Des études montrent que plus une personne est socialement active, meilleure est sa mémoire.

Pratique: Soyez socialement actif. Appelez votre famille. Envoyez vos vieux amis par courriel. Rappelez-vous et reconnaissez les anniversaires et les dates spéciales des amis et de la famille. Développer de nouvelles amitiés. Soyez positif et gardez un sourire sur votre visage. La meilleure façon d'entrer dans une pièce est d'entrer avec un sourire. Ensuite, tout le monde veut apprendre à vous connaître.

Les situations sociales peuvent avoir une influence positive sur vos choix de santé personnels.

Pratique: Démarrer un club de souper axé sur la santé. Réunissez-vous avec trois ou quatre autres couples et partagez un repas sain. Laissez chaque personne prendre en charge un cours différent, facile et sain. Partagez les recettes et commencez un fichier. Profitez de la conversation. Terminez la soirée avec une promenade relaxante. Si vous avez des enfants, enseignez-leur des pratiques saines en les incluant dans l'événement.

"Le bonheur n'est pas une destination, c'est une méthode de vie." - Burton Hills

'Pratique: Souriez à cinq personnes ou plus par jour. Choisissez d'être heureux - travaillez-y. Pensez à de bonnes pensées. Fais de bonnes choses. Cherchez le positif. Appréciez le bien chez les gens. N'ignorez pas les gens autour de vous alors que vous vous efforcez de réaliser vos rêves. Appréciez et appréciez ceux qui sont les repères de votre voyage. Faites une liste de vos bénédictions. Réfléchissez quotidiennement à eux. Concentrez-vous sur les aspects positifs de la vie.

L'établissement d'un sens de la communauté augmente votre santé et votre bonheur.

L'encouragement d'amis qui ont des intérêts similaires soutient et renforce vos objectifs de santé et vous aide à développer et à atteindre des actions de santé positives.

Pratiques: Si votre cercle social est petit et que votre temps limite votre capacité à vous impliquer dans des événements locaux ou religieux, essayez Internet. De nombreux sites Web parrainent des discussions et des forums liés à des intérêts particuliers. Développez un sens de la communauté en discutant avec d'autres personnes qui ont des intérêts similaires à vous. De nombreux sites de bien-être ont des salles de discussion. Soyez sélectif sur les sites que vous explorez.

La terre nous donne tant de merveilleuses ressources-ne prendre son acquis.

Pratique: Aidez votre environnement. Joignez-vous à un organisme bénévole ou organisez votre propre groupe qui s'efforcera de nettoyer un ruisseau ou un parc local. Non seulement vous offrirez un service à l'environnement de votre communauté, mais vous serez rempli de fierté et d'un sentiment d'accomplissement en faisant la différence. Ne pas oublier de recycler. Aidez à garder nos ressources au maximum pour la société.

L'interaction sociale n'implique pas nécessairement d'autres humains.

Avoir un animal de compagnie a été montré à:

• Abaisser la pression artérielle

• Aide à la gestion du stress

• Basse incidence des problèmes de santé mineurs

• Améliorer le bien-être psychologique

• Réduire la solitude et l'isolement

• Réduire crise cardiaque mort

Pratique: Envisager d'adopter un animal de compagnie. Si vous avez déjà un animal de compagnie, profitez des avantages potentiels pour la santé et passez du temps à marcher, à caresser ou à jouer avec votre animal de compagnie. C'est bon pour toi!

Les gens qui séance d'entraînement ensemble et partagent les mêmes objectifs de conditionnement physique sont plus susceptibles de réussir.

Pratique: Joignez-vous à un groupe d'exercice. Essayez une classe d'exercice dans un gymnase local. Joignez-vous à un club de marche / jogging.

S'il n'y a pas de clubs de ce genre dans votre région, ou si vous préférez être entouré de personnes que vous connaissez déjà, dirigez votre propre groupe. Recrutez des amis, des collègues ou d'autres membres de l'église. Rencontrez-vous trois fois par semaine pour une promenade en soirée, entraînez-vous pour une course 5K ensemble, ou entraînez-vous à une vidéo d'exercice chez quelqu'un. Encouragez-vous et motivez-vous les uns les autres. Célébrez les réalisations.

Soyez responsable à un minimum de deux personnes pour vos séances d'entraînement quotidiennes. Les systèmes de soutien social de la famille et / ou des amis vous aident à atteindre des objectifs de santé que vous ne pourriez pas atteindre seuls. Définir un moment opportun pour vos séances d'entraînement quotidiennes qui vous permet de visiter avec un ami aussi.

© 2003. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com

Source de l'article

Fitness simple pour votre corps, l'esprit et l'Esprit 
par Joyce M. Yates et Amanda G. Conrad.

Ce livre rassemble les informations conflictuelles sur la santé pour vous fournir un guide simplifié et facile à comprendre. Il n'y a pas de routines de conditionnement physique compliquées ou de plans de régime - juste les principes fondamentaux nécessaires pour une vie saine. Fitness simple pour votre corps, votre esprit et votre esprit se concentre sur six domaines clés de la santé: physique, nutrition, intellectuel, social, émotionnel et spirituel.

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À propos des auteurs

Dr. Joyce est coordonnateur du programme d'études supérieures en éducation à la santé dans la Division de la Santé et de kinésiologie à l'Université du Mississippi pour les femmes. Elle a enseigné la santé et de l'éducation physique dans l'enseignement supérieur depuis plus de 20 ans. Dr. Yates, ainsi que les étudiants diplômés MUW, a bénéficié de mettre le temps et l'effort dans le programme d'éducation à la santé "Commit To Be Fit" pour le campus MUW et communautaire Columbus. Dr. Yates a obtenu un baccalauréat ès sciences de l'Université du Mississippi, et d'une maîtrise ès sciences et un doctorat en éducation de l'Université Mississippi State.

Amanda Conrad est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en éducation physique, avec concentration en gestion du conditionnement physique, et d'un deuxième diplôme en sciences humaines, avec concentration en alimentation et nutrition, tous deux de l'Université d'État du Mississippi. Elle est une entraîneuse personnelle certifiée de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) et une instructrice de conditionnement physique certifiée en aérobic et en conditionnement physique de l'Amérique (AFAA). Elle croit fermement que ceux qui désirent une bonne condition physique et une meilleure santé répondent mieux à une approche simple.