La légende raconte que le consul romain Régulus est mort d'insomnie. Mais les preuves ne s’accumulent pas. Andries Cornelis Lens/Wikimedia Commons
L'auteure française Marie Darrieussecq écrit dans ses mémoires de 2023 Sans sommeil:
Le monde est divisé entre ceux qui peuvent dormir et ceux qui ne le peuvent pas.
C'est un gros appel. Mais l'insomnie est un bien enregistré préoccupation dans l’histoire. Il inclut difficulté à s'endormir ou à rester endormi, et s'accompagne de détresse et d'anxiété pendant la journée.
Il y a des raisons nombreuses et variées pourquoi les gens souffrent d'insomnie. Ceux-ci incluent des changements biologiques comme nous vieillissons ou à cause de nos hormones, les problèmes de santé physique ou mentale, les médicaments que nous prenons, ainsi que la manière et l'endroit où nous vivons et travaillons.
L'insomnie est une forme de torture
La privation de sommeil est littéralement un forme de torture. Le consul romain Marcus Atilius Regulus serait la première personne dans l'histoire à avoir mourir d'insomnie.
Vers 256 avant notre ère, il fut livré aux ennemis de Rome, les Carthaginois, qui l'ont apparemment torturé à mort. Ils l'ont fait en lui amputant les paupières et en le forçant à regarder le Soleil.
Aussi horrible que cela puisse paraître, la légende ne tient pas debout. Il y a pas de comptes fiables de la façon dont Regulus est mort. Mais même si la torture par privation de sommeil n'a peut-être pas tué Regulus, elle continue d'être utilisée. dans beaucoup de pays dès aujourd’hui.
L'une des meilleures premières descriptions de l'insomnie est celle du pasteur anglais Robert Burton dans son livre. L'anatomie de la mélancolie (1628).
Burton savait que l'insomnie était à la fois un cause et symptôme de la dépression. Il a également recommandé d’éviter de manger du chou, qui «provoque des rêves gênants» et ne pas me coucher immédiatement après avoir mangé le repas du soir.
Puis vint l’industrialisation
Mais nous devons examiner l’industrialisation – lorsqu’un pays passe d’une activité principalement agricole à une production manufacturière utilisant principalement des machines – pour trouver des indices sur le niveau d’insomnie que nous observons aujourd’hui dans les pays occidentaux.
Dans les pays non industrialisés, l’insomnie est assez rare. Seulement autour de 1-2% de la population en fera l’expérience. Comparez cela avec le Royaume-Uni moderne, où les taux d'insomnie estimés sont 10 à 48 %, selon l'étude. Un rapport de 2021 disait 14.8% des Australiens présentaient des symptômes répondant aux critères d’insomnie chronique (à long terme).
Le passage au travail dans des usines utilisant des machines a également modifié nos habitudes de sommeil. Wikimedia Commons
À mesure que les pays occidentaux se modernisaient, les phénomènes que nous associons désormais à l’insomnie sont devenus partie intégrante de la vie des gens. Ceux-ci inclus éclairage artificiel ainsi que horloges. Il y avait aussi plus bruit ambiantet changements dans l'alimentation ainsi que logement. Donc notre les habitudes de sommeil ont changé en raison de cette nouvelle façon de vivre et de travailler.
À peu près à la même époque, l’ère des Lumières, marquée par l’essor des nouvelles sciences, à la fin du XVIIIe siècle, nous a donné le terme «insomnie» et là où il y a des « insomnies », il doit y avoir des « insomniaques ». Ainsi, « insomniaques » est devenu un terme diagnostique pour les personnes ayant des difficultés à dormir.
Les XVIe et XVIIe siècles
Les remèdes médicaux contre l’insomnie ont commencé à se répandre – certains d’entre eux étant probablement efficaces.
Par exemple, au XIXe siècle, Grimault & Co écrit «Cigarettes indiennes» ont été annoncés dans Australie. Ils contenaient du cannabis.
Le XIXe siècle a également été le berceau des idées médicales modernes sur l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, dont nous savons maintenant qu'il peut causer l'insomnie.
Le philosophe roumain Emil Cioran (1911-1995) avait insomnie chronique. Son livre de 1934 Sur les hauteurs du désespoir (le titre parle de lui-même) décrit la solitude et l'isolement de l'insomnie – le sentiment d'être coupé du reste de l'humanité.
Tant d'écrivains et d'artistes modernes célèbres souffraient d'insomnie que c'est maintenant presque un cliché. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust ainsi que Ernest Hemingway tous souffraient d’insomnie.
