Porter un masque ne facilite pas la dépression. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Le terme «dépression souriante» - semblant heureux aux autres tout en souffrant intérieurement de symptômes dépressifs - est devenu de plus en plus populaire. Des articles sur le sujet sont apparus dans la littérature populaire, et le nombre de recherches de Google sur la condition a considérablement augmenté cette année. Certains peuvent toutefois se demander s'il s'agit bien d'une condition pathologique réelle.

Bien que la dépression ne soit pas un terme technique utilisé par les psychologues, il est certainement possible d’être déprimée et de réussir à masquer les symptômes. Le terme technique le plus proche pour cette condition est “dépression atypique” En fait, une proportion importante des personnes qui ont une humeur basse et une perte de plaisir dans les activités parviennent à cacher leur état de cette façon. Et ces personnes pourraient être particulièrement vulnérable au suicide.

Il peut être très difficile de repérer des personnes souffrant de dépression souriante. Ils peuvent sembler comme s'ils n'avaient pas de raison d'être tristes - ils ont un travail, un appartement et peut-être même des enfants ou un partenaire. Ils sourient lorsque vous les saluez et peuvent mener des conversations agréables. En bref, ils mettre un masque au monde extérieur tout en menant une vie apparemment normale et active.

À l’intérieur, cependant, ils se sentent désespérés et déprimés, parfois même en pensant à tout. La force dont ils disposent pour mener leur vie quotidienne peut les rendre particulièrement vulnérables à la réalisation de leurs plans de suicide. Cela contraste avec d’autres formes de dépression, dans lesquelles les gens pourraient avoir des idées suicidaires mais pas assez d'énergie d'agir sur leurs intentions.

Bien que les personnes souffrant de dépression souriante aient «un visage heureux» au monde extérieur, elles peuvent faire l'expérience d'un véritable ascenseur dans leur humeur à la suite d'événements positifs dans leur vie. Par exemple, le fait de recevoir un SMS de quelqu'un qu'ils ont soif d'entendre ou d'être félicité au travail peut les aider à se sentir mieux pendant quelques instants avant de redevenir faibles.

Les autres symptômes de cette affection comprennent des excès alimentaires, une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes et facilement blessé par la critique ou le rejet. Les personnes souffrant de dépression souriante sont également plus susceptibles de se sentir déprimées le soir et de ressentir le besoin de dormir plus longtemps que d'habitude. Cependant, avec d’autres formes de dépression, votre humeur pourrait s’aggraver le matin et vous pourriez vous sentir mal. le besoin de moins de sommeil que vous êtes normalement habitué.

La dépression souriante semble être plus courante chez les personnes présentant certains tempéraments. En particulier, il est lié au fait d’être plus enclin à anticiper l’échec, à avoir du mal à surmonter des situations embarrassantes ou humiliantes et ayant tendance à ruminer ou trop penser à des situations négatives qui ont eu lieu.

Le magazine Women's Health a capturé l'essence de la dépression souriante - la façade - en demandant aux femmes de partager des photos de leurs médias sociaux, puis de les recapturer sur Instagram avec ce qu'elles ressentaient réellement au moment où elles prenaient la photo. Voici certains de leurs messages .

Charge et traitement

Il est difficile de déterminer exactement ce qui cause la dépression souriante, mais une humeur basse peut en résulter à partir d'un certain nombre de chosestels que les problèmes de travail, la rupture de la relation et le sentiment que votre vie n’a ni but ni signification.

C'est très commun. Sur une personne sur dix sont déprimés et entre 15% et 40% de ces personnes souffrir de la forme atypique cela ressemble à une dépression souriante. Une telle dépression commence souvent tôt dans la vie et peut durer longtemps.

Si vous souffrez de dépression souriante, il est donc particulièrement important d'obtenir de l'aide. Malheureusement, les personnes souffrant de cette maladie ne le font généralement pas, car elles pourraient ne pas penser qu’elles ont un problème en premier lieu - c’est particulièrement le cas si elles semblent continuer à s’acquitter de leurs tâches et de leurs routines quotidiennes comme auparavant. Ils peuvent aussi se sentir coupables et justifier qu’ils n’ont rien à craindre. Ainsi, ils ne parlent à personne de leurs problèmes et finissent par avoir honte de leurs sentiments.

Alors, comment pouvez-vous briser ce cycle? Un point de départ est de savoir que cette condition existe réellement et que c'est grave. Ce n'est que lorsque nous cessons de rationaliser nos problèmes parce que nous pensons qu'ils ne sont pas assez sérieux que nous pouvons commencer à faire une différence réelle. Pour certains, cette idée peut être suffisante pour changer les choses, car elle les met sur la voie de chercher de l'aide et de se libérer des chaînes de la dépression qui les ont retenus.

L'exercice et la méditation peuvent aider. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Il a également été démontré que la méditation et l’activité physique présentaient d’énormes avantages pour la santé mentale. En fait, une étude réalisée par l’Université Rutgers aux États-Unis a montré que les personnes qui pratiquaient la méditation et l’activité physique deux fois par semaine connu une chute près de 40% dans leurs niveaux de dépression seulement huit semaines après le début de l’étude. La thérapie cognitivo-comportementale, qui consiste à apprendre à modifier vos schémas de pensée et votre comportement, est une autre option pour les personnes touchées par cette maladie.

Et trouver un sens à la vie est de la plus haute importance. Le neurologue autrichien Viktor Frankl a écrit que la pierre angulaire de la bonne santé mentale est avoir un but dans la vie. Il a déclaré que nous ne devrions pas chercher à être dans un «état sans tension», sans responsabilités ni défis, mais plutôt à lutter pour quelque chose dans la vie. Nous pouvons trouver un but en retirant l’attention de nous-mêmes et en la plaçant sur autre chose. Trouvez donc un objectif louable et essayez de progresser régulièrement, même s’il s’agit d’un petit montant chaque jour, car cela peut réellement avoir un impact positif.

Nous pouvons également trouver un but en prenant soin de quelqu'un d'autre. Lorsque nous nous détournons de la scène et que nous commençons à penser aux besoins et aux désirs de quelqu'un d'autre, nous commençons à sentir que nos vies comptent. Cela peut être réalisé en faisant du bénévolat, ou en prenant soin d'un membre de la famille ou même d'un animal.

Le sentiment que nos vies importent, c'est finalement ce qui nous donne le but et la signification - et cela peut faire une différence significative pour notre santé mentale et notre bien-être.

À propos de l’auteur

Olivia Remes, Doctorant, l'Université de Cambridge

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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