appelé le "Méthode film», qui signifie un engagement conscient, l'observation des réponses, l'expression de l'expérience, l'identification de la pertinence personnelle et l'exploration de nouvelles possibilités. Bien qu'il soit recommandé de travailler avec un thérapeute si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, n'importe qui peut utiliser la méthode Film pour se connecter plus consciemment aux films et aux émissions de télévision qu'il regarde.

La première étape de la méthode Film implique une vérification attentive de ce que vous ressentez – et si c'est un bon jour pour vous engager dans le film que vous avez choisi. Considérez l’effet que pourrait avoir le fait de regarder ou de réfléchir au film.

Si vous vous sentez bien d’aller de l’avant, observez et notez attentivement vos pensées, vos sentiments et vos réactions physiques pendant que vous regardez. Éloignez-vous de vos sentiments sans les juger plutôt que de vous laisser emporter par eux.

Après avoir regardé le film, exprimez ou nommez les émotions que vous ressentez. Les écrire peut être utile. Soyez curieux de connaître vos sentiments et remarquez si vous ressentez physiquement certaines émotions dans votre corps, comme la tension ou la relaxation. Parfois, lorsque nous remarquons un sentiment, celui-ci peut changer. Vous pouvez également réfléchir à ce dont le sentiment a besoin (par exemple de gentillesse ou de compréhension) et imaginez recevoir ça.

Ensuite, identifiez ce que le film signifie pour vous. Remarquez à qui vous vous êtes identifié et comment le parcours du personnage peut vous rappeler vos propres défis et réalisations. Même si les films peuvent offrir un aperçu de la vie de différents groupes et cultures, assurez-vous simplement de pense de façon critique sur la façon dont ces personnages ou ces problèmes sont représentés. Cela peut aider à éviter de renforcer les stéréotypes ou les représentations inexactes.

Réfléchissez à la façon dont le film peut vous aider à explorer de nouvelles possibilités et stratégies de croissance. Pensez à la façon dont les personnages du film ont résolu les problèmes et à tout ce que vous pouvez en tirer. Remarquez les liens entre l'histoire du film et votre histoire personnelle et si vous souhaiteriez changer l'histoire ou écrire une suite. Réfléchissez aux enseignements tirés de l’activité que vous pourriez entreprendre.

La prochaine fois que vous vous asseoirez pour regarder un film, réfléchissez à la façon dont vous pouvez tirer le meilleur parti de cette expérience. L'application de méthodes de thérapie cinématographique peut vous aider à vous engager plus consciemment dans ce que vous regardez et, par conséquent, à apprendre de nouvelles choses sur vous-même.

Jenny Hamilton, maître de conférences en counseling/thérapies psychologiques/responsable du programme de MSc Counselling, Université de Lincoln

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.