En raison des forces du marché liées aux intérêts commerciaux, aux pratiques d'assurance maladie, aux progrès technologiques dans les équipements de diagnostic et à un mouvement général de spécialisation, la profession médicale d'aujourd'hui se concentre principalement sur les causes des maladies physiques plutôt que sur les causes de la santé physique.

L'approche moderne des soins de santé est largement axée sur les symptômes et réactive plutôt que axée sur la prévention et proactive. Les médecins discutent rarement avec leurs patients des éléments de base d'une vie saine et équilibrée, comme la nutrition, l'exercice et la modification du mode de vie, et abordent plutôt principalement le diagnostic et le traitement de la maladie. Cela découle du fait que la plupart des cliniciens ne sont pas formés pour aider les patients à intégrer la relaxation, la gestion du stress ou les pratiques corps-esprit dans leur vie quotidienne, des pratiques qui améliorent naturellement le système immunitaire du corps.

L'objectif de ce livre n'est pas de minimiser le rôle nécessaire que joue la médecine tout au long de la vie d'une personne, mais plutôt d'amplifier le rôle principal que chaque individu joue dans son propre bien-être. Parce que notre corps est un produit combiné de notre constitution génétique, de nos processus de pensée et de nos comportements, la personne la plus responsable de notre bien-être général est nous-mêmes.

Quelques principes de base

Lorsque nous décidons de remplacer dans nos vies de mauvaises habitudes par de meilleures, il est utile de garder à l’esprit quelques principes de base:

* Le plus grand obstacle auquel la plupart des individus sont confrontés lorsqu'ils viennent à l'essentiel de changer leurs habitudes est d'appliquer ce que leur esprit a compris comme étant correct et bénéfique dans des choix spécifiques dans leur vie quotidienne. C'est l'essence de la connexion corps-esprit et l'étape cruciale qui doit arriver pour assimiler ce que nous avons appris dans nos routines quotidiennes.

* En règle générale, on ne peut pas simplement éliminer une mauvaise habitude et laisser un vide là où elle était. Cet espace doit immédiatement être rempli d'une bonne activité saine.

* Si le cerveau continue de changer tout au long de notre vie, cela signifie que notre approche de la vie et notre comportement peuvent également changer. Notre cerveau n'est pas gravé dans la pierre, ni notre personnalité, car nous avons la capacité d'apprendre des erreurs passées et d'améliorer notre approche de la vie au fur et à mesure.

* Nos vies sont basées sur nos perceptions du monde et de nous-mêmes. Mais nos perceptions peuvent être bonnes ou mauvaises. Dans cet aspect, ils sont plus précisément décrits comme des croyances. Nous pouvons changer nos croyances en changeant notre façon de penser.

* Chaque minute, environ un million de cellules de votre corps meurent et sont remplacées par un nombre équivalent de nouvelles cellules. Vos anciennes cellules, contenant des croyances et des comportements négatifs, quittent votre corps et vous pouvez les remplacer par de nouvelles croyances et comportements plus propices à votre santé et à votre bien-être.

* “Lâcher prise” plutôt que “se débarrasser” des mauvaises habitudes: Réalisez à la fois dans votre corps et dans votre esprit que il y a certaines substances dont vous n'avez tout simplement pas besoin pour survivre. Votre corps a besoin de nourriture et d’eau pour exister, et il a besoin d’oxygène pour respirer, mais des substances telles que la nicotine et d’autres médicaments sont indispensables. tout simplement pas essentiel pour votre survie.

* Le facteur fondamental pour qu'une personne puisse changer ses habitudes est qu'elle change sa perception de soi-même - ses convictions sur ce qu'elle est capable de faire et sa conscience globale de son esprit, de son corps et de son esprit.

* Le cerveau humain est naturellement programmé pour évoluer, transformer et configurer de nouvelles connexions entre les milliards de cellules nerveuses qu'il contient tout au long de notre vie. Ce processus s'appelle la neurogenèse: le cerveau produit de nouveaux neurones jusqu'au jour de notre mort.

