Il est facile de détester et difficile à aimer.
                                               - CONFUCIUS

Peut-on apprendre l'amour? En principe, oui, mais il y a des exigences importantes. L'amour nécessite une vision positive et embrassante de nous-mêmes et de la vie. Fromm a affirmé que seule une personne ayant atteint la maturité développementale est vraiment capable d'aimer. Une telle maturité implique l'acceptation de soi et vaincre le narcissisme.

Comme pour maîtriser un art, apprendre à aimer prend de la concentration, de la discipline et de la patience. En pratique, il est extrêmement difficile de se concentrer constamment sur l'amour. Essayez-le pendant cinq minutes et voyez. Pendant cinq minutes seulement, surveillez les pensées ou les impulsions qui apparaissent dans votre esprit.

Chaque fois que vos pensées s'éloignent de votre concentration sur l'amour, remarquez-le. Avez-vous pensé au match de football plus tard aujourd'hui? Les courses à faire? Votre travail? Sortir avec des amis? Évaluez si vos pensées sont intéressées ou aimantes, c'est-à-dire dirigées vers le bien-être et le bonheur de quelqu'un d'autre.

Vous trouverez probablement qu'il est très difficile de maintenir ce focus même pour ce court laps de temps. Lorsque nous réalisons que maîtriser l'art d'aimer exige de se concentrer sur l'amour pour chaque minute de notre journée, il devient très clair quel type de défi c'est.

Atteindre le bonheur et le contentement profond

La pratique du rejet des impulsions égoïstes en faveur de l'amour est connue pour être efficace pour atteindre le bonheur. Certains adeptes fervents de religions qui enseignent des préceptes similaires ont atteint un état de profond contentement. En d'autres termes, si nous parvenons à garder le contrôle de nos impulsions égoïstes et à nous concentrer sur l'amour, nous atteindrons le bonheur. Garanti.

Nous avons le choix À tout moment, nous pouvons définir nos priorités. Nous pouvons passer la plupart de nos vies à nous concentrer sur notre travail pour réaliser ce que la société définit comme un succès, et peut-être trouverons-nous une certaine satisfaction. Peut être. Ou nous pouvons passer notre temps à nous concentrer sur l'amour et nous atteindrons sûrement le bonheur. Semble un choix facile. Cela signifie également que quiconque veut vraiment atteindre le bonheur peut le faire. Nous devons juste faire l'effort.

Pensez à cela pendant un moment. Il y a un prouvé, garanti moyen d'atteindre le bonheur durable. Quelque chose que n'importe qui peut réaliser. Pas de trucs Pourquoi tout le monde ne fait-il pas la queue pour ça? Parce que le processus est difficile

Le contentement résulte de la façon dont notre esprit traite les pensées, les actions et les événements. Le même événement peut susciter des réactions très différentes chez les personnes. Imaginons, par exemple, que deux conducteurs se retrouvent dans leur voiture. L'un saute en criant de colère sur ses biens endommagés, tandis que l'autre exprime sa gratitude que personne n'ait été blessé. Un coup manqué sur un terrain de golf peut sembler être un échec personnel pour une personne, tandis qu'un autre se moque de la malchance. Nous pouvons percevoir les mêmes événements et nos vies entières comme merveilleuses ou terribles - c'est notre choix. Si nous voulons le percevoir comme merveilleux, nous devons peut-être y travailler.

Se concentrer sur le bien-être et le bonheur d'une autre personne.

Un élément essentiel de l'amour est la concentration. En aimant, notre esprit se concentre sur le bien-être et le bonheur d'une autre personne. Cela peut être facile parfois, mais difficile lorsque notre esprit est inondé de demandes concurrentes. Si je regarde ma femme en mettant l'accent sur l'amour, je cherche activement des moyens d'améliorer sa journée, de prendre ses responsabilités et de la faire sentir aimée. Si je la regarde sans une telle attention, mon esprit peut être distrait par les pensées de mon travail, de mes loisirs ou de quelque chose d'autre.

Au fil des siècles, les gens ont développé diverses techniques pour se concentrer sur l'amour. Le Bouddha a enseigné des exercices de pleine conscience et de méditation pour améliorer notre concentration sur tout ce que nous faisons. Ces pratiques sont efficaces et toujours populaires aujourd'hui. Une autre méthode éprouvée pour maîtriser l'altruisme est la prière. Les prières dans la plupart des religions impliquent de se concentrer sur l'amour, généralement l'amour de Dieu. La prière sert le même objectif essentiel que la formation à la pleine conscience, nous apprenant à contrôler les impulsions, et elle nécessite un travail acharné similaire pour obtenir des résultats.

Bien que des pratiques comme la méditation et la prière améliorent notre concentration sur l'amour, elles n'occupent généralement qu'une petite fraction de nos jours, nous laissant exposés à des motivations égoïstes pendant une grande partie du temps.

