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Rapporté par Marie T. Russell
La danse flamenco est un plaisir à regarder. Un bon danseur de flamenco dégage une confiance en soi exubérante que nous, le public, absorbons. Toute la danse a une qualité de fierté et de glorification de ce que signifie être un être humain en mouvement.
La position flamenco classique est l'un des meilleurs exemples artistiques d'une zone de plexus solaire élargie, démontrant un troisième chakra solidement confiant, un hommage à la «ville des joyaux», le nom sanscrit de ce chakra. Nous prenons plaisir à regarder ce spectacle d'auto-glorification parce que c'est quelque chose que nous aspirons tous. Nous aimerions tous nous sentir aussi bien dans notre peau!
Philip était en formation pour devenir danseur de flamenco. Il est venu me voir pour des cours de technique Alexander parce que sa pratique de la danse le faisait souffrir de maux de dos et d'insomnie. Il se resserrait dans le dos pour créer un regard élargi sur le devant de son corps, et cela causait sa douleur. Resserrer son dos le coupait également énergiquement de ses jambes et de ses chakras inférieurs, le rendant sans fondement, ce qui à son tour provoquait l'insomnie. Ensemble, nous avons regardé des vidéos de danseurs de flamenco professionnels. Beaucoup d'entre eux semblaient resserrer le dos de la même manière que Philip, mais il trouva un danseur qui conservait un aspect de longueur dans le dos tout en étant magnifiquement élargi à l'avant. Cette image l'a aidé à repenser sa danse.
En travaillant avec cette suggestion visuelle et avec les principes de la technique Alexander, il n'a pas fallu longtemps à Philip pour trouver une façon de danser qui ne déconnecte pas le bas de son corps, et sa douleur et son insomnie ont disparu. Mais il n'était pas satisfait car il sentait toujours qu'il n'avait pas atteint la qualité d'expression confiante à laquelle il aspirait dans sa danse. Sa performance était subtilement sabotée par la façon dont il s'exprimait.
À ce stade, j'ai suggéré que nous travaillions avec la thérapie des chakras. L'objectif principal du travail sur les chakras était de nourrir et de renforcer le chakra du plexus solaire, à la fois par mon travail de guérison énergétique et par des exercices de conscience de soi comme ceux de la section suivante. Ces exercices ont aidé Philip à se forger un solide champion intérieur. Le résultat a transformé sa performance. Il respirait la confiance dans sa danse et avait l'air brillant.
Il avait également une prise de conscience majeure sur lui-même. Il avait été attiré par la danse flamenco parce qu'il voulait ressentir la puissante confiance des danseurs de flamenco. Sans s'en rendre compte, il voulait avoir un chakra du plexus solaire plus sûr de lui, un puissant champion intérieur, et espérait que la danse y parviendrait pour lui. Eh bien, d'une manière détournée,
ça faisait!
Trouver votre fort champion intérieur
Trouvez un endroit calme et paisible où vous pouvez vous asseoir confortablement ou vous allonger dans l'une des positions semi-allongées (allongé à plat avec les genoux pliés).
Placez une main sur votre bas-ventre et une main sur votre haut-ventre dans la zone du plexus solaire. Vos mains sont maintenant en contact avec votre enfant intérieur dans le chakra sacré et votre «jeune adulte intérieur» dans le chakra du plexus solaire.
Commencez par passer quelques instants à réfléchir à vos pieds, vos jambes et votre région pelvienne. Visualisez l'énergie qui circule dans les chakras de vos pieds, dans vos jambes et dans votre bassin, nourrissant le chakra de base dans le plancher pelvien, la partie animale instinctive de votre psyché. Rappelez-vous comment vous pouvez nourrir votre animal intérieur.
Ensuite, laissez l'énergie monter dans votre abdomen et pensez aux façons dont vous pouvez nourrir votre enfant intérieur dans le chakra sacré. Energétiquement, la base et les chakras sacrés soutiennent le chakra du plexus solaire, il peut donc être utile de leur accorder quelques instants d'attention bienveillante avant de penser à l'énergie remontant dans votre abdomen supérieur. Remarquez toutes les sensations, sentiments ou pensées qui surgissent dans votre corps lorsque vous accordez votre attention aux chakras de base et sacrés.