* Cela signifie que nous pouvons garder l'esprit actif et vif pendant les décennies les plus élevées de notre vie en restant stimulés par des activités mentales, physiques et spirituelles.

Le cerveau peut le faire

La théorie des supercordes / champ unifié montre qu’au cœur de toute existence se trouvent des unités d’informations fluctuantes, des chaînes vibrantes d’énergie et d’intelligence, qui s’effondrent dans la réalité en fonction de l’observateur et du résultat escompté qu’il leur projette. Cette souplesse inhérente à l'univers nous dit qu'il n'y a pas de faits réels dans la vie, mais seulement des perceptions.

Nous ne voyons pas les objets tels qu'ils sont; nous les voyons comme notre expérience nous a appris à les voir. Nous créons nos mondes par ce que nous pensons de ce que nous voyons; nous nous expliquons dans notre esprit ce que nous observons et, grâce à ce processus de détermination, nous arrivons à certaines conclusions sur le monde qui nous entoure et sur notre place dans celui-ci.

Nos systèmes de croyance sur le monde et sur nous-mêmes forment les limites de ce que nous pensons pouvoir et ne pas faire. Ce processus commence dans notre esprit, et ce fait même est la clé principale pour libérer notre plein potentiel. Parce que notre monde prend naissance dans notre esprit, nous façonnons notre existence par le type de pensées que nous permettons de dominer notre conscience. En abordant les qualités supérieures en nous, nous nous positionnons pour réussir en réalisant les pouvoirs, les compétences, les talents et les capacités uniques qui nous ont été donnés. En faisant délibérément les meilleurs choix que nos esprits et nos cœurs peuvent concevoir, nous nous fixons pour l'existence la plus accomplie et la plus significative qui soit à notre disposition dans ce corps donné à ce moment donné.

La meilleure partie de grandir
vient de se connaître.
Vous réalisez que vous n'avez plus besoin
répéter les erreurs du passé.

Lorsque nous apprenons une nouvelle compétence et continuons à la pratiquer, nos cellules cérébrales établissent des connexions qui solidifient cette nouvelle activité dans notre mémoire musculaire et dans notre corps. C'est ainsi que plus tard, nous pouvons faire cette activité à plusieurs reprises sans y prêter attention. Le revers de la médaille est que pour désapprendre une habitude qui s'est ancrée en nous, nous devons démolir ce réseau de connexions entre nos cellules cérébrales pour entraîner notre esprit et notre corps à de meilleures activités. Et en suivant ce principe, cela signifie qu'au début de ce processus d'acquisition d'une nouvelle habitude, nous devons prêter une attention particulière et être très diligents pour répéter cette nouvelle compétence aussi souvent que possible jusqu'à ce qu'elle devienne «gravée» dans notre esprit et notre corps ( c'est-à-dire la mémoire musculaire). De cette façon, nous déclenchons des changements plastiques dans notre cerveau qui l'aident à se recâbler (se réorganiser).

Le plaisir aide à transformer les mauvaises habitudes en bonnes personnes

Le moyen le plus efficace et le plus durable de le faire est de commencer à pratiquer une nouvelle activité qui nous procure du plaisir. Cela peut être un plaisir physique ou mental qui est reconnu comme une activité positive qui est bonne pour nous.

Lorsque nous venons substituer de nouvelles habitudes aux anciennes, il est essentiel de créer un environnement aussi positif et agréable que possible autour de cette nouvelle bonne activité. Cela aide à créer un nouvel écosystème complet de cette nouvelle activité positive à implanter dans notre esprit et notre corps. Il libère également de la dopamine, une substance chimique de récompense dans le cerveau qui provoque de l'excitation et de bons sentiments.

La dopamine est appelée l'émetteur de récompense parce que lorsque nous accomplissons quelque chose, par exemple, courons et gagnons une course, notre cerveau déclenche sa libération. Nous obtenons une poussée d'énergie, de plaisir et de confiance, qui cimente davantage cette nouvelle conscience positive dans tout le système de notre esprit et de notre corps. De cette façon, vous en venez à reconnaître cette nouvelle habitude à plusieurs niveaux: physiquement, parce que vous avez créé de nouveaux circuits dans votre cerveau et que votre corps se sent bien; mentalement, parce que vous êtes conscient que vous faites quelque chose qui est bon pour vous; et de manière holistique, parce que vous voyez que vous remplacez une vieille mauvaise habitude par une bonne qui vous durera pour le reste de votre vie.

