Une utilisation plus intelligente des médias sociaux peut améliorer votre sentiment de bien-être. 

Cette année, beaucoup de gens supprimé leurs comptes de médias sociaux à la suite de révélations sur violations de la vie privée sur les plateformes de médias sociaux et d'autres préoccupations liées au discours de haine.

Au fur et à mesure que les gens adopteront leurs résolutions pour l'année en cours, il est probable que de nombreux autres reconsidéreront leur utilisation des médias sociaux.

Cependant, en tant que savant des médias sociaux et de la religion, je dirais que plutôt que de simplement cesser d’utiliser les médias sociaux, les gens pourraient les utiliser pour améliorer leur bien-être général. Voici trois façons de le faire.

1. Être actif

Des études ont montré qu'il existe une grande différence entre l'utilisation passive et active des médias sociaux. Faire défiler un fil de nouvelles et se contenter de regarder ce que les autres ont posté est considéré comme une utilisation passive des médias sociaux.

À l'inverse, les commentaires sur les publications, le partage d'articles et la création de publications constituent une utilisation active des médias sociaux. La recherche a montré que l’utilisation active de sites de réseautage social peut contribuer à sentiment d'appartenance sociale. Cela peut contribuer à un sentiment de bien-être général.

D'autre part, une étude a révélé que l'utilisation passive de Facebook augmente les sentiments d'envie. Les chercheurs ont demandé aux participants de s’asseoir dans un laboratoire et d’utiliser passivement Facebook en naviguant sans commenter, en partageant ou en aimant les contenus. Il a été constaté que les participants utilisant Facebook de manière passive avaient de plus en plus d'envie.

2. Concentrez-vous sur un engagement significatif

Les sites de médias sociaux permettent aux utilisateurs de s’engager dans différents types de communication. Il existe des formes de communication impersonnelles telles que le bouton de clic simple «J'aime» et des formes de communication plus personnelles telles que la messagerie directe et les commentaires.

La recherche a montré que la communication directe sur Facebook peut avoir un effet positif impact psychologique sur les individus. Un message direct peut souvent entraîner des sentiments de soutien social et d’encouragement. Il a été trouvé être particulièrement utile quand les gens partagent déjà une connexion. La messagerie directe et les commentaires personnalisés peuvent fournir un niveau d'engagement plus profond.

Une de ces études a montré que le fait de commenter un message au lieu d’appuyer sur le bouton «Même» pourrait améliorer l’atmosphère de la personne qui a créé le message original. Dans un exemple, un répondant à l’étude a expliqué comment des commentaires personnalisés, même triviaux, sur des vidéos amusantes pour chats peuvent donner lieu à des sentiments de soutien.

De même, des recherches ont montré que les sites de réseaux sociaux peuvent fournir un soutien social à ceux qui ont récemment perdu un emploi.

3. Utiliser les médias sociaux à des fins professionnelles

Selon des chercheurs allemands, Sonja Utz ainsi que Johannes Breuer, utiliser des sites de réseautage social à des fins professionnelles peut entraîner des «avantages informationnels», tels que savoir ce qui se passe dans son domaine et développer des relations professionnelles.

Par exemple, ces chercheurs ont constaté que les personnes qui utilisent des sites de réseautage social à des fins professionnelles déclarent avoir un meilleur accès aux informations sur les innovations opportunes dans leur domaine que les non-utilisateurs. UNE étude similaire des universitaires britanniques ont constaté que 70 pour cent des participants avaient acquis des informations professionnelles précieuses via Twitter.

Les chercheurs ont cependant constaté que ces avantages professionnels nécessite une utilisation active des sites de réseaux sociaux. Comme l'expliquent Utz et Breuer, «un écrémage fréquent des postes peut entraîner des« avantages à court terme ». Ce qui est plus important, cependant, sont les« contributions actives aux discussions liées au travail ».

En effet, il y a ceux qui recommande de limiter l'utilisation des médias sociaux et en se concentrant plutôt sur les relations dans le monde réel. Mais, comme pour tout le reste, la modération est essentielle.

A propos de l'auteur

A. Trevor Sutton, Ph.D. Étudiant en théologie doctrinale, Séminaire Concordia

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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