Visualisez maintenant l'énergie s'élevant jusqu'à la zone du plexus solaire de votre corps, pour savoir si elle semble très dilatée, ferme et tenue, ou plutôt creuse. Pensez à votre confiance en vous en général. Dans quels domaines de la vie vous sentez-vous fort et capable, et dans quels domaines de la vie vous sentez-vous faible et vulnérable?
Pensez à toutes les choses de votre vie que vous possédez: peut-être une maison et une voiture, et toutes les choses qui se trouvent à l'intérieur de cette maison ou de cette voiture, comme les meubles, les livres, l'électronique, les photos et les décorations, les vêtements que vous portez, etc. les autres nombreuses choses que vous avez créées ou acquises dans le cadre de votre vie et de votre identité.
Choisissez certaines des choses que vous êtes particulièrement heureux de posséder. Peut-être que ce sont des vêtements ou des bijoux, votre système audio ou autre équipement électronique, vos livres, vos plantes, un meuble ou cet appareil de cuisine. Jetez votre esprit sur tous ces biens et permettez-vous de vous sentir vraiment heureux qu'ils soient dans votre vie. Félicitez-vous de les avoir acquis. Remarquez si le fait de penser positivement de cette manière a un effet sur les sentiments et les sensations de votre corps, et si vous remarquez des changements là où vos mains sont en contact avec votre abdomen supérieur et inférieur.
Portez votre attention sur vos relations et permettez-vous de vous sentir vraiment heureux de toutes les personnes dans votre vie que vous appréciez: vos amis, votre partenaire, vos enfants et / ou d'autres membres de votre famille. Appréciez-vous d'avoir grandi et entretenu toutes les bonnes relations de votre vie. Incluez tous les animaux avec lesquels vous pensez avoir une relation positive. Encore une fois, remarquez toutes les sensations, sentiments et pensées qui surgissent en faisant cela.
Si, au cours de cet exercice, vous ressentez des réactions négatives, des pensées critiques ou des sentiments inconfortables, ne vous inquiétez pas. Ce qui est important, c'est que vous deveniez plus conscient de votre voix intérieure, alors félicitez-vous pour cela!
Souvenez-vous maintenant de certaines des choses que vous avez faites dans votre vie et qui vous plaisent beaucoup, depuis votre jeunesse jusqu'à nos jours, des choses qui vous rendent fier de vous-même. Il peut s'agir de réalisations, comme la réussite d'examens, l'acquisition de compétences, le développement d'une carrière et les voyages, ou il peut s'agir de relations, comme la construction d'amitiés qui vous tiennent à cœur, la recherche d'un partenaire avec qui partager votre vie, l'éducation d'une famille ou la prise en charge de quelqu'un. .
En pensant à ces choses, visualisez et envoyez de vos mains une énergie aimante et guérissante vers vos deuxième et troisième chakras, nourrissant votre système énergétique.
Ajoutez à ces réalisations les défis que vous avez surmontés dans votre vie - les moments où la vie était difficile et où vous deviez développer des ressources intérieures pour les endurer. Appréciez ces ressources qui vous ont permis de sortir de l’autre côté de ces moments difficiles.
Maintenant, pensez à vos propres qualités personnelles positives et permettez-vous de vous sentir heureux et d'apprécier le genre de personne que vous êtes devenu. Voyez si vous pouvez trouver des qualités psychologiques que vous admirez en vous-même. Pensez ensuite à certaines qualités physiques - des façons dont vous vous considérez comme attirante ou forte.
Écrivez une liste dans votre journal de toutes les pensées positives d'auto-appréciation que vous avez créées. C'est la voix de votre champion intérieur. Lisez cette liste tous les jours pendant une semaine, puis de temps en temps par la suite, en particulier les jours où vous traversez une période difficile.
Pour cet exercice, n'incluez aucune des pensées critiques que vous auriez pu avoir. C'est la voix de votre critique intérieur, que nous explorerons ci-dessous.
