Pourquoi le jardinage est bon pour votre esprit ainsi que votre corps

Pourquoi le jardinage est bon pour votre esprit ainsi que votre corps

Plus de la moitié la population de la planète vit maintenant dans les villes, avec un accès limité au monde naturel. Pour l'Europe et l'Amérique latine, le chiffre est supérieur à 70%. Pourtant, le contact avec la nature a de nombreux avantages à la fois pour notre santé physique et mentale.

Le jardinage est l'occasion pour tous de vivre ce type de contact régulier avec la nature, même s'ils vivent dans des zones bâties. Pour ceux qui n'ont pas de jardin, les jardins familiaux ou les jardins communautaires sont une ressource précieuse. Demande d'allotissements L'augmentation est et dans certains endroits, les temps d'attente ont atteint autant que 40 ans.

Mais les jardins ne doivent pas être un luxe pour les habitants des banlieues. Un nombre croissant de preuves montre qu'ils peuvent faire une importante contribution à notre santé et à notre bien-êtrepas seulement pour faire de l'exercice mais aussi pour améliorer notre état mental. Il y a même des preuves limitées que le jardinage pourrait jouer un rôle dans aider les gens à faire face avec de graves problèmes de santé tels que le cancer. Cela incite fortement les gouvernements et les constructeurs de maisons à fournir davantage de jardins et d'allotissements au plus grand nombre de personnes possible.

Obtenir physique

Tout type de jardinage, que ce soit dans un jardin familial ou familial, est une opportunité pour l'activité physique. Le jardinage est généralement considéré comme intensité modérée exercice équivalent à jouer double tennis ou marche à une vitesse de 3.5mph, et apporte donc des avantages de fitness similaires. Un sondage auprès des gens 269 que mes collègues et moi-même récemment conduit dans le jardinage allotissement trouvé une corrélation entre les jardiniers et un indice de masse corporelle inférieure. Nous avons également constaté qu'un plus grand pourcentage de non-jardiniers étaient classés en surpoids.

Le jardinage est également lié à de meilleurs régimes alimentaires. Les jardins familiaux et les jardins familiaux ont longtemps été importants pour la production alimentaire domestique, mais le jardinage peut également encourager les gens à manger plus sainement et à agir en tant que ressource éducative sur les aliments nutritifs. En fait, les enfants qui participent au jardinage et cultivent leur propre nourriture ont une plus grande préférence pour, et consommation accrue de, fruits et légumes.

Mood Enhancer

Peut-être moins évident est l'impact positif que le jardinage peut avoir sur votre santé mentale. La recherche a montré que les jardiniers ont généralement plus grande satisfaction de la vie, une meilleure estime de soi et moins de sentiments de dépression et de fatigue que les non-jardiniers.

Mais plus que cela, l'acte de jardinage peut spécifiquement améliorer l'humeur des gens. jardiniers sur leur humeur demandé avant et après une session sur leur attribution, les participants à notre enquête ont déclaré jardinage meilleure estime de soi et de réduire les sentiments de tension, la dépression et la colère. Nous avons vu ces avantages, peu importe combien de temps les participants ont passé sur leur attribution dans la session particulière, au cours des sept derniers jours ou combien de temps ils avaient été jardinage pour au total.

D'autres recherches suggèrent que le jardinage peut augmenter satisfaction de la vie, et tous deux réduisent et favorisent la récupération du stress. En fait, le jardinage entraîne une réduction plus importante du stress après un test de stress que lire à l'intérieur ou d’une classe d'exercices en salle.

Ce dernier point suggère que les bénéfices mentaux du jardinage peuvent être plus qu'un simple effet secondaire de l'exercice physique impliqué. Une raison possible à cela est que le jardinage, en particulier sur les allotissements, peut impliquer une interaction sociale et faire partie d'une communauté. Les jardiniers partagent souvent leurs connaissances, leurs compétences et leurs expériences les uns avec les autres et, ce faisant, développent des relations et des relations. réseaux de soutien. Les personnes ayant des réseaux sociaux forts ont un augmentation de l'espérance de vie, une plus grande résilience aux événements stressants de la vie et moins de visites chez le médecin.

Le jardinage offre également des possibilités essentielles de contact avec la nature, ce qui a de nombreux avantages pour notre santé mentale. Passer du temps à l'extérieur dans un environnement naturel nous aide à ressentir moins stressé, réduit le symptômes de la dépressionet améliore notre concentration et d'attention en nous permettant de récupérer de la fatigue mentale.


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Toutes ces preuves montrent qu'il existe une forte relation entre le jardinage et la santé, mais nous savons seulement avec certitude qu'il existe une corrélation, et non une causalité. Cela signifie que nous ne pouvons pas dire que le jardinage seul est une cause directe d'amélioration de la santé et du bien-être. Nous devons également examiner directement les effets immédiats du jardinage sur les personnes qui n'ont jamais participé auparavant ou qui souffrent de problèmes de santé mentale et physique.

Malgré ces limites, il y a encore suffisamment de preuves qui soutiennent les avantages du jardinage pour justifier la participation d'un plus grand nombre de personnes et pour que les autorités offrent davantage de possibilités de jardinage par le biais de jardins communautaires ou d'allotissements. Cela pourrait avoir un impact important sur la santé et le bien-être de la nation et réduire les coûts de santé associés à des conditions telles que la maladie mentale, l'obésité et la solitude.

A propos de l'auteurLa Conversation

bois carlyCarly Wood, chargée de cours en nutrition et science de l'exercice, Université de Westminster. Ses intérêts de recherche sont axés sur le rôle des environnements naturels dans la facilitation de l'activité physique et sur le fait de savoir si le fait d'être actif dans les espaces verts (exercice vert) peut apporter des avantages supplémentaires pour la santé et le bien-être.

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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