En plus de vingt ans de travail de transformation, j'ai trouvé que la technique la plus puissante pour vous libérer du stress et de tension dans le corps et venir à la clarté intérieure vrai est d'apprendre à faire de votre corps, des sens, et les objets esprit d'observation.
Dans les moments de méditation silencieuse ou la contemplation, la pratique de regarder votre corps, ses sensations et sentiments, ainsi que les pensées et les images qui passent par votre esprit, comme vous le feriez regarder n'importe quel autre objet - un arbre, un nuage, une voiture.
Il s'agit d'un processus d'apprentissage pour devenir un observateur impartial de votre corps, esprit et les sens. Faire cela vous aide à libérer de l'identification avec eux. Au lieu d'être rattrapé dans votre corps et votre esprit, et en regardant sur le monde à partir d'un lieu de conflits et la contraction relatives, tirez votre conscience un peu en arrière, à un endroit légèrement derrière et au-dessus de votre tête. A partir de là, commencez à vous connaître en tant que l'espace dans lequel votre corps apparaît, dans lequel la respiration qui se passe, dans lequel les sensations, les sentiments et les pensées surgissent. J'appelle cette manière d'observer, ou l'expérience de votre propre corps, esprit et les sens », extension de la conscience".
Les énergies de votre corps recherchent toujours la plénitude
Santé, puis, est votre état naturel, et les énergies de votre corps sont toujours à la recherche de leur propre harmonie organique, ou l'intégrité. Lorsque vous êtes capable de vous détacher des zones de stress, la tension et la douleur dans votre corps et sachez d'entre eux sans l'interférence de votre esprit d'analyse, ils ont salle pour se détendre et relâcher. Ce n'est pas de nier ou d'ignorer la douleur, c'est d'être présent avec lui dans une atmosphère détendue, ouverte et non juger.
De cet endroit neutre, vous pouvez sentir la longueur et la largeur de votre corps au sein de votre conscience, votre conscience. Vous pouvez observer le montant et descendant de votre souffle. Vous pouvez remarquer l'espace autour de votre corps. Vous pouvez regarder le mouvement de vos bras, vos jambes, votre tête, votre malle au sein de votre champ visuel et sensoriel.
Le plus réel cette qualité de prise de conscience devient pour vous, plus vous vous trouvez dans l'état de conscience étendu - le sens de la facilité, de l'écoulement, de bien-être - qui est votre vraie nature. Vous vous sentez très à la terre et relié à votre corps. Tous vos sens sont à l'affût. Vous vous sentez éveillé, clair, extraordinairement présente. Et derrière tout cela est-ce formidable sentiment d'espace, de la liberté.
Peu à peu, vous commencez à réaliser que vous ne vivez pas dans votre corps, comme vous l'aviez toujours cru, mais votre corps vit en vous. C'est lorsque vous commencez à vraiment «obtenir» un aperçu de base. Il se lève sur vous que votre vraie nature est pure conscience, la conscience, se manifestant dans cette constellation unique de l'énergie et de matière qui est votre corps / esprit / auto.
Pour voir ce qui est extrêmement libérateur. Il vous libère de conflit intérieur et de la peur, y compris la peur de l'échec et même la peur de la mort, ce qui signifie que vous pouvez vous promener dans le monde avec un sentiment beaucoup plus de confiance.
Développer une relation avec votre corps
Votre corps est le véhicule de votre esprit, l'être que vous êtes vraiment. Qui vous se reflète dans votre corps, dans vos muscles et les articulations, la façon dont vous respirez, asseyez-vous, se déplacer.
Pour poursuivre l'analogie véhicule, imaginez que vous prenez un long voyage dans votre voiture, mais votre voiture est un mal desservies, clunker fiable qui est toujours en panne. Le voyage ne serait pas très amusant, serait-il? Il est difficile d'apprécier le voyage lorsque vous êtes constamment peur que votre véhicule pourrait ne pas le faire. C'est pourquoi il est important de mettre l'énergie en prenant soin de votre corps - de sorte que vous pouvez sentir bien bouger en elle.
Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre corps - quand vous êtes fatigué, out-of-sortes, lorsque votre énergie est contracté ou coincé - il affecte votre attitude et vous fait penser toutes sortes de pensées négatives. D'autre part, lorsque vous avez une relation sensible et saine avec votre corps, votre attitude améliore toujours.
