Image Christine Engelhardt

La résistance est tout ce qui, dans notre expérience, entrave notre progression dans la direction souhaitée. Nous pouvons être conscients de notre résistance, ou elle peut opérer de manière un peu plus secrète.

Arya, une survivante du cancer de cinquante-cinq ans, a partagé une histoire légère sur son travail de réinvention de son identité. Il résume parfaitement la résistance. « Après dix ans dans la même organisation, vingt-deux ans dans la même maison et trente-trois ans avec le même homme, je suis prêt ! Puis elle ajoute : "Si je pouvais juste dépasser mes propres peurs et insécurités !" Arya, comme beaucoup d'entre nous, était consciente des forces qui se dressaient sur son chemin, ce qui rendait difficile de procéder comme elle l'avait prévu.

Comme vous le savez peut-être déjà, il est impossible de choisir la transition sans rencontrer de résistance. Les émotions peuvent créer une opposition à notre choix de croissance. Cependant, les émotions font partie intégrante de notre cheminement pour établir une connexion plus profonde avec qui nous sommes. Nos émotions peuvent servir d'oracle, et non d'obstacle, à notre succès.

James, un avocat de quarante-quatre ans est devenu entrepreneur après des années à rêver d'un tel déménagement. Moins d'un mois après avoir démarré sa propre entreprise, il a été submergé par des maux de dos écrasants. Cet assaut physique l'a empêché de poursuivre son objectif comme prévu à l'origine.

James était bien conscient de la douleur mais s'arrêta avant de la considérer comme symptomatique de sa résistance à se découpler de sa façon d'être familière. Sans une telle prise de conscience, la résistance peut fonctionner pour nous maintenir en place malgré notre désir très réel d'aller de l'avant.

LA RÉSISTANCE EST INDIVIDUELLE

La résistance est très individuelle et peut survenir à tout moment tout au long de notre parcours de transformation. Par exemple, nous pouvons rencontrer une résistance au départ lorsque nous nous demandons s'il faut ou non poursuivre une transition à la suite d'une perturbation. Nous pouvons y répondre au début de notre parcours de transformation lorsque nous nous désengageons des attentes de longue date concernant qui nous sommes. Ou nous pouvons le rencontrer bien dans notre processus lorsque nous créons et affinons de nouvelles expressions de soi. Cette relation continue avec la résistance est contraire aux idées reçues.

Beaucoup d'entre nous considèrent la résistance comme un obstacle à surmonter. Nous travaillons pour l'éradiquer, reportant souvent d'autres activités jusqu'à ce que nous le fassions. Dans cette veine, nous rêvons d'un moment futur où nous aurons travaillé assez dur, ou assez intelligemment, ou assez longtemps, ou aurons économisé assez d'argent, pour arriver à une "zone sans résistance".

Je déteste être celui qui vous le dit, mais les zones sans résistance n'existent pas. La résistance se comporte comme le jeu populaire Whac-A-Mole. A peine une forme d'opposition est-elle résolue qu'une autre surgit.

Notre objectif n'est pas d'éliminer, de surmonter ou d'ignorer la résistance, mais d'apprendre à réussir en sa présence. La résistance peut jouer un rôle étonnamment critique dans notre cheminement vers l'avant si nous sommes prêts à y apporter une nouvelle réflexion.

LES ÉMOTIONS COMME RÉSISTANCE

La résistance émotionnelle est une forme d'opposition qui se produit lorsque des émotions, comme la colère ou la peur, entravent notre progression dans la direction souhaitée. Nous utiliserons le terme « émotion » comme un raccourci pour les sentiments, les sensations, les réponses et les émotions qui font partie de notre expérience. La résistance émotionnelle est aussi puissante, courante et tout aussi influente lorsqu'elle apparaît comme de l'anxiété que lorsqu'elle apparaît comme du perfectionnisme.

Les émotions, pour nos besoins, sont un ensemble de réponses conçues à leur niveau le plus élémentaire pour maintenir la vie. Nous connaissons tous les émotions primaires, y compris la peur, la colère, la surprise, le dégoût, le bonheur et la tristesse. Nous connaissons également les émotions comme une variété d'autres réponses, y compris l'embarras, la culpabilité, la jalousie, la fierté, la tension, l'anxiété, la honte, le regret, le doute de soi, le soulagement, l'isolement et bien d'autres. J'ai toujours aimé la description des émotions du neuroscientifique Antonio Damasio : "Ils sont induits dans le cerveau et se déroulent dans le théâtre du corps."

Denise, une gérante de magasin de soixante et un ans dans un supermarché du Maine, a donné vie à l'expérience de la résistance émotionnelle dans son histoire sur la recherche de sa voie dans la croissance.

