Image Karen Nadine

Note de l'éditeur: Bien que cet article se concentre sur le deuil des animaux de compagnie, ses préceptes s’appliquent également à la perte et au chagrin humains.

Vous avez peut-être investi beaucoup de temps et d'attention pour vous assurer que votre animal se sente aussi à l'aise que possible jusqu'à la fin de son séjour, et peut-être essayez-vous maintenant de continuer à vivre et de garder les choses aussi normales que possible pour vous-même. et peut-être votre famille.

Comme vous le savez peut-être, les émotions ont un fort impact sur le bien-être, il est donc logique de prendre particulièrement soin de vous pendant cette période.

Il ne fait aucun doute que le deuil peut être épuisant, épuisant et donner un sentiment d’épuisement général, de sorte que faire face aux choses quotidiennes, comme le travail et s’occuper de la maison, devient beaucoup plus difficile qu’il ne le serait normalement.

Considérations sur les problèmes de santé personnels et la santé

Les problèmes de santé physique et mentale, tels que le diabète, les maladies cardiaques, la dépression et l’asthme, peuvent être affectés par le choc et les bouleversements émotionnels. Si vous êtes concerné, n’hésitez pas à demander conseil à vos professionnels de santé pendant cette période mouvementée.

En train de dormir

Il est courant d’avoir du mal à dormir quelques nuits suite à une perte importante. Si vous ressentez cela, évitez les stimulants tels que la caféine ou l’alcool plusieurs heures avant le coucher, et cela vaut peut-être la peine d’essayer certains remèdes naturels pour dormir. Si vous le pouvez, planifiez vos journées avec des activités qui ne seront pas stressantes ou qui ne nécessiteront pas une forte concentration mentale, comme conduire sur de longues distances. Si vous souffrez toujours d’insomnie après trois ou quatre nuits, vous devrez peut-être consulter votre médecin ou votre thérapeute pour obtenir de l’aide. 

Manger

Le choc peut affecter l’appétit et vous constaterez peut-être que vous n’avez pas vraiment faim, voire même que vous vous sentez nauséeux ou malade. Essayez d’éviter de vous contenter de biscuits ou de chips et prévoyez de prendre au moins un repas léger, sain et nutritif chaque jour afin de ne pas manquer trop longtemps d’aliments importants.

Il n’est pas rare d’avoir des maux d’estomac, mais évidemment si cela persiste ou si votre appétit ne revient pas au bout de quelques jours, allez voir votre médecin pour vérifier si tout va bien.

Rester hydraté

Il est facile de se déshydrater pendant le deuil parce que le corps perd des liquides à cause des larmes et du fait de ne pas avoir envie de manger ou de boire beaucoup. La déshydratation peut provoquer divers symptômes désagréables tels que : 

• bouche sèche
• maux de tête
• le vertige
• sensation de fatigue
• ne se sent généralement pas bien

Cela peut même provoquer une confusion mentale. Même si vous n'avez peut-être pas soif, votre corps peut avoir besoin de liquides, alors fixez-vous un programme consistant à boire un verre d'eau, de jus de fruits ou une boisson chaude toutes les heures pendant la journée.

Il est sage de limiter la quantité d’alcool, car il peut être déshydratant et trop de caféine peut vous rendre nerveux.

Votre état de santé général

Il est important de reconnaître que vous traversez un processus important et que vous devez réfléchir à la manière de maintenir votre santé et votre bien-être. Plutôt que d’adopter une approche aléatoire, réfléchissez à ce qui vous aidera à traverser cette période extrêmement difficile.

Par exemple, vous pourriez réfléchir à la meilleure façon de réintégrer la vie quotidienne, y compris les situations de travail ou les activités sociales régulières. Êtes-vous le genre de personne qui s’en sort mieux en passant du temps tranquille chaque jour, en évitant les situations sous pression ou stressantes ? Ou préférez-vous sortir et voir d’autres personnes pour vous aider à vous changer les idées ?

Une dame qui travaillait dans un cabinet médical m’a dit qu’elle avait immédiatement repris le travail après avoir perdu son chien. Elle a téléphoné à quelqu'un au préalable pour lui dire ce qui s'était passé et pour demander à ses collègues de ne rien dire. Elle était consciente que certaines personnes étaient sympathiques, tandis que d’autres ne comprenaient pas vraiment l’immense bouleversement que l’on peut ressentir après avoir perdu un animal de compagnie si apprécié. Elle a dit qu'elle était capable de se consacrer à son travail et qu'elle se sentait un peu soulagée de sa douleur pendant qu'elle était là-bas, mais qu'elle pleurait tout au long du chemin du retour et qu'elle trouvait incroyablement difficile d'entrer dans une maison vide.

Une autre dame a expliqué comment elle avait besoin de s'absenter du travail après avoir perdu son chien et comment elle s'en sortait lorsqu'elle retournait au bureau :

Heureusement, tout le monde au travail savait à quel point j'aime les animaux et comprenait que mon chien représentait tout le monde pour moi. Ainsi, lorsque Lily est décédée ce week-end, j'étais sûr de pouvoir contacter ma responsable, Lynne, pour lui demander d'en prendre quelques-uns. jours de mon congé annuel. J'étais trop désemparé pour téléphoner, alors j'ai envoyé un e-mail pour expliquer ce qui s'était passé. Ce fut un soulagement lorsque Lynne m'a immédiatement répondu par e-mail pour me dire de prendre le temps dont j'avais besoin. Cela m’a donné l’espace dont j’avais tant besoin pour surmonter cet horrible sentiment initial de choc, puis les larmes – je n’ai pas pu m’arrêter de pleurer pendant des siècles. J'avais besoin de temps pour comprendre ce qui s'était passé et pour surmonter le pire alors que tout me paraissait incroyablement brut. Après quelques jours, j'ai envoyé un e-mail pour dire que je retournerais au travail, mais j'ai demandé que personne ne me parle de la perte de Lily, car je savais que la mention de son nom suffirait à me faire fondre en larmes, ce qui Je ne voulais pas faire ça au bureau.