Vous savez ce que vous devez faire. Vous avez besoin de bien manger, l'exercice et apprendre à se détendre. Les bonnes nouvelles sont que l'amélioration de votre bien-être physique ne nécessite pas un changement majeur dans vos habitudes et actions. C'est vraiment plus sur un changement dans la conscience - le déplacement de l'attention, ou de sensibilisation, décrit ci-dessus.
En apprenant à lâcher la tension, l'inquiétude et le stress à l'intérieur de vous, vous commencez à vous sentir beaucoup mieux physiquement, et vous aurez plus d'énergie. Il est le stress psychologique et émotionnel qui est le véritable assassin - beaucoup plus que de manger le repas occasionnel gras ou ne pas exercer pendant une semaine ou deux.
Vous serez également beaucoup moins préoccupés ou peur de ce qui se passe dans votre corps. Les gens ont peur des sensations inhabituelles ou des changements brusques dans leur expérience corporelle, car ils n'ont pas une relation avec leur corps. Je me souviens dire à un client une fois, «le projet de loi, si vous aviez une relation avec votre femme comme vous avez avec votre corps, vous seriez dirige vers un divorce par maintenant." Ne vous laissez pas divorcée de votre corps qui un médecin ou un thérapeute doit dire que pour vous!
La meilleure façon d'aider votre corps faire son travail de lui-même en gardant à l'équilibre est de développer une bonne relation avec elle. Cela signifie que pour arrêter l'ignorer, cesser de juger, et de commencer à traiter avec bienveillance, l'affection et l'amour comme vous le feriez-vous une personne se souciait vraiment de.
Devenir intime avec vous-même
La confiance dans une relation a besoin d'un certain niveau d'intimité. Faites confiance à lui-même conduit à une intimité plus profonde. Pour devenir intime avec soi-même, commencez par votre corps. Démarrer en accordant une attention aux sensations et les sentiments de votre corps, à la circulation de l'énergie.
Il ya un dicton dans les cercles de guérison et de la carrosserie: les flux d'énergie où l'attention va. Pour produire de l'énergie nouvelle dans un domaine de votre vie, donnez ce domaine une plus grande attention. Si vous souhaitez agrémenter votre mariage ou une relation, de lui donner une plus grande attention. Si vous voulez que votre travail soit plus de succès, d'accorder une attention plus que. Si vous avez planté un jardin et que vous voulez à son épanouissement, il l'eau, des mauvaises herbes, et d'en prendre soin avec amour - alors regardez-le grandir. C'est tellement simple!
Pour apporter une nouvelle énergie dans une partie de votre corps, tout simplement élargir votre conscience de cette zone. Pour relâcher la tension épaule, par exemple, ramenez votre conscience dans vos épaules, puis consciemment les serrer à la courbant tous le chemin autour de vos oreilles. Inspirez en vous effectuez cette opération. Puis relâchez lentement vos épaules, respirer comme vous le faites. Répétez ce processus plusieurs fois, vaguement rebondir vos épaules de haut en bas, et remarquez combien plus d'énergie que vous ressentez dans eux.
Cette technique fonctionne parce que, en intensifiant le problème - la contraction - vous apportez plus dans la conscience, et cela vous donne plus de contrôle sur les muscles. C'est une loi du corps: prise de conscience accrue sensorielle entraîne automatiquement le contrôle moteur sur la plus grande.
Vous pouvez appliquer ce principe à tout muscle tendu dans votre corps. Juste pleinement, consciemment contracter le muscle sélectionné, puis relâcher lentement. Notez que le déluge progressive de nouvelle sensation et le sentiment.
Reproduit avec la permission de l'auteur.
Publié par: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.
Source de l'article
La voie de l'harmonie: le Chemin intérieur de la balance, le bonheur et la réussite
par le Dr Jim Dreaver.
Cliquez ici pour plus d'informations ou pour commander ce livre.
A propos de l'auteur
JIM Dreaver est également l'auteur de «le remède ultime: l'énergie de guérison en vous», et «Technique somatique: une méthode simplifiée de libération Muscles chronique serrés et le renforcement du Mind / Conscience du corps". Pour plus d'informations au sujet de son travail et le calendrier de parole, s'il vous plaît écrivez à 450 Pitt Avenue, Sebastopol, Californie 95472, ou visitez son site Web à www.jimdreaver.com
Regarder une vidéo: Le processus en trois étapes de Jim Dreaver à l'éveil
