Tout cela peut devenir un peu écrasant. Doucefleur
Presque tous les matins, je suis confronté aux mêmes dilemmes. Que je doive réveiller ma femme avec un baiser ou la laisser dormir plus longtemps. Dois-je sortir du lit ou simplement appuyer sur le bouton snooze ? Et cela avant même d’avoir bu ma première tasse de café.
Notre vie quotidienne est remplie de décisions dites triviales. Les gens se sentent souvent idiots de trop réfléchir à des décisions à faibles enjeux, mais des recherches ont montré qu’il existe des raisons logiques de ressentir cela. Comprendre pourquoi vous vous sentez si stressé par des décisions plus modestes peut vous aider à savoir quoi faire à ce sujet.
Premièrement, parfois le grand nombre d’options nous submerge, car nous avons du mal à comparer et à contraster les options. Chercheurs en économie a longtemps défendu la notion qu'il vaut mieux avoir plus de choix. Mais en 2000, les psychologues américains Sheena Iyengar et Mark Leeper ont contesté cette idée.
Dans l'une de leurs études, ils ont installé une table de test de confiture dans un supermarché. Beaucoup plus de consommateurs achètent une confiture alors qu’ils ont moins d’options. Près d'un tiers (30 %) des clients ont ensuite acheté une confiture lorsque le stand proposait six saveurs, mais seulement 3 % des clients ont acheté de la confiture lorsqu'il y avait 24 saveurs.
S'appuyant sur ces résultats, le livre du psychologue américain Barry Schwartz Le paradoxe du choix : pourquoi plus, c'est moins, affirme qu’une abondance de choix peut provoquer de l’anxiété chez les gens.
Les gens manquent souvent, ou croient ne pas avoir, l’expertise nécessaire pour évaluer correctement leurs options. Par exemple, lorsqu’il s’agit d’une décision financière. Et si vous avez des objectifs, le manque de certitude quant à la rigueur avec laquelle vous souhaitez vous y tenir va probablement vous donner mal à la tête. Un objectif vague de « commencer à épargner davantage » ne vous éclairera pas lorsqu'un ami vous suggère d'aller manger au restaurant et que votre ventre gargouille.
En outre, certaines des décisions que nous qualifions de triviales peuvent en réalité ont des enjeux émotionnels élevés. Par exemple, décider quoi porter pour un rendez-vous n’est probablement pas seulement une question de mode.
Alors que chaque facteur suffit à créer du stress, lorsque tous les facteurs sont combinés anxiété face à la décision ne fera que s'amplifier.
C'est ta personnalité
Un autre axe de recherche s'est concentré sur le lien entre les stratégies de décision des individus et le bien-être. Les chercheurs ont identifié deux principales stratégies de prise de décision : Maximiser et satisfaire. Maximiser est une tendance à essayer de trouver la meilleure option. Satisfaire, terme introduit par le prix Nobel Herbert Simon, est une stratégie qui prend fin une fois qu'une option acceptable est trouvée.
Maximiser et satisfaire ont été liés aux traits de personnalité. Il y a des gens qui ont tendance à maximiser et d’autres qui sont plus satisfaits.
Schwartz et ses collègues trouvé une relation négative entre une tendance à maximiser et un sentiment de satisfaction dans la vie. Les maximiseurs (par rapport aux satisfaisants) étaient également plus susceptibles d'éprouver des regrets après leur décision. Une explication est que les maximisateurs réfléchissent toujours à ce qu’ils auraient pu faire et à la manière dont ils auraient pu prendre une meilleure décision.
Pour être clair, l’étude n’a pas examiné les décisions majeures de la vie concernant le mariage ou la santé, mais s’est concentrée sur les décisions quotidiennes (bien que résultats similaires ont été signalés concernant des décisions médicales plus graves).
Prenez-en l'habitude
Les décisions peuvent être mentalement épuisant. Ainsi, parfois, les choix quotidiens semblent difficiles parce que vous êtes fatigué de prendre des décisions.
William James, l'un des plus grands penseurs des XIXe et XXe siècles, a suggéré les habitudes nous aident à faire face à ces complexités. Les habitudes enlèvent le besoin de réfléchir. Investir votre temps dans l’acquisition d’habitudes peut vous empêcher de ruminer les décisions quotidiennes.
Les idées de William James ont inspiré de nombreux chercheurs contemporains. Une idée popularisée par le livre du psychologue Daniel Kahneman, Penser, Fast and Slow, est l’idée selon laquelle nous utilisons deux mécanismes de traitement de l’information différents, le système un et le système deux. Le premier système est inconscient, rapide et intuitif. Cela demande peu d’effort. Le système deux est une réflexion ciblée.
Me réveiller à la même heure chaque matin, embrasser ma femme puis préparer du café est devenu une habitude qui m'a aidé à éviter de trop penser à ces activités. Je laisse mon système prendre le contrôle autant que possible, au moins jusqu'à ce que je prenne ma première tasse de café.
écrivain américain Merlin Man « La pensée peut être l’ennemie de l’action ». Même si je ne suis pas sûr d’être entièrement d’accord, ses paroles résonnent avec de nombreuses découvertes de la psychologie.
Herbert Simon a développé l'idée de la satisfaction parce qu'il croyait que les humains capacités cognitives et autres limitées (comme la mémoire et l'attention). Trop réfléchir – par exemple, savoir si faire de l'exercice aujourd'hui ou non – peut être stressant et contrecarrer l'intention de le faire.
Vous devez décider comment investir vos ressources (qu’elles soient cognitives, émotionnelles ou physiques). Les investir dans la réflexion sur l’exercice peut consommer l’énergie dont vous aviez besoin pour faire de l’exercice.
Lorsqu’il s’agit de nos décisions quotidiennes, réduire le nombre d’options peut également contribuer à faciliter le processus. Le cofondateur d'Apple, Steve Jobs, était bien connu pour porter des tenues similaires presque tous les jours (un jean et un col roulé ou un T-shirt), en partie pour simplifier le processus de décision.
Il s’agit d’accepter que vous disposez d’un « pouvoir de décision » limité et d’être conscient de la façon dont vous l’utilisez. Réduire les choix, développer de bonnes habitudes et laisser notre soi-disant système prendre les choses en main peuvent nous aider à faire face à nos décisions quotidiennes.
Yaniv Hanoch, Professeur en Sciences de la Décision, Université de Southampton
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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