Dans la nouvelle d'Hemingway Maintenant je me couche, son narrateur soldat et alter ego dit :
Moi-même, je ne voulais pas dormir parce que je vivais depuis longtemps en sachant que si jamais je fermais les yeux dans le noir et me laissais aller, mon âme sortirait de mon corps.
Ce n'est pas non plus une coïncidence les premiers médicaments barbituriques ont été découverts à cette époque. Barbital, commercialisé sous le nom de Véronal, était juste l'un des nombreux nouveaux médicaments cela promettait un sommeil facile à ceux qui luttaient.
Ces médicaments rendaient les gens détendus et somnolents en allumant le le système d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) du corps. Cette partie de notre système nerveux inhibe les processus du corps qui autrement nous maintiendraient éveillés. Mais ces médicaments peuvent trop inhiber ces processus. Les suicides et les décès accidentels par surdose de somnifères sont devenus malheureusement courant dans les décennies suivantes.
La célèbre encyclopédie de la maison Renseignez-vous à l'intérieur sur tout a fourni un remède à consonance scientifique contre l’insomnie :
Les personnes nerveuses, qui sont troublées par l'éveil et l'excitabilité, ont généralement une forte tendance au sang sur le cerveau, avec les extrémités froides. La pression du sang sur le cerveau le maintient dans un état de stimulation ou d'éveil […] levez-vous et frottez le corps et les extrémités avec une brosse ou une serviette, ou frottez-le vivement avec les mains pour favoriser la circulation et retirez la quantité excessive de sang du cerveau. le cerveau, et ils s'endormiront dans quelques instants. Un bain froid, ou un bain à l'éponge et un frottement […] aideront à égaliser la circulation et à favoriser le sommeil.
Maintenant, "hygiène du sommeil» signifie quelque chose de différent de prendre un bain froid. C'est le processus qui consiste à apaiser votre corps et votre esprit avant de vous coucher.
Ce qui nous amène à aujourd'hui
Au 21e siècle, la vie occidentale a ajouté deux nouveaux perturbateurs du sommeil. Nous buvons d'énormes quantités de caféine. Nous nous couchons également avec des appareils portables – avec leur Lumière étincelantes ainsi que coups de dopamine constants qui nous stimulent et nous empêchent de dormir.
Nos problèmes d’insomnie ne montrent aucun signe de disparition. Cela s’explique en partie par le fait que notre économie est de plus en plus organisée autour d’un travail privant de sommeil. Aux États-Unis, les ouvriers de la production sont les le plus susceptible d avez des troubles du sommeil, peut-être à cause du travail posté. Au Royaume-Uni, les footballeurs professionnels sont consommation excessive de somnifères pour les aider à se détendre après la montée d'adrénaline d'un match.
En Australie, le coût financier d’un mauvais sommeil est estimé A $ 26 milliards par an, principalement à cause d’une perte de productivité ou d’accidents. Cela signifie qu'il existe une bonne incitation financière pour résoudre le problème.
Et si le monde marché de l'insomnie Quoi qu'il en soit, l'insomnie est une grosse affaire et elle prend de l'ampleur. Ce montant devrait atteindre 6.3 milliards de dollars d'ici 2030, en grande partie grâce à l'augmentation des diagnostics et des thérapies, ainsi qu'à l'utilisation d'aides au sommeil, telles que applications de sommeil.
Philippa martyre, Maître de conférences, Pharmacologie, Santé des femmes, École des sciences biomédicales, L'Université de Western Australia
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
Livres connexes:
Le corps garde le score : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes
par Bessel van der Kolk
Ce livre explore les liens entre les traumatismes et la santé physique et mentale, offrant des idées et des stratégies de guérison et de rétablissement.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Souffle: la nouvelle science d'un art perdu
par James Nestor
Ce livre explore la science et la pratique de la respiration, offrant des idées et des techniques pour améliorer la santé physique et mentale.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le paradoxe végétal : les dangers cachés des aliments « sains » qui causent des maladies et une prise de poids
par Steven R. Gundry
Ce livre explore les liens entre l'alimentation, la santé et la maladie, offrant des idées et des stratégies pour améliorer la santé et le bien-être en général.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le code de l'immunité : le nouveau paradigme de la vraie santé et de l'anti-âge radical
par Joel Greene
Ce livre offre une nouvelle perspective sur la santé et l'immunité, s'appuyant sur les principes de l'épigénétique et offrant des idées et des stratégies pour optimiser la santé et le vieillissement.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Le guide complet du jeûne : Guérissez votre corps grâce au jeûne intermittent, alterné et prolongé
par le Dr Jason Fung et Jimmy Moore
Ce livre explore la science et la pratique du jeûne en offrant des idées et des stratégies pour améliorer la santé et le bien-être en général.
