Les gymnases commencent à se vider alors que de plus en plus de gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An. Photo AP / Sang Tan
Venez en janvier, 40% des Américains feront des résolutions du Nouvel Anet une près de la moitié d'entre eux viseront pour perdre du poids ou se mettre en forme.
Mais 80% des résolutions du Nouvel An échouent en févrieret les gymnases connaîtront une diminution du trafic après les premier et deuxième mois de l'année alors que ceux qui ont pris les résolutions du Nouvel An pour se mettre en forme perdent de leur force.
En tant que conférencier à Binghamton et ancien haltérophile olympique, champion du monde de dynamophilie et entraîneur de force, une grande partie de ma vie a été consacrée aux salles de formation et aux gymnases à travers le pays. Les gens me demandent souvent: «Comment rester motivé pour m'entraîner?»
Motivation et objectifs à court terme
Il y a des années, lorsque j'étais au Centre d'entraînement olympique de Colorado Springs, au Colorado, l'un des psychologues du sport m'a dit que la motivation était un mensonge.
Il m'a fallu des années d'expérience et de recherche pour comprendre pourquoi, mais je pense qu'elle avait raison.
Personnellement, je n'ai aucun problème à me lever par une matinée froide et sombre pour m'entraîner quand une compétition approche. Mais quand il n'y a pas d'objectif ou de but immédiat sur le site, se lever tôt est beaucoup plus difficile.
La motivation est motivée par l'émotion et cela peut être positif, tant est utilisé pour un objectif à court terme. Pour certains, une résolution du Nouvel An peut servir de motivation. Mais depuis la motivation est basée sur l'émotion, ça ne peut pas durer longtemps.
Pensez-y de cette façon: personne ne peut rire ou pleurer indéfiniment, et c'est exactement ainsi que nous savons que la motivation échouera.
L'émotion est une libération chimique produisant une réponse physiologique. Si quelqu'un qui tente de se mettre en forme dépend de cette réaction pour le pousser à s'entraîner, il est presque sûr de s'épuiser, tout comme avec une résolution.
Lorsque les gens achètent des abonnements au gymnase, ils ont les meilleures intentions en tête, mais les engagements sont pris dans un état émotionnel chargé. La motivation aide à atteindre des objectifs à court terme, mais est pratiquement inutile pour les objectifs qui nécessitent une plus longue durée à accomplir.
En d'autres termes, ne négligez pas totalement la valeur de la motivation, mais ne comptez pas sur elle pour durer non plus, car elle ne le sera pas.
La motivation ne vous mènera que jusqu'à présent. Rawpixel.com/Shutterstock.com
La discipline donne des résultats
Si la motivation ne vous aide pas à atteindre vos objectifs, qu'est-ce qui le fera?
La réponse est la discipline. La discipline, telle que je la définis, est la capacité de faire ce qui est nécessaire au succès quand il est le plus difficile de le faire. Une autre façon de penser est d'avoir la capacité, pas nécessairement le désir, de faire ce dont vous avez besoin quand vous le souhaitez le moins.
Le fait de ne pas se lever lorsque l'alarme sonne, l'incapacité de s'éloigner d'une soirée de fête avant le jour du match ou de manger un beignet lorsque vous vous êtes engagé à ne pas transformer le sucre sont tous des échecs de discipline - pas de motivation.
Les clés de la discipline sont la pratique et la cohérence. La discipline signifie une action répétitive - et parfois ennuyeuse. Il n'y a pas de raccourci. Vous pouvez remercier la motivation pour les trois premières semaines environ de votre assiduité au gymnase, mais après cela, vous devez créditer la discipline.
Il existe une autre ligne claire définissant la différence entre la motivation et la discipline. La motivation en soi ne parvient généralement pas à créer d'autres qualités nécessaires à l'avancement, mais la discipline le fait. La discipline développe la confiance et patience.
La discipline renforce la cohérence et la cohérence donne des habitudes. Ce sont ces habitudes qui finiront par définir le succès.
A propos de l'auteur
William Clark, chargé de cours adjoint en études sur la santé et le bien-être, Université de Binghamton, Université d'État de New York
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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