Quand notre fils était jeune, l'une des mères de son ami le plus proche était un rabbin au temple local. J'étais particulièrement fasciné par la façon dont cette famille observait chaque sabbat. Ils se sont vraiment reposés pour les heures 24 du vendredi soir au samedi soir. Ils n'ont pas répondu au téléphone, sauf si ces appels impliquaient leur fils. Donc, si j'appelais sur la logistique pour la journée de volleyball ou pour aller skier et emmener leur fils, ils prendraient le téléphone. Ils ne répondraient pas à tous les autres appels, sauf les urgences.
Ils ne sont pas allés sur leur ordinateur du tout. Ils ont permis à leur corps et à leur esprit de se reposer et d'être rechargés. Je pensais que c'était la plus belle de toutes les traditions et je les admirais beaucoup pour faire cela.
Choisir un jour spécial de repos et de recharge
J'ai pensé à leur tradition pendant de nombreuses années. Comment pourrais-je apporter un jour de repos et de réflexion intérieure dans notre famille? Barry et moi avons décidé de faire de notre journée spéciale de repos et de recharge dimanche. Notre intention était bonne, mais bientôt nous allions sur l'ordinateur pour "juste un peu" pour vérifier un e-mail important.
Ce "juste un peu" se transformerait en plusieurs heures et bientôt une grande partie de la journée serait terminée. Nous avons donc décidé que chaque dimanche, nous serait ordinateur (et de travail) gratuit. Les ordinateurs ne seraient pas allumés à tous et nous ne serions pas utiliser nos smartphones pour vérifier les e-mails ou de faire envoyer des SMS. La seule chose qui pourrait rester sur serait le téléphone cellulaire avec un anneau spécial pour nos enfants adultes dans le cas où ils ont besoin pour entrer en contact avec nous.
Je voudrais dire qu'il était facile de laisser nos ordinateurs et téléphones intelligents. Ce n'était pas. J'ai été surpris de constater à quel point nous étions tous deux dépendants de la vérification des courriels, des textes et du travail effectué sur l'ordinateur. J'avais l'habitude de vérifier mes courriels toutes les heures et de répondre tout de suite. J'avais l'habitude de vérifier constamment les textes et de revenir tout de suite aux gens. Et quand cette habitude est enlevée pour un jour, nous sommes laissés avec nous-mêmes. Et c'est le plus beau cadeau de tous.
Gratuit d'ordinateurs et de téléphones portables pendant une journée
Comme avec la plupart des dépendances, il fallait de la discipline pour ne pas allumer les ordinateurs. Je devais continuer à me rappeler qu'il y avait un beau cadeau à être libre d'eux pour une journée entière. Comme Barry et moi avons continué avec nos dimanches, nous avons grandi pour aimer l'absence de l'ordinateur.
Nous pourrions plutôt nous concentrer les uns sur les autres et faire des choses amusantes comme de nouvelles randonnées, des balades à vélo ou du jardinage. Nous nous sommes reposés au soleil et nous avons eu de belles discussions et nous avons passé du temps à ressentir et à exprimer notre gratitude. Nous nous sommes lues des versets spirituels spéciaux qui nous ont inspirés. Nous nous apprécions les uns les autres. Et souvent, par une journée si détendue, nous faisions l'amour ensemble et ensuite nous attardions au lit juste en appréciant être ensemble. Nous dînions ensemble et mangions à la lumière des bougies, puis nous allions nous coucher très tôt pour la nuit. Nous constatons que notre sommeil est beaucoup plus profond dimanche soir avec l'absence d'ordinateurs et de smartphones pendant la journée.
Cette pratique a apporté des dons incroyables à notre relation et à notre santé. Le repos et la paix d'être libre d'ordinateur pour une journée reste avec moi toute la semaine. Je trouve que j'attends beaucoup de ces jours sans écran et puis, quand le lundi arrive et qu'il est temps de revenir sur l'ordinateur, je peux le faire avec plus de conscience et de sagesse quant à la durée de la suite. Il ne se sent plus comme une dépendance, mais plus d'un choix. J'ai trouvé qu'aucun email ou texte n'est si important qu'il ne peut pas attendre un jour. Ma santé et la paix sont beaucoup plus importantes.
Faire chaque dimanche votre journée en famille
Quand Barry et je soulevaient nos deux premiers enfants nous ne disposions pas d'un ordinateur. Chaque dimanche était le jour de la famille et nous avons fait des choses merveilleuses en plein air avec nos filles. Nous avons tous regardé avec impatience ces aventures beaucoup. Au moment où notre fils est venu nous avions un ordinateur. Peut-être de voir son père sur l'ordinateur tant (je résistais ordinateurs pour longtemps), il voulait être sur l'ordinateur aussi bien.
Nous avons dû fixer des limites et il a fallu beaucoup de discipline pour les appliquer. Finalement pour lui aussi nous avons réclamé dimanche comme une journée sans ordinateur. Il s'est rebellé au début, mais finalement il a aussi grandi pour aimer la journée comme nous avons fait des choses amusantes en famille. Je crois que c'est à partir de ces jours sans ordinateur une fois par semaine qu'il a appris l'importance de ne pas laisser l'ordinateur et le temps d'écran dominer sa vie. Quand il est allé à l'université, il a été surpris de voir à quel point ses camarades de classe sont restés sur leur ordinateur, alors qu'il y avait tout un monde merveilleux d'amusement et d'aventure juste à l'extérieur du bâtiment.
Une invitation à rejoindre la tradition
Nous avons demandé à plusieurs personnes à nous rejoindre dans cette tradition. Un cher couple dans la Norvège a décidé d'être aussi ordinateur gratuit le dimanche. Nous avons tous serré la main et a promis un autre pour poursuivre la tradition. Nous avons récemment parlé avec eux et leur a demandé comment il allait. L'homme était pas tant que ça dans l'ordinateur de sorte qu'il aimait comme il a obtenu plus de temps de qualité avec sa femme.
Sa femme a dit qu'elle appréciait le temps passé avec son mari et les randonnées dans la neige. Elle a rapporté qu'un dimanche, lorsqu'il pleuvait et qu'il faisait froid dehors, elle voulait tellement aller sur son ordinateur, mais elle se rappelait avoir serré la main et la promesse que nous avions tous faite. Alors elle a fait un gâteau qu'elle a toujours voulu essayer. Il s'est avéré délicieux et elle a pu donner des morceaux à des amis et à la famille et cela l'a rendue très heureuse.
Une journée sans écran est bonne pour vos relations, pour votre santé, pour votre vie spirituelle et constitue un merveilleux exemple pour vos enfants que la vie est merveilleuse sans temps à l'écran. De notre expérience, nous pouvons vous promettre que vous allez aimer cette fois. Il faudra peut-être un peu de temps pour s’y habituer, mais une fois que vous le ferez, vous serez impatient de le voir chaque jour comme le meilleur jour de la semaine.
* Sous-titres par InnerSelf
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À propos des auteurs)
Joyce et Barry Vissell, un couple d'infirmières / thérapeutes et de psychiatres depuis 1964, sont des conseillers, près de Santa Cruz CA, passionnés par la relation consciente et la croissance personnelle-spirituelle. Ils sont les auteurs de 9 livres et d'un nouvel album audio gratuit de chants et chants sacrés. Appelez le 831-684-2130 pour de plus amples informations sur les séances de counseling par téléphone, en ligne ou en personne, leurs livres, enregistrements ou leur programme de conférences et d'ateliers.
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