Comment pouvons-nous apprendre à tenir compte de nos pensées et de nos actions? TOUTE le temps? Nous pouvons le faire étape par étape en commençant par consacrer quelques minutes par jour à un objectif spécifique. Par exemple, nous pouvons utiliser tout temps d'arrêt pendant la journée, comme faire la queue pour des exercices mentaux, ce qui améliore notre prise de conscience de nos pensées. Certaines personnes aiment mettre une alarme toutes les heures pour prendre une minute pour se concentrer sur l'amour. Ce que nous pensons pendant ces quelques minutes peut varier, mais en général, cela implique de nous demander comment nous pouvons rendre la vie plus agréable pour ceux qui nous entourent. Ces exercices sont essentiellement des exercices de pleine conscience spécifiquement appliqués à l'art d'aimer.

Tout aperçu de l’influence constante des impulsions égoïstes est un pas en avant vers notre objectif et nous en ressentons immédiatement les effets. Dès que nous rejetons une telle impulsion, nous ressentons du contentement.

Pour identifier une motivation égoïste, nous devons simplement nous demander si une inclination particulière vise à nous aider ou à aider les autres. Par exemple, penser à aller au golf, c'est servir notre entraînement pour le plaisir (sauf si nous le faisons uniquement pour faire plaisir à un ami qui nous a demandé de l'accompagner). S'il n'y a rien de mal à profiter d'une partie de golf, nous devons nous rendre compte que la satisfaction est brève.

En revanche, passer du temps sur des activités d’amour, comme rendre visite à nos parents, sortir les enfants et faire des tâches ménagères, est associé à un contentement durable car ces activités augmentent le bonheur des autres. De toute évidence, certaines impulsions égoïstes sont essentielles à suivre, y compris manger, boire et dormir. Prendre du temps pour l'exercice physique, la récupération et le repos est également essentiel. Nous devrions cependant nous efforcer de rester attentifs à l’amour tout le temps.

Le choix: se concentrer sur l'amour ou les impulsions de soi?

Se concentrer sur l'amour exige du travail, mais le dévouement est payant. C'est comme apprendre à faire du vélo: au début, c'est difficile et nécessite toute notre concentration. Une fois que nous avons maîtrisé la compétence, nous n'avons même pas à y penser.

Nous avons tendance à suivre le chemin de la moindre résistance. Les appâts de la gratification instantanée sont tentants. Lorsque nous ressentons de la colère, il est gratifiant de le libérer en jurant ou en agissant. Lorsque nous ressentons une agression, il semble habilitant de canaliser toute cette énergie dans des actes de violence. Lorsque nous nous sentons lubriques, il est gratifiant de faire du sexe. Céder à ces impulsions est facile, mais ils n'apportent qu'une satisfaction à court terme, et parfois ils mettent en danger nos chances de connaître un amour durable.

Les impulsions égoïstes peuvent en réalité avoir des effets néfastes plutôt que des effets auto-conservateurs à long terme. Lorsque nous suivons notre impulsion à manger en excès et à regarder la télévision au lieu d'être physiquement actif, nous risquons de nous exposer à l'obésité, au diabète, à l'hypertension et aux maladies cardiaques. L'égotisme est myope, alors que l'amour désintéressé apporte des récompenses et des avantages durables au donneur et au receveur.

Contrôler nos impulsions d'agression ou de colère

L'une des avancées les plus significatives de l'évolution humaine est la capacité à envisager les conséquences à long terme de nos actions. Cette capacité nous permet de contrôler nos pulsions d'agression ou de colère: nous pouvons peser la satisfaction à court terme qu'elles offrent contre le bénéfice du contentement à plus long terme que nous tirons de la concentration sur l'amour. Même avec cette capacité rationnelle, cependant, la plupart d'entre nous trouvent difficile de contrôler nos impulsions et ne réussissent pas toujours.

L'amour est l'une des nombreuses impulsions innées. Cependant, notre capacité à aimer ne peut être pleinement développée que si d'autres impulsions concurrentes sont contrôlées. À partir de l'enfance, lorsque nous développons un sens de soi (une étape importante de notre croissance cognitive), la plupart des individus développent des besoins égocentriques qui exigent de la satisfaction. Si les jeunes enfants montrent également une tendance à l’altruisme, cette capacité doit être encouragée pour se développer.

Dans quelle mesure la capacité d'aimer augmente sans la guidance parentale. Comme la plupart des lecteurs et des impulsions, cette capacité varie d'une personne à l'autre. Mon fils, Luca, a le syndrome de Down. Il semble que les individus avec cette constitution génétique ont tendance à être moins égocentriques et plus généreux envers les autres - une observation qui peut suggérer que l'altruisme est influencé par des facteurs génétiques.

