La paralysie du sommeil se produit lorsque vous vous réveillez mais que vous ne pouvez plus bouger. Shutterstock
S'endormir, c'est un peu comme éteindre un interrupteur. Un instant, nous sommes réveillés, puis l'interrupteur est actionné et nous nous endormons.
C'est comme ça que ça doit fonctionner, de toute façon. Mais parfois, l'interrupteur devient un peu «collant» et la lumière vacille entre être réveillé et endormi. C'est ce qui se passe avec la paralysie du sommeil - quand vous vous réveillez mais que vous sentez que vous ne pouvez pas bouger.
Pour répondre à votre question, vous êtes plus susceptible de souffrir de paralysie du sommeil si:
- quelqu'un dans ta famille a-t-il;
- vous n'obtenez pas assez de sommeil ou vous avez changé votre rythme de sommeil régulier
- tu es un travailleur posté;
- il semble être plus commun quand vous dormir sur le dos (mais on ne sait pas pourquoi);
- vous êtes a souligné ou prendre certains médicaments;
- vous avez un trouble du sommeil tel que narcolepsie (qui est où vous s'endormir soudainement et incontrôlable quand ce n'est pas vraiment l'heure du sommeil, comme en classe).
De nombreuses personnes souffrent de paralysie du sommeil à un moment ou à un autre, et c'est généralement le cas chez les adolescents. Cela peut affecter les hommes ou les femmes.
Dans l'ensemble, cependant, il y a encore beaucoup de scientifiques qui ne connaissent pas la paralysie du sommeil et qui expliquent pourquoi certaines personnes y sont plus exposées que d'autres.
Voici un peu de ce que nous savons.
La paralysie du sommeil peut donner l'impression que quelque chose est assis sur vous et vous empêche de bouger. Shutterstock
Notre cerveau est à moitié endormi
Autrefois, certaines personnes appelaient la paralysie du sommeil la «Nuit nuit”Et a dit que c'était comme si une sorcière effrayante ou un démon était assis sur votre poitrine. Nous savons maintenant qu’il s’agit d’un problème de sommeil assez commun ou de ce que les médecins appellent un parasomnie, causée par un petit hoquet de cerveau. Et heureusement, cela ne dure généralement pas très longtemps.
Avec la paralysie du sommeil, certaines parties de votre cerveau sont éveillées et toujours actives, mais d'autres sont endormies.
La partie endormie est la partie du cerveau qui dit aux muscles de se détendre pendant que nous dormons afin que nous n'agissions pas nos rêves. L’évolution nous a probablement donné cette astuce car la réalisation de rêves peut être néfaste pour vous-même ou pour d’autres (bien que cette astuce ne marche pas toujours et que certaines jouer leurs rêves).
La paralysie du sommeil peut sembler étrange et effrayante, du moins jusqu'à ce que vous réalisiez ce qui se passe.
La paralysie du sommeil n'a souvent pas besoin de traitement
Si vous êtes incapable de bouger ou de parler pendant quelques secondes ou quelques minutes lorsque vous vous endormez ou vous réveillez, il est probable que vous ayez ce que les médecins appellent «paralysie isolée du sommeil récurrent ».
Si vous souffrez parfois de paralysie du sommeil, voici quelques conseils que vous pouvez essayer à la maison:
- assurez-vous dors suffisamment
- essayez de réduire le stress dans votre vie, surtout juste avant de vous coucher
- essayez une position de sommeil différente (surtout si vous dormez sur le dos)
Consultez votre médecin si la paralysie du sommeil vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil.
Votre médecin peut vous demander comment vous vous sentez, vos antécédents médicaux et si votre famille a déjà eu des problèmes de sommeil. Ils peuvent vous conseiller de consulter un spécialiste du sommeil qui pourra vous renseigner davantage.
À propos de l’auteur
Danny Eckert, Directeur de l’Institut d’Adélaïde pour la santé du sommeil, professeur au Collège de médecine et de santé publique de l’Université de Flinders, Flinders University
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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