Pour énoncer l'évidence, ce processus ne peut pas être précipité. Rappelez-vous ceci: lorsque vous coupez des angles, vous vous raccourcissez.

Neuroplasticité: Vieux Chien, Nouveaux Trucs

La société et la culture populaire peuvent vous envoyer des signaux indiquant que dans la cinquantaine, la soixantaine et la soixantaine vous êtes trop vieux et êtes censé ne pas pouvoir changer vos habitudes. Ce type de pensée est dépassé et faux.

L'une des leçons les plus importantes que vous puissiez tirer de ce livre est que vous avez le choix. Vous pouvez choisir d'être rigide, de rester figé et de ne pas accepter d'autres points de vue, ou même de ne pas accepter la prémisse que vous avez le choix. Ou vous pouvez vous considérer comme une personne flexible, ouverte d'esprit et créative que la neuroplasticité montre clairement que chaque personne est capable d'être.

L'avenir est vaste, ouvert et malléable. Si vous le regardez correctement, les meilleures années de votre vie peuvent être à venir. C’est un fait simple, si nous le faisons.

Les études de neuroplasticité révèlent que chaque activité que nous pratiquons régulièrement, qu'elle soit physique, mentale ou combinant ces deux éléments, change à la fois notre cerveau et notre esprit. Mentalement, la répétition et la concentration élevée sur cette action amènent le cerveau à développer et à solidifier les connexions entre ses cellules au point qu'il devienne une «seconde nature» pour nous et que nous pouvons la pratiquer sans effort.

En même temps, la composante physique de ce mécanisme développe la mémoire musculaire dans le corps, au point que nous sommes capables de faire cette activité sans trop y penser. Le corps se souvient comment le faire. Les coureurs réguliers et les nageurs connaissent bien ce système. Une fois que vous avez commencé l'activité, le «pilote automatique» prend le relais - les bras rament, les poumons pompent, les jambes donnent des coups de pied - et vous pouvez continuer ainsi tant que votre conditionnement le permet.

Les scintigraphies cérébrales ont montré que chaque nouvelle compétence que nous apprenons modifie considérablement à la fois la structure et le comportement du cerveau. Nous entraînons notre cerveau chaque fois que nous développons une nouvelle capacité. Essentiellement, nos activités actuelles créent le cerveau que nous aurons à l'avenir. C'est le résultat de la plasticité du cerveau tout au long de notre vie et le fondement de notre capacité à remplacer les habitudes passées par de nouvelles.

La capacité de notre cerveau à se réorganiser ne s'arrête pas à vingt, trente ou soixante ans. Cela dure aussi longtemps que nous vivons.

© 2018 par Guy Joseph Ale. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de New Page Books,
une empreinte de Red Wheel / Weiser.

Source de l'article

Bouddha et Einstein marchent dans un bar: comment de nouvelles découvertes sur l'esprit, le corps et l'énergie peuvent aider à augmenter votre longévité
par Guy Joseph Ale

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À propos de l’auteur

Guy Joseph Ale Il a été président fondateur du Séminaire Lifespan et vice-président de l'Association de psychologie Asie-Pacifique. Ale était un pionnier de renommée internationale dans le domaine de la longévité humaine. Depuis 1992, ses recherches principales ont porté sur les aspects scientifiques, spirituels, comportementaux et évolutifs de la prise de conscience que nous pouvons sentir combien de temps nous pouvons vivre et les applications pratiques de cette vision dans les circonstances quotidiennes. Ale a reçu le prix Eminent in Psychological Science à la Conférence internationale sur la psychologie 2011 "en reconnaissance de contributions inestimables dans le domaine de la vie humaine." Ale a animé et dirigé des ateliers aux États-Unis, en Europe et en Asie. Il est décédé à 2018. Pour plus d'informations, visitez https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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