"Qui suis-je si je ne suis pas moi?" demande Denise lorsque nous nous asseyons pour parler de sa récente perturbation. Son employeur, une grande chaîne nationale de supermarchés, s'est réorganisé, laissant Denise sans emploi. Elle a une voix rauque et un franc-parler.

"Je suis dévasté. Je ne savais pas que mon travail allait être affecté par cette [réorganisation]. J'y ai travaillé pendant vingt ans. C'était un choc total.

Je demande à Denise de décrire ses émotions. «Je suis plein d'anxiété. Je veux dire, c'est effrayant ! Vous savez, toutes les émotions sont là. Surtout, je me sens sans valeur et en insécurité. Elle prend une inspiration et ajoute: "La question de savoir qui je suis me fait peur."

« Vous n'avez pas l'impression d'avoir le contrôle », propose Denise. "Cela touche en quelque sorte des accords très émotionnels." Denise n'a pas tardé à lier sa perte à la tristesse et au chagrin qu'elle a vécus à la suite du décès de son mari huit ans plus tôt. Il est décédé après une courte bataille contre le cancer du pancréas. "C'est comme le perdre à nouveau. C'est une chose assez effrayante, vous savez, le concept d'entrer dans ce vide.

Malgré ses émotions déchaînées, la croissance est la seule option que Denise est prête à envisager. "Je n'avais jamais laissé la peur gagner auparavant", dit-elle ouvertement. « Pourquoi devrais-je commencer maintenant ? »

Denise avait fait un choix, un choix important. Son choix de croissance n'a pas éteint la résistance bien réelle qu'elle a rencontrée. Elle était résolue, cependant, que cela n'allait pas l'arrêter.

La résistance émotionnelle, comme Denise le savait, peut être un formidable compagnon à mesure que nous progressons sur la voie de la transformation de notre concept de soi.

ÉMOTIONS ET CROISSANCE

Les émotions jouent un rôle de premier plan dans notre expérience de perturbation et de croissance, même si nous pouvons facilement mal interpréter leurs contributions. Presque tout le monde sur la planète peut partager une liste d'émotions qu'il a vécues en période d'incertitude. Ce que nous pouvons manquer, c'est d'apprécier le rôle que jouent les émotions dans la croissance.

Les émotions se mobilisent pour nous protéger lorsque nous nous désengageons sciemment de la stabilité d'une expression familière de qui nous sommes.

Rashid a lutté contre la peur de l'argent alors qu'il s'éloignait d'une identité de carrière qu'il avait nourrie pendant dix-huit ans. En fait, il ne pouvait pas secouer la peur même s'il savait à un niveau rationnel qu'il n'avait aucun risque financier à court terme.

Les émotions peuvent apparaître comme contre-productives par rapport à ce que nous avons l'intention de faire.

Nos émotions peuvent servir d'ami prudent qui demande : « Êtes-vous sûr ? alors que nous nous désengageons d'une expression familière de qui nous sommes et continuons sur la voie de la croissance. Lorsque les émotions se comportent de cette manière, elles peuvent facilement nous distraire, déformer notre compréhension de ce qui se passe, nous faire faire des détours et autrement entraver notre capacité à avancer.

Nous ajoutons réflexivement du sens à la présence d'une émotion, ajoutant à son efficacité oppositionnelle. La société nous apprend à atteindre une émotion préférée tout en écrasant les plus authentiques. Par exemple, les pressions sociales nous invitent à nous pencher vers une émotion comme le bonheur au lieu de la peur. Alors que beaucoup d'entre nous vivent authentiquement le bonheur, si nous écrasons nos propres émotions en faveur d'une «souhaitable» prédéterminée, ce sur quoi nous comptons est connu comme un contournement émotionnel.

Pensez à une voisine qui partage à quel point elle se sent triste maintenant que sa maison est un nid vide, pour se corriger un instant plus tard avec : "Je sais que je ne suis pas censée ressentir cela." Un contournement émotionnel est une forme de résistance qui peut, avec le temps, nous apprendre à nous méfier de nos propres émotions.

Les émotions sont prêtes, si nous leur demandons, à ajouter de l'élan et de la clarté à nos progrès. Gardez à l'esprit qu'une émotion, comme la tristesse, peut apparaître aussi spontanément qu'une luciole un soir de juin alors que nous nous engageons sur un chemin de croissance. Il est là – nous protégeant – en espérant que nous fassions un choix éclairé.

