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Cette saison des fêtes, le nombre de personnes souffrant de dépression devrait augmenter en raison du COVID-19.
Jed Magen, directeur du département de psychiatrie du College of Human Medicine et du College of Osteopathic Medicine de la Michigan State University, donne des conseils sur la façon dont les gens peuvent faire face avec dépression pendant la période des fêtes:
Q: Quels sont les symptômes de la dépression?
R: Vous pouvez souffrir de dépression si les sentiments de tristesse ou de vide ne disparaissent pas en quelques semaines. D'autres symptômes émotionnels comprennent:
- Irritabilité extrême sur des choses apparemment mineures
- Anxiété et agitation
- Problème de gestion de la colère
- Perte d'intérêt pour les activités, y compris le sexe
- Fixation sur le passé ou sur des choses qui ont mal tourné
- Pensées de mort ou de suicide.
Les symptômes physiques comprennent:
- Insomnie ou sommeil excessif
- Fatigue débilitante
- Augmentation ou diminution de l'appétit
- Gain ou perte de poids
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- Maux et douleurs inexpliquées
- Faible estime de soi et culpabilité, faible concentration et absences fréquentes de l'école chez les enfants et les adolescents
- Une perte de mémoire inexpliquée, des problèmes de sommeil ou un sevrage peuvent être des signes de dépression ou de La maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées.
Q: Qu'est-ce qui déclenche la dépression dans les vacances?
R: Les vacances peuvent être difficiles pour quelques des raisons différentes. Premièrement, si vous avez eu une perte, les premières vacances en particulier peuvent être difficiles. Comme tant d'autres, cette année a ses propres bizarreries. On nous dit tous, à juste titre, de limiter les célébrations aux seules personnes dans nos maisons. Donc, si vous ne pouvez pas voir vos proches et que vous ne pouvez pas célébrer les vacances comme vous le faites habituellement entouré de ceux que vous aimez, cela peut être très difficile.
Pour certaines personnes, l'anticipation des vacances et l'excitation de se préparer se traduisent par une déception à la fin, surtout lorsque les vacances elles-mêmes ne sont pas à la hauteur des attentes. Enfin, il y a la déception après les vacances lorsque les gens partent. Vous n'avez rien vers lequel pointer et vous vous sentez démoralisé ou déprimé.
Q: Comment le stress de COVID-19 affectent ceux qui sont déjà déprimés?
R: Comme nous le savons tous, c'est une année très inhabituelle à bien des égards. Ne pas pouvoir voir les êtres chers que nous voyons habituellement peut être très pénible. Ajoutez à cela l'anxiété que les gens ressentent à propos d'eux-mêmes et des autres pour rester en bonne santé, et vous obtenez un mélange qui causera beaucoup de détresse. L'un des gros problèmes que nous avons est que ce type de stress n'est pas contrôlable. Si nous sommes stressés par quelque chose qui se passe à la maison, nous pourrons peut-être modifier quoi que ce soit. Ce n'est clairement pas possible avec COVID-19.
Q: Si les gens étaient stressés ou déprimés à cause du fait qu'ils étaient en famille, la quarantaine sera-t-elle un sentiment de soulagement ou déclenchera-t-elle tous les nouveaux facteurs de stress?
R: Cela dépend. Dans mon domaine, les enfants anxieux pour l'école sont souvent parfaitement heureux de rester à la maison et de faire en ligne scolarité. De même, certaines personnes iront bien sans avoir personne pour les vacances. D'autres qui ne se débrouillent pas bien avec les gens de leur entourage, mais qui se sentent toujours mal seuls, continueront probablement à se sentir mal.
Q: Que faites-vous lorsque vous êtes déprimé et que la famille arrive?
R: Premièrement, il est difficile de cacher la dépression. Il est probable que quelqu'un remarque que vous n'êtes pas vous-même. Si vous avez des personnes proches dans votre ménage, laissez-les vous aider à dire aux autres membres de la famille que vous traversez une période difficile. Vous voudrez peut-être que d'autres se chargent davantage du travail de préparation des vacances et acceptent l'aide gracieusement, car les gens essaient généralement d'aider parce qu'ils sont inquiets.
La ligne de vie nationale américaine pour la prévention du suicide est 800-273-TALK (8255).
Si vous êtes déprimé, assurez-vous d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. La thérapie est très efficace contre la dépression, tout comme certains médicaments.
Si vous envisagez de mettre fin à vos jours, vous devez en informer immédiatement quelqu'un, appeler une ligne d'assistance ou vous rendre aux urgences pour une évaluation.
Q: Quelles autres suggestions avez-vous pour les personnes souffrant de dépression pendant les vacances?
R: Être plus ouvert sur la dépression est souvent utile. Vous n'avez pas besoin de mettre de l'énergie pour cacher vos sentiments. Les humains sont des animaux sociaux et nous réussissons presque toujours mieux avec les autres que sans.
La source: Michigan State University
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