En effet, il existe des preuves issues de la biologie évolutive de l'existence de constellations génétiques associées à l'altruisme. Certaines personnes ont plus de mal que d'autres à contrôler leurs impulsions intéressées. Certaines personnes, par exemple, naissent avec une motivation très compétitive et ont du mal à contrôler leur humeur lorsque les choses ne vont pas comme elles le souhaitent. D'autres sont plus équitables et semblent intuitivement graviter vers la suppression de leurs propres intérêts au profit des autres. Comme pour la plupart des prédispositions génétiques, cependant, nos impulsions innées peuvent être grandement modifiées par notre propre intervention et par notre environnement.

Né avec un coeur d'or?

Karin est assistante administrative à l'hôpital où je travaille. Dans les dix ans que je la connais, je ne l'ai jamais vue en colère, de mauvaise humeur ou rien de moins joyeux. Elle accueille toujours les gens avec un sourire et se soucie vraiment d'eux. Si tu ne vas pas bien, elle fera de son mieux pour t'aider. Elle semble avoir une énergie sans fin pour aider toute personne dans le besoin. Est-ce que Karin est comme ça parce qu'elle est née avec un coeur d'or?

Karin dit qu'elle ne l'était pas. Comme beaucoup d'entre nous, elle était irritable et parfois même violée. Un jour, elle s'est disputée avec sa fille pour une certaine banalité. Ils n'ont pas parlé pendant des semaines, et Karin a même développé des migraines à cause du stress. Finalement, Karin a reconnu l'absurdité de leurs actions et s'est excusée auprès de sa fille (même si elles étaient toutes les deux en faute).

À partir de ce jour, Karin décida de ne plus laisser sa colère la contrôler. "La vie est trop courte pour un tel non-sens", a-t-elle déclaré, et elle se concentre sur les aspects positifs de la vie depuis. Confrontée à la tentation de céder à la frustration ou à la tristesse, elle choisit à chaque fois l'amour de la vie et des gens.

Maîtriser l'art d'aimer: un défi à vie

Contrôler les impulsions auto-dirigées est un défi de toute une vie. Consciemment ou non, nous sélectionnons constamment parmi de nombreuses impulsions. Conduire dans une circulation dense, nous pouvons ressentir une impulsion à couper devant une autre voiture pour prendre de l'avance. Lorsque notre patron nous réprimande sans raison valable, nous pouvons ressentir de l'agressivité et de la colère.

Grâce à l'éducation dans l'enfance, à la réflexion consciente ou à l'expérience, nous apprenons que rejeter des pulsions égotistes est en réalité plus gratifiant que de leur céder. La sagesse dite avec l'âge peut être attribuée en grande partie à avoir appris à freiner l'égotisme.

Pour maîtriser l'art d'aimer, il faut en faire la chose la plus importante de la vie. L'amour est une fleur délicate qui a besoin d'être nourrie et protégée pour s'épanouir. Le manque d'attention peut facilement conduire à sa disparition.

En fin de compte, nous contrôlons le bonheur que nous atteignons dans la vie. Aimer dépend entièrement de notre état d'esprit. Nous pouvons trouver beaucoup plus facile d'aimer notre partenaire et nos enfants que d'étendre notre amour aux autres, mais - avec concentration - nous pouvons développer de l'affection pour tous.

© 2017 par Armin A. Zadeh. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bibliothèque du Nouveau Monde. www.newworldlibrary.com.

Source de l'article

L'art oublié de l'amour: ce que signifie l'amour et pourquoi c'est important
par Armin A. Zadeh MD PhD

Ce livre unique et varié examine le rôle crucial de l'amour dans tous les aspects de l'existence humaine, en explorant ce que l'amour a à voir avec le sexe, la spiritualité, la société et le sens de la vie; différentes sortes d'amour (pour nos enfants, pour nos voisins); et si l'amour est une question de chance ou un art qui peut être maîtrisé. Le Dr Zadeh offre un guide fascinant et stimulant sur l'amélioration des relations et du bonheur. Il conclut avec une vision provocatrice pour ancrer fermement l'amour dans notre société.

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À propos de l’auteur

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, est cardiologue et professeur à l'Université Johns Hopkins. Il est l'auteur de plus de cent articles scientifiques et rédacteur en chef de livres savants en médecine. L'art de la médecine exige des connaissances de diverses disciplines, y compris la biologie, la psychologie, la physique, la chimie, et aussi la philosophie. S'appuyant sur ses antécédents et son expérience, le Dr Zadeh a utilisé ses compétences dans l'analyse et la synthèse de données complexes pour formuler de nouveaux concepts et hypothèses sur l'amour et développer un cadre pour comprendre - et maîtriser - l'amour. En savoir plus sur www.lovetheforgottenart.org/

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