RÉFLEXION : NOMMER VOTRE RÉSISTANCE

Avez-vous déjà rencontré une résistance émotionnelle ? Cette réflexion vous demande de prendre conscience des émotions, sous quelque forme que ce soit, qui peuvent être présentes alors que vous envisagez de réimaginer votre sens de soi. Il n'y a pas de jugement ni de bonne ou de mauvaise réponse concernant votre expérience des émotions. Notre but est simplement de nommer ce qui est présent pour vous.

Étape 1: Pensez à une période de croissance dans votre vie. Quelles émotions étaient actives pour vous à ce moment-là ?

Étape 2: Comment les émotions énumérées ci-dessus vous ont-elles influencé ?

RÉFLEXION EN ACTION

Wanda, trente-huit ans, originaire de Los Angeles et artiste graphique, a été dévastée lorsqu'elle m'a raconté comment elle avait quitté son mariage. Elle et moi nous sommes rencontrés dans un petit café au pied du Runyon Canyon à Los Angeles.

Elle a été surprise de voir à quel point il était facile de nommer ses émotions. «Je me sens invalidé, sans valeur et brisé. Je ne sais pas quelle est la prochaine », dit-elle. Son mari est parti après dix-sept ans de mariage. Il lui a dit qu'il était amoureux d'un autre homme. "Confus. Et en colère. Je ne peux pas croire que cela nous arrive. Pour me.” Elle détourne le regard puis me regarde. "Je n'ai vraiment pas de mots. Tout ce que je pensais savoir est faux. je suis fragile. Je ne me suis jamais senti aussi seul. Elle s'arrête une minute, puis ajoute en secouant la tête : "Comment n'ai-je pas vu ça ?"

Wanda a un peu plus de mal à répondre à la question sur l'influence. « Les choses n'allaient pas bien depuis longtemps », dit-elle. « Je me suis retiré. Simple comme tout ça. Je me suis retiré de la famille, des amis. Je ne sais pas si c'était de la résistance, mais j'avais honte. je te l'avais dit, est une phrase qui ne cesse de tourner dans ma tête. Je ne sais pas ce que ça veut dire. J'ai toujours su qu'il y avait quelque chose. J'ai ignoré mon instinct. Je suppose que j'ai juste continué, en espérant que les choses s'amélioreraient.

Wanda reste silencieuse pendant un long moment, puis ajoute, les lèvres pincées : "Comment ai-je pu ignorer mes instincts pendant si longtemps ?"

DÉPASSER LES BARRIÈRES

Une fois que nous apprenons à prendre conscience de nos émotions et à considérer leur influence, nous pouvons passer à l'important travail de recadrage. Recadrer, c'est apporter une nouvelle réflexion à quelque chose de familier. Le recadrage est essentiel au succès de notre croissance car il nous aide à modifier notre expérience des émotions. Recadrer les émotions nous permet également de nous poser de nouvelles questions importantes sur nous-mêmes.

MARCHER AVEC DES ÉMOTIONS

Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre parcours de croissance. Alors qu'ils se mobilisent pour nous garder en sécurité alors que nous grandissons au-delà des expressions familières de nous-mêmes, ils nous offrent également des indices importants. Ces indices peuvent ajouter de la clarté et de l'élan à notre voyage.

Une partie de la valeur d'une émotion prend la forme de questions que nous nous posons en leur présence. Alors que l'exactitude de nos réponses à ces questions est inconnaissable, les questions elles-mêmes sont inestimables. Ils nous permettent d'avancer sur le chemin d'une meilleure connaissance de nous-mêmes.

De nouvelles questions nous permettent de voir le familier sous un nouveau jour. Les émotions se mobilisent pour nous garder en sécurité alors que nous nous débarrassons des expressions familières de qui nous sommes. Ce câblage de protection peut être problématique car il a le potentiel de nous envoyer sur des détours ou d'arrêter complètement notre progression vers l'avant. Apprendre à recadrer ces émotions est une étape cruciale pour changer notre réponse aux perturbations et une étape de plus vers la réalisation du résident potentiel inexploité en chacun de nous.

Droits d’auteur ©2023. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec l'autorisation de l'éditeur,
Rowman et Littlefield.

Source de l'article:

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de Linda Rossetti.

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À propos de l’auteur

Linda Rossetti est une chef d'entreprise, un MBA de Harvard et une chercheuse pionnière qui a consacré sa carrière à faire progresser notre compréhension de la transformation individuelle et organisationnelle. Son travail a été présenté sur NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post et d'autres points de vente. Auparavant, elle a été vice-présidente exécutive des ressources humaines et de l'administration chez Iron Mountain, une société Fortune 500 avec 21,000 37 employés dans XNUMX pays, et en tant que PDG d'EMaven, Inc., une société de technologie financée par du capital-risque qui a été acquise par Perot Systems, maintenant détenue par DellEMC.

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