Bien que les femmes âgées ne soient pas naturellement sujettes à l'exercice, le fait de faire partie d'un groupe d'exercice les aide à rester dans un programme de fitness. Reuters
Les femmes plus âgées sont plus susceptibles de faire de l'exercice et de s'y tenir si elles font partie d'un petit groupe guidé par un entraîneur personnel.
Bien que les femmes âgées soient pas envie d'exercer, il est important qu'ils le fassent compte tenu de l'augmentation des maladies chroniques liées au mode de vie diabète de type 2. Ces conditions peuvent être traitées par des médicaments ou par des interventions sur le mode de vie - dont l'une est l'exercice.
Les femmes plus âgées en général éviter de faire de l'exercice, prétextant qu'ils sont gênés ou qu'ils n'ont ni le temps ni l'argent. Cependant, nous avons constaté qu'une fois que ces femmes âgées rejoindre des programmes, ce qui les motive à exercer des changements au fil du temps. Et la relation qu'ils établissent avec leurs entraîneurs est essentielle pour maintenir leur participation aux programmes d'exercices.
Recherche précédente a montré que les femmes sont moins susceptibles d'adhérer à leur régime d'exercice que les hommes. Il a également constaté qu'en dépit des bienfaits de l'exercice, les personnes âgées jettent l'éponge plus tôt que les plus jeunes; et qu'au sein de ces deux catégories, les femmes ménopausées sont particulièrement problématiques.
Mais dans le cas du troisième point, nos résultats de recherche différaient.
Les facteurs push et pull
Nous avons entrepris notre étude pour comprendre les facteurs qui influencent positivement les femmes âgées à faire de l'exercice.
Nous avons suivi les attitudes d'un groupe de femmes, âgées de 50 à 75 ans, sur six mois. Trois fois par semaine, ils faisaient 45 minutes d'entraînement en force modérée avec un entraîneur. Cet entraînement était composé de dix multi-articulaire et exercices multi-musculaires.
Avant le début du programme, les femmes ont rempli des questionnaires sur leur motivation. Toutes les quatre semaines, ils ont de nouveau été interrogés.
Au départ, plus de la moitié des femmes ont déclaré avoir été poussées à participer au programme par l'appel d'une routine d'exercice. La recherche montre que cela peut être le désir de chaque femme d'avoir un rendez-vous de routine pour les séances d'exercice, plutôt qu'un horaire auto-désigné et autogéré.
Cependant, au fil des semaines, c'est la relation qu'ils avaient créée avec les partenaires de l'exercice dans leur petit groupe et avec l'entraîneur personnel qui les a fait revenir.
Ils étaient également motivés par l'idée qu'ils comprenaient mieux le problème de santé particulier ou le changement de mode de vie en question. Mais à long terme, ils souhaitaient rester sur le programme pour maintenir un état de bien-être.
Nous avons constaté qu'après que les femmes aient terminé le programme, c'était le manque de connexion sociale qui les avait empêchées de suivre le programme d'exercice.
Les facteurs qui motivent les femmes âgées à faire de l'exercice changent au fil du temps, de la routine à la participation à un groupe. Reuters
Les pesant
De la même manière que nous avons pu identifier ce qui a motivé les femmes à faire de l'exercice, nous avons également pu identifier ce qui a gêné leur exercice.
Les gymnases étaient particulièrement négatifs et étaient liés à la mauvaise perception des femmes de leur corps. L'image corporelle est liée à la confiance en soi, et ceux qui ont une faible confiance en soi sont moins susceptibles de commencer un programme d'exercice à partir d'un point de départ auparavant inactif.
Cependant, nous avons constaté que ces craintes se sont dissipées au cours du premier mois où les femmes ont commencé à faire de l'exercice dans un laboratoire privé.
Les entraîneurs personnels pourraient trouver ces facteurs particulièrement utiles car ils encouragent les gens à faire de l'exercice régulièrement et essaient de les maintenir sur des programmes structurés. Ils pourraient également créer cette relation pour garder les gens sur des programmes d'exercice.
Pourquoi l'exercice est important
Les personnes qui abandonnent des programmes d'exercice restent un obstacle non seulement pour les chercheurs et les entraîneurs personnels, mais aussi dans une salle de sport où les changements saisonniers font en sorte que moins de personnes franchissent la porte. À son tour, cela affecte directement les marges bénéficiaires d'un gymnase.
Comme les personnes âgées sont moins susceptibles d'être actives, il est important pour les praticiens et les professionnels de la santé de comprendre ce qui empêche les personnes moins actives d'adhérer à des plans d'exercices à long terme et de s'y tenir.
Comprendre ce qui motive les femmes et comment il évolue au fil du temps peut conduire à un meilleur succès dans de tels programmes communautaires.
À propos de l’auteur
Janet Viljoen, chercheuse en activité physique et santé, Université de Rhodes
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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