Électronique sur le cerveau: multitâche et surcharge d'information

Une seconde, j'ai juste besoin de voir ce texte ...

Un dimanche Pearls Before Swine bande dessinée nous rappelle ce que nous sommes contre.

"Je vais terminer mon CV», dit le Rat, qui se trouve en face d'un ordinateur.

Ping!

"Hey, j'ai un e-mail», dit le Rat. "Pourrait être important. . . . Wow, il a un lien YouTube - montre dois. Regardez, il ya plus de spectacles que j'ai jamais vus auparavant. Je vais vérifier celui-ci dans Wikipedia. Attendez, ce n'est pas le spectacle le droit, mais cette fille a l'air intéressant. Je vais sur Google image elle. Photos cool, je vais les poster sur Facebook - Hey! Une demande d'ami. Qui est ce mec? Je lui sur Google. Il est trop bizarre, je vais écrire à son sujet sur mon blog. Qui en train de lire mon blog? Je vais me Google.

"Non, non, non, il est temps de faire mon CV. . . ".

Ping!

"Ooh, un e-mail!"

Aide! Je suis sur la surcharge d'information!

Cela vous semble familier? Nous avons créé une culture où la technologie nous manger et manger l'attention de nos cerveaux. Si vous vous sentez submergés par e-mails, les messages texte, des sites Web, médias sociaux, programmes informatiques, et d'autres de stimulation électronique, ce n'est pas parce que vous avez un cerveau manque ou le vieillissement.

Votre cerveau a été conçu pour traiter efficacement une chose, une opération cognitive à la fois. Il a également été conçu pour obtenir des allégements et d'avoir des séparations, de quitter le travail au travail et à domicile à la maison comme nous l'avons fait il ya une génération.

Maintenant, nos cerveaux sont censés être partout, tout le temps. Un récent sondage auprès des milieux de travail a constaté que les employés ont été distraits environ tous les trois minutes. Une étude chez Microsoft ont découvert que les employés pris quinze minutes ou plus pour revenir à une tâche difficile quand ils égarés dans le but de répondre à des courriels ou retourner des messages instantanés.

Distractions: The Land of No Return

Pouvez-vous ignorer l'alerte sonore à partir de votre programme de messagerie de signalisation que vous avez un nouveau message? La plupart ne peuvent pas. La vie d'un zombie high-tech est l'un de l'attention partielle continue. Lorsque vous êtes en ligne, vous vous sentez tiré par l'appât du réseautage social - le flux de personnes-information.

Avez-vous jamais ressenti ce vortex de la procrastination diffusant votre attention sur les tâches? Si oui, vous êtes d'exploitation en alerte élevé et persistant, dit Linda Stone, un ancien de Microsoft et d'Apple qui se concentre exécutif sur les implications de l'utilisation des ordinateurs. On ne s'habitue jamais vraiment installés dans ce que vous faites, parce que vous suivez les distractions persistants.

La technologie moderne est également à l'origine des symptômes semblables à ceux de déficit de l'attention trouble (ADD). Le Dr Edward Hallowell appelle la condition déficit de l'attention trait (HAA).

"Vous avez tellement occupé à d'entrées et de sorties afin que vous deveniez de plus en plus distrait, irritable, impulsif, agité et, sur le long terme, sous-performants», explique Hallowell, un expert de premier plan sur le TDA et l'auteur de Driven to Distraction .

Multitâches ont une pensée plus fracturée et mal à l'arrêt à l'information non pertinente, même lorsqu'ils sont hors ligne. Nicholas Carr, auteur de "Google est-il nous rend stupide?" Dit cette constante multitâche crée profonde réflexion, la concentration affaiblie, la créativité réduite, et le stress accru. Les femmes ont été multitâche pour toujours - en prenant soin d'enfants, maison, et la famille, tout en faisant un travail professionnel. Mais électronique multitâche exige une attention étroite et l'attention à court, et nos yeux sont fascinés par les lumières et les déplacer d'intensité visuelle.

Comment Untether De Technologie

Pouvez-vous obtenir plus attentif, plus efficace, et moins accro à la technologie? Il est certainement possible.

