Les symptômes liés au TDAH ont augmenté au cours de la pandémie, mais ils ne signalent pas nécessairement le TDAH. La fièvre de la cabine présente de nombreux symptômes similaires et l'isolement social a également des effets négatifs sur le fonctionnement du cerveau. (Shutterstock)
Au cours de l'année écoulée, de nombreuses personnes ont eu du mal à se concentrer, à prêter attention et à accomplir des tâches. Ils remarquent aussi qu'ils sont plus irritables et agités.
Certes, notre clinique de psychologie a reçu une forte augmentation des références pour évaluer des personnes auparavant asymptomatiques qui se demandent maintenant si elles pourraient avoir un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Avant de vous diagnostiquer ou de consulter votre médecin, considérez ces autres causes courantes de symptômes du TDAH.
Les symptômes du TDAH ne sont pas spécifiques
Tout comme la fièvre est un symptôme médical, les problèmes d'attention, de concentration et de concentration - seuls ou en combinaison avec l'irritabilité et l'agitation - sont des symptômes commun à une grande variété de troubles. L'auto-déclaration des symptômes du TDAH sur les questionnaires peut aller jusqu'à 78 pour cent de taux de faux positifs pour le diagnostic du TDAH. Les symptômes seuls ne suffisent pas pour diagnostiquer ce trouble.
Même le rappel des comportements de l'enfance n'est pas un moyen précis de poser ce diagnostic. Des études complètes de suivi à long terme montrent que de nombreux adultes dont les dossiers montrent qu'ils ne répondaient pas aux critères du TDAH dans l'enfance se souviennent néanmoins de manière inexacte des comportements de l'enfance similaires au TDAH lorsqu'ils sont interrogés à l'âge adulte.
Qu'est-ce que le TDAH?
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui affecte environ 9.4% des enfants d'âge scolaire Et à propos 4.4% des adultes en Amérique du Nord.
Critère de diagnostic inclure plus que simplement avoir des symptômes. Pour recevoir un diagnostic de TDAH à l'adolescence ou au jeune adulte, il faut tout ce qui suit:
un certain nombre de ces symptômes doivent avoir été présents et altérés dans au moins deux domaines de la vie (comme la maison et l’école) avant l’âge de 12 ans;
les symptômes doivent avoir été chroniques; et
les symptômes ne peuvent pas être dus à d'autres conditions pouvant imiter le TDAH, comme la dépression, l'anxiété, le stress, les problèmes de sommeil, l'abus de drogues / d'alcool, le perfectionnisme, les problèmes de thyroïde, les traumatismes ou les troubles de la personnalité.
Les cinq premiers de ces «imitations du TDAH» sont des conditions qui ont augmenté en raison des règles de pandémie et de verrouillage. Des traumatismes passés ou certains traits de personnalité ont également permis de faire face au verrouillage beaucoup plus stressant.
Quelle est la fréquence des symptômes du TDAH chez les adultes?
Même avant la pandémie, les symptômes du TDAH dans la population générale étaient très commun. Des études menées auprès d'étudiants de niveau postsecondaire avec et sans TDAH montrent qu'un un nombre élevé d'étudiants non handicapés éprouvent quotidiennement ces symptômes non spécifiques.
La vie pendant la pandémie a été très stressante pour plusieurs personnes. Les recherches de notre laboratoire montrent que plus vous êtes anxieux, déprimé ou stressé, plus vous ressentirez de symptômes de TDAH, même si vous n'avez jamais été soupçonné d'avoir un TDAH auparavant. Nous savons que fièvre de la cabine présente de nombreux symptômes similaires au TDAH, et isolation sociale a également de nombreux effets négatifs sur le fonctionnement du cerveau.
Ne pourrait-il pas s'agir d'un TDAH non diagnostiqué?
Bien qu'il soit possible qu'un diagnostic de TDAH ait été omis ou négligé dans l'enfance, la recherche montre que c'est rare. Depuis 12 ans, notre centre gère une clinique de dépistage du TDAH, qui évalue les jeunes adultes qui pensent avoir un TDAH.
Dans l'ensemble, nous n'avons diagnostiqué qu'environ XNUMX% de ces personnes atteintes de TDAH. Cette constatation est cohérente avec d'autres études montrant que la plupart du temps, les symptômes d'apparition tardive du TDAH sont dus à autre chose.
D'accord, alors que dois-je faire à propos de ces symptômes?
Quelle que soit la cause, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire ou éliminer les symptômes du TDAH.