Mes collègues ont été brillants et personne n'a mentionné Lily pendant environ une semaine, lorsqu'une amie m'a dit qu'elle devait dire à quel point elle était désolée d'apprendre ma triste nouvelle. À ce moment-là, je pouvais à peine gérer la conversation.

Ces deux exemples démontrent qu’il peut être très utile de réfléchir à la meilleure façon de réintégrer vos activités quotidiennes normales, plutôt que de vous y replonger sans aucune réflexion préalable. Par exemple, vous devrez peut-être retourner directement au travail mais ne souhaiterez pas discuter de ce qui s’est passé avec vos collègues, soit parce que vous pensez qu’ils ne comprendront pas, soit pour ne pas fondre en larmes.

Il peut parfois être préférable de simplement rester seul et si quelqu’un vous demande si vous allez bien, dites que vous ne vous sentez pas très bien. Il s’agit de faire tout ce dont vous avez besoin pour surveiller vos arrières pendant que vous luttez contre la première étape du deuil brut.

En résumé, il est important de comprendre que le deuil est un processus que nous devons tous traverser de temps en temps dans notre vie. Cela demande du temps et des efforts et peut être épuisant et épuisant ; par conséquent, vous devez prendre soin de vous à la fois physiquement et émotionnellement, en particulier au début, lorsque vous pouvez vous sentir particulièrement vulnérable.

L’exercice de relaxation suivant est conçu pour vous permettre de libérer en douceur une partie du stress et des tensions qui ont pu s’accumuler dans votre corps.

ACTIVITÉ : Exercice de relaxation

Allongez-vous et soutenez votre tête avec un oreiller.

Prenez quelques respirations profondes mais douces et laissez ce que vous avez actuellement en tête glisser doucement de côté.

Prenez conscience que votre tête repose sur l'oreiller. Petit à petit, laissez votre tête s’enfoncer davantage dans l’oreiller. Sentez l'oreiller soutenir votre tête, atténuant la tension et vous permettant de reposer complètement votre tête.

Vos épaules commencent à se détendre et à se relâcher dans la surface sous vous. Inspirez profondément dans votre poitrine et, en expirant, laissez toute tension stockée se relâcher.

Prenez conscience de votre dos. Sentez la surface sous vous supporter volontairement le poids de votre dos. Votre dos est entièrement soutenu et peut relâcher toute tension qu’il retenait. Sentez votre dos et la surface en dessous ne faire plus qu'un.

Prenez un moment pour remarquer le rythme de votre respiration, son rythme lent et régulier, alors qu'une sensation de calme vous envahit.

Continuez à respirer doucement et lentement.

Inspirez lentement et profondément, permettant à l’air de remplir votre poitrine puis votre estomac. Expirez lentement, en relâchant toute tension que vous pourriez avoir dans l'estomac. Répétez une fois de plus.

Continuez à respirer doucement et lentement.

Prenez conscience de vos jambes. Ressentez les muscles puissants de vos cuisses. Peu à peu, laissez-les se reposer et utilisez votre expiration pour permettre au reste de s'approfondir. Vos genoux commenceront également à se ramollir à mesure qu’ils relâcheront toute tension. Laissez cette sensation de relaxation se propager à travers les muscles de vos mollets et dans vos pieds.

Lors de votre prochaine inspiration, prenez une longue respiration lente et laissez l'air circuler dans votre poitrine, à travers votre estomac et le long de vos jambes jusqu'au bout de vos orteils. Expirez lentement, permettant à toute tension restante de s'écouler de votre corps.

Restez complètement détendu aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise. Étirez lentement les muscles de vos jambes et de vos bras avant de continuer votre journée.

Droits d’auteur ©2021. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec l'autorisation de l'éditeur,
Findhorn Press, une empreinte de Inner Traditions International.

Source de l'article:

LIVRE : Quand il est temps de dire au revoir

Quand il est temps de dire au revoir : préparer la transition de votre animal de compagnie bien-aimé
par Angela Garner

Nos animaux de compagnie sont des membres de nos familles. La mort ou la séparation d'un ami animal bien-aimé, qu'elle soit anticipée ou inattendue, peut déclencher des montagnes russes d'émotions. Dans ce guide compatissant basé sur 20 ans d'expérience en aide aux particuliers et en enseignement aux professionnels vétérinaires, Angela Garner offre un soutien et des conseils pratiques pour vous aider à préparer la mort de votre animal à l'avance, à faire de votre mieux avec votre ami animal le moment venu et à travailler. à travers votre processus de deuil par la suite.

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À propos de l’auteur

Angela Garner est spécialiste du deuil animal et ancienne infirmière. Au cours de 30 années dans le domaine de la santé humaine en tant qu'infirmière générale autorisée, Angela a développé un vif intérêt pour les questions de fin de vie et pour la communication avec les mourants et les personnes endeuillées avec empathie et sensibilité. Passionnée depuis toujours par le bien-être animal, c'était une progression naturelle d'étudier et de se spécialiser dans le soutien au deuil des animaux de compagnie.

Elle a fondé un service national de soutien au Royaume-Uni pour aider les personnes dans le processus de deuil, en développant une large gamme de ressources de soutien au deuil des animaux de compagnie. Elle a reçu une bourse de la Society of Bereavement Practitioners pour son travail.

Visitez son site Web: PetLossPress.com/