La vie du point de vue du champion intérieur
Une autre façon d'utiliser la liste de jugements positifs sur vous-même que vous avez trouvé dans l'exercice précédent est d'écrire l'histoire de votre vie du point de vue de votre champion intérieur. Le champion intérieur ne voit que le positif dans tout ce qui s'est passé dans votre vie, de sorte que même les expériences les plus difficiles seront expliquées de manière à mettre l'accent sur le positif, comme ce que vous avez appris de ces expériences ou comment des alternatives à ces expériences auraient été. beaucoup moins positif.
Par exemple, une cliente qui avait consommé de la drogue à la fin de son adolescence, lorsqu'on lui a demandé de voir cette période de sa vie du point de vue du champion intérieur, m'a dit que si elle n'avait pas pris de drogue, elle se serait probablement suicidée. De ce point de vue, son abus de drogue a sauvé des vies, surtout parce qu'elle a surmonté plus tard sa dépendance.
Trouvez une façon d'interpréter toutes vos actions dans une perspective positive et écrivez cette histoire positive dans votre journal.
Dialogue entre le champion intérieur et le critique intérieur
Dans le premier exercice, dans lequel vous avez été encouragé à trouver la voix de votre champion intérieur, vous avez probablement remarqué que la voix de votre critique intérieur sautait pour vous miner. C'est assez normal! Soyez conscient de ce critique intérieur et apprenez à le connaître afin que vous puissiez entamer un dialogue entre ces deux voix, une dans laquelle le critique intérieur ne gagne pas toujours.
Une façon de faire est de prendre une feuille de papier propre et deux stylos de couleurs différentes. Choisissez une couleur pour le critique intérieur et une pour le champion intérieur.
Maintenant, à partir de ce premier exercice, trouvez l'une de vos remarques appréciantes qui déclenche une réponse de jugement de votre critique intérieur. Écrivez la remarque positive sur la feuille dans la couleur du champion intérieur et la réponse de jugement en dessous dans la couleur du critique intérieur. Ensuite, laissez votre champion intérieur répondre à votre critique intérieur, en vous défendant contre la critique, et si une autre remarque de jugement fait surface, écrivez-la.
Permettez au dialogue entre ces deux voix intérieures de se poursuivre jusqu'à ce que votre critique intérieur écoute votre champion intérieur et vous donne la permission de vous apprécier davantage.
Trouvez des phrases qui calment votre critique intérieur. L'un de mes favoris est "J'ai fait de mon mieux et c'est assez bien."
Droit d'auteur 2021. Tous les droits sont réservés.
Publié par Destiny Books, une empreinte d'Inner Traditions, Intl.
Reproduit avec la permission. www.innertraditions.com
Source de l'article
Thérapie de guérison des chakras: éveillez les énergies spirituelles et soignez les blessures émotionnelles
par Glen Park
Dans ce guide détaillé du travail avec les chakras, l'auteur Glen Park s'appuie sur ses décennies d'expérience en tant que thérapeute des chakras pour expliquer comment les chakras peuvent être compris comme une carte incarnée de la psyché, chaque chakra représentant un stade de développement différent. de la petite enfance et de l'enfance à l'âge adulte, le chakra du cœur jouant un rôle central dans l'éveil du potentiel spirituel des chakras supérieurs.
L'auteur examine chaque chakra individuellement sur le plan physique, psychique, psychique et spirituel, ainsi qu'à travers le prisme des canaux solaire (masculin) et lunaire (féminin). Elle montre comment les liens entre les chakras et les stades de développement sont mis en parallèle dans les découvertes de la psychologie et des neurosciences occidentales et comment nos expressions collectives des chakras influencent les tendances culturelles de la société.
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À propos de l’auteur
Glen Park a enseigné des ateliers sur la technique Alexander et la thérapie de guérison des chakras pendant plus de 30 ans en Europe, aux États-Unis, en Australie et au Japon. Elle a fait des présentations lors de conférences pour Alexander Technique International et la Society of Teachers of the Alexander Technique. Elle est également l'auteur de L'art de changer.