1. Entrez dans une rainure. Les gens fonctionnent mieux lorsqu'ils ont une routine cohérente; COVID-19 et le travail à domicile ont éliminé une grande partie de la structure dont nous avions l'habitude de profiter. Il est extrêmement difficile de se concentrer lorsque vos enfants sont à la maison, que le chien aboie ou que votre partenaire participe à une réunion bruyante dans la pièce voisine.
Essayez de trouver un endroit calme pour faire votre travail, placez un panneau qui alerte les autres lorsque vous avez besoin de vous concentrer et donnez la priorité à votre travail. travail le plus difficile à l'heure de la journée qui vous convient le mieux. Si c'est tard le soir ou tôt le matin, ajustez vos attentes pour le reste de la journée.
2. Dites bonne nuit aux problèmes de sommeil. Une mauvaise qualité du sommeil et des troubles du sommeil entraînent problèmes importants d'attention, de concentration et de mémoire. De plus, se réveiller et se coucher à des heures incohérentes peut causer des problèmes importants, similaires être constamment en décalage horaire.
Pour améliorer la qualité du sommeil, pratiquer ce qu'on appelle une bonne hygiène du sommeil, comme garder un horaire de sommeil régulier, avoir une routine de coucher et maintenir une zone de sommeil confortable et calme. Et, sortez votre téléphone de votre chambre parce que cela perturbe votre sommeil!
3. Lisez tout à ce sujet. Les stratégies qui fonctionnent pour les personnes atteintes de TDAH fonctionnent pour toute personne présentant ces symptômes. Beaucoup d'excellents les livres décrivent moyens d'améliorer la concentration et faire plus. Il y a aussi de bons sites Web qui décrivent des moyens éprouvés pour améliorer votre attention.
4. Réduire l'utilisation des appareils électroniques. Avec le verrouillage COVID-19 et le travail à domicile, la plupart des gens passent plus de temps en ligne, mais les appareils électroniques créent une forte dépendance ainsi que extrêmement distrayant. En fait, un examen de la recherche montre que la surutilisation de les appareils électroniques entraînent une surcharge cérébrale, augmentent la distraction et réduisent les performances globales. Des études ont également montré un lien étroit entre symptômes de santé mentale et utilisation excessive d'appareils électroniques.
L'un des plus grands défis dont nous entendons parler de la part des étudiants de niveau postsecondaire que nous voyons dans notre centre est de limiter l'utilisation de l'électronique. Il existe d'excellentes applications qui limiter le temps que vous passez en ligne et les sites Web proposant des stratégies pour vous aider à prendre le contrôle de l'utilisation de votre smartphone.
5. Liste des soucis / temps d'inquiétude. Le stress pandémique inquiète constamment de nombreuses personnes, à tel point que leur esprit est toujours distrait et qu'elles ne peuvent jamais se concentrer. De plus, leurs cerveaux se sont habitués à détourner la pensée à chaque fois qu'une inquiétude surgit, vous en avez donc besoin. techniques cognitivo-comportementales pour gérer l'inquiétant et l'encapsuler pour qu'il ne se produise qu'à certains moments de la journée.
Vous voulez recycler votre cerveau de comprendre que l’inquiétude n’est autorisée qu’à certains moments. Une liste de soucis fonctionne comme un ordre du jour de réunion, s'assurant que vous répondez à tous les soucis, mais seulement à un moment défini de «souci».
6. Exercice. S'asseoir sur une chaise toute la journée à regarder l'écran de votre ordinateur ne fait pas des merveilles pour votre santé cognitive ou physique. Nous savons que l'exercice aide les gens à mieux faire face au stress et à l'anxiétémais aussi aide votre cerveau à mieux fonctionner.
Même sortir pour une promenade de 20 à 30 minutes chaque jour aide votre humeur et améliore l'attention et la concentration. À tout le moins, assurez-vous de vous lever et de vous déplacer pendant au moins cinq minutes toutes les heures.
Si toutes ces choses ne font pas de différence, il est peut-être temps de consulter un expert. N'oubliez pas, cependant, que les médicaments ne vous donneront pas envie de faire votre travail ou vos tâches ménagères et ne vous aideront pas à devenir plus organisé ou plus attentif lors des réunions Zoom interminables.
À propos de l’auteur
Allyson G.Harrison, professeur agrégé de psychologie et directeur clinique, Centre régional d'évaluation et de ressources, Université Queen's, Ontario
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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