Il existe de nombreuses façons de profiter de la nature dans et autour de votre maison. fizkes / Shutterstock
Passer du temps dans un jardin est bon pour vous. Peu importe que vous arrosiez des plantes ou que vous vous détendiez simplement sur une chaise longue - il y a tout un gamme d'avantages qui viennent avec. Ceux-ci inclus amélioration de la santé et du bien-être, réduction de la fatigue mentale ainsi que meilleure qualité de sommeil.
Ceux qui se lancent dans le jardinage font également l'expérience moins de stress ainsi que plus d'activité physique. La recherche révèle que ces personnes ont même tendance à manger plus de fruits et légumes.
Mais tout le monde n'a pas accès à un jardin. Avec l'inflation comprime les revenus, posséder un logement avec jardin est plus difficile que jamais, notamment pour les jeunes, et le logement locatif n'est pas toujours accompagné d'un espace extérieur.
An Enquête en anglais de 2021 a révélé que les personnes âgées de 16 à 24 ans étaient plus de deux fois plus susceptibles de ne pas avoir accès à un jardin ou à un lotissement par rapport aux personnes âgées de plus de 65 ans. Ma propre équipe de recherche s'est également penchée sur cette question. Nous avons constaté que les jeunes et les personnes à faible revenu au Royaume-Uni avaient un plus difficile d'accéder à un jardin que les personnes plus âgées et plus riches.
Mais ne désespérez pas si vous ne parvenez pas à accéder à un jardin. Il existe de nombreuses façons de profiter de la nature dans et autour de votre maison sans mettre les pieds dans un jardin. Voici trois façons dont la recherche suggère que vous pouvez faire entrer la nature dans votre vie.
1. Visiter un parc
La présence de la nature - comme les plantes et les arbres, les sons naturels comme chant des oiseaux, et l'eau – fait partie de ce qui rend les jardins si bons pour nous. La recherche révèle que le contact avec nature peut réduire le stress et la dépression, améliorer les performances professionnelles et scolaires, augmenter le bien-être et nous aider à vivre plus longtemps.
Il n'y a pas que les jardins qui offrent cette dose de nature. En fait, la nature se retrouve dans de nombreux parcs urbains, même dans de minuscules parcs de poche (petites zones d'espaces verts publics).
Ces parcs sont plus que de simples endroits sereins. Ils peuvent également être d'excellents endroits pour se retrouver entre amis et en famille, en particulier s'ils incluent cafés, tables et coins salons. Immeuble Relations sociales comme cela vient avec un certain nombre d'avantages supplémentaires pour la santé aussi.
Beaucoup de gens trouveront un parc près de chez eux. Le Bureau des statistiques nationales estimation que plus d'un quart des personnes en Grande-Bretagne vivent à moins de cinq minutes à pied d'un parc public, et 72 % à moins de 15 minutes à pied.
Les gens se détendent sur l'herbe à Hampstead Heath, Londres. Alex Sègre/Shutterstock
Cependant, les inégalités existent ici aussi. La qualité des parcs urbains tend à être mieux dans les zones plus riches par rapport à ceux des zones à statut socio-économique inférieur.
2. Obtenez des plantes d'intérieur
Les plantes d'intérieur sont un excellent moyen de faire entrer la nature dans votre maison si vous n'avez pas d'espace extérieur. Comme pour d'autres formes de nature, les plantes d'intérieur sont liées à tension artérielle réduite ainsi que des niveaux de stress plus faibles.
Ils contribuent également à rendre un espace plus attrayant, le transformant en un endroit où vous voulez passer du temps. une étude, les étudiants ont montré une préférence pour étudier dans une pièce avec des plantes en pot par rapport à une pièce sans elles.
De nombreuses personnes apprécient également le fait de prendre soin de ses plantes d'intérieur – qu'il s'agisse de les abreuver, de les nourrir ou de « leur faire une coupe de cheveux ».
Les plantes d'intérieur peuvent également vous aider si vous devez passer de longues périodes à l'intérieur. Pendant les fermetures de COVID, par exemple, l'exposition à la verdure a aidé les habitants de Shanghai, en Chine, en réduire la solitude et les symptômes dépressifs.
Si vous passez beaucoup de temps à travailler ou à étudier à la maison, les plantes d'intérieur peuvent également améliorer votre capacité à travailler. Dans un bureau, les personnes qui avaient des plantes dans la pièce mieux fait lorsque vous travaillez sur des tâches exigeantes. Des recherches distinctes sur les employés de bureau norvégiens ont également révélé que la présence de plantes d'intérieur amélioration de la productivité et réduction des arrêts maladie.
Il y a beaucoup de plantes d'intérieur parmi lesquelles choisir et il peut être difficile de savoir par où commencer. Mais il y a plein de guides en ligne pour vous aider à choisir le bon. Et pour ceux d'entre vous qui craignent de tuer accidentellement leur nouvelle plante d'intérieur, sachez que même horticulteurs diplômés perdre régulièrement des plantes - tout est essai et erreur.
3. Exploitez la nature numérique
Si vous vivez dans un endroit où vous ne pouvez pas posséder de plantes d'intérieur ou si vous n'êtes pas prêt à assumer cette responsabilité, essayez plutôt de vous entourer de nature numérique. Lors du verrouillage initial du COVID en Israël, une enquête auprès de 776 personnes a révélé que la visualisation d'images de la nature sur un écran d'ordinateur était liée à moins de stress et moins d'émotions négatives.
Essayez de vous entourer de nature numérique. Elly/Shutterstock
Vous pouvez également regarder des documentaires sur la nature ou des clips d'animaux et de chants d'oiseaux sur vos réseaux sociaux. Dans nos recherches récentes, nous avons constaté que regarder des vidéos de la nature sur les réseaux sociaux – en particulier les faits saillants de la série télévisée Springwatch de la BBC et des vidéos en direct de Chris Packham (un présentateur de télévision et naturaliste britannique) sur Facebook – ont contribué à soutenir le bien-être pendant les verrouillages COVID.
Peu importe votre situation, il y a toujours un moyen d'apporter un peu de nature dans votre vie.
A propos de l'auteur
Emma White, chercheur invité en psychologie environnementale, Université de Surrey
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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