Prenez une pause à partir d'Internet

Nous avons besoin d'aide - certains d'entre nous plus que d'autres. Maintenant, nous avons certains programmes informatiques pour mettre fin à l'assaut, pour aider les gens à se concentrer au lieu de combattre les moucherons de la distraction. Certains logiciels, comme Ulysse, Writespace, Scrivner, WriteRoom, et la chambre noire, se cache tout, mais un traitement de texte minimaliste. D'autres programmes tels que LeechBlock, Isolator, Turn Off the Lights, MenuEclipse, Think, et maîtrise de soi éliminer les barres d'outils ou distraire désactiver les programmes Internet spécifiques, tels que Facebook, les programmes de courrier électronique, et d'autres l'esprit-peluches, pour une période de temps déterminée.

Logiciel de liberté à la fois pour Mac et PC va tout-de porc. Vous définissez-vous un lock-out de l'Internet à partir de quinze minutes à huit heures. Pour revenir sur, vous pouvez attendre jusqu'à ce que le temps ne s'écoule, ou vous pouvez redémarrer votre ordinateur - une dispute que vous pouvez éviter en restant sur la tâche. Le scénariste / réalisateur Nora Ephron utilise la liberté, et moi aussi

Retrait d'argent

Retirer en deux étapes:

(1) Savez-vous pourquoi vous retirez de vos appareils, peut-être d'être plus ciblée, soit parce que vous êtes tout simplement pas aussi vivant que vous pourriez être.

(2) Créer une habitude, comme la déconnexion de la technologie tous les week-end. C'est dur au début, mais plus facile lorsque vous vous connectez avec vous-même et ceux qui vous entourent.

Just Stop

Dans le New York Times "Premiers pas vers numérique Detox», Nicholas Carr affirme que le seul moyen d'arrêter est d'arrêter: désactiver le BlackBerry et l'iPhone, et consulter vos e-mail que deux ou trois fois par jour. La réduction peut être difficile au début, comme vous le recadrer la façon dont vous gérer les communications de carrière et un sens initial de l'isolement social. «À tout le moins, vous vous sentirez probablement plus calme, plus nette et plus en contrôle de vos pensées», dit Carr.

Une tâche à la fois

Eteindre les appareils étrangers (ne vous en avez plusieurs d'entre eux en même temps?). Il suffit de faire une tâche et un gadget à la fois.

Solde de votre temps Tech

Faites un effort pour équilibrer votre temps tech avec réguliers off-line des pauses. Chaque heure ou deux, allez low-tech et éteignez vos gadgets. Écrire une lettre, avoir une conversation, prendre une marche, étirement. Ces pauses ne-tech permet de minimiser le stress, maintenir le cap, et d'améliorer votre qualité de vie.

Pour la plupart d'entre nous, la technologie est le moteur de l'autobus, et nous avons perdu l'humanité de nous-mêmes. Touchez de base avec vous-même régulièrement. N'oubliez pas que vous ne sont pas définis par votre e-mail, commentaires sur Facebook, les messages texte, ou la capacité habile de Bejeweled. Au lieu de laisser la technologie règle que vous, l'utiliser. Prévoyez des temps de pause, et laisser des messages sur votre écran que vous rappeler que vous êtes une invention encore plus étonnant que l'ordinateur. Avis et prendre soin de vous.

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Brain Fitness for Women: Garder la tête claire et l'esprit vif à tout âge
par Sondra Kornblatt.

Reproduit avec la permission de Conari presse, et l'empreinte de la roue rouge / Weiser LLC. © 2012 par Sondra Kornblatt. Brain Fitness pour les femmes est disponible partout où les livres sont vendus ou directement chez l'éditeur au 1-800-423-7087 ou http://redwheelweiser.com.

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À propos de l’auteur

Sondra Kornblatt est un écrivain de la santé et de la science et l'auteur d'un meilleur cerveau à tout âge et co-auteur de boosters d'énergie 365. Elle a développé Insomnie Restful (anciennement Creative Insomnie) dans le milieu d'une longue période de l'insomnie chez les 2000. Sondra s'est appuyé sur trente ans de visualisation, la méditation, thérapie, le yoga, la spiritualité, et d'autres travaux personnels à développer plusieurs techniques insomnie façons nouvelles et novatrices d'utiliser ceux familiers de renouveler. Elle a été l'enseigner dans le Pacifique Nord-Ouest depuis. Pour en savoir plus www.restfulinsomnia.com.

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