Alors que nous voulons tous expérimenter une paix plus profonde dans nos vies, la plupart d'entre nous ont peu de temps pour pratiquer des disciplines spirituelles. En tant que professeur d'ateliers sur le bonheur et la spiritualité, j'ai cherché des moyens rapides d'aider les gens à calmer leur esprit.

En général, les techniques de méditation traditionnelles prennent beaucoup de temps pour avoir un impact majeur sur les gens. Par conséquent, j'ai expérimenté de nombreuses autres approches pour aider les gens à abandonner leurs soucis, et à se fondre dans la sérénité de leur cœur et de leur âme. Parmi les nombreuses choses que j'ai essayées, j'ai trouvé une formule tellement simple et efficace que je la recommande chaleureusement à tout le monde. J'appelle cette méthode le Playlist magique.

Joue une petite chanson pour moi ...

En substance, la liste de lecture magique est simplement un assortiment de vos chansons préférées, les plus axées sur le cœur et significatives placées commodément sur une liste de lecture sur votre lecteur de musique numérique ou Smartphone. En ayant une liste de lecture (ou deux) de toutes vos chansons préférées, vous pouvez facilement avoir accès à de profonds sentiments d'amour et de paix. Vos chansons préférées ont la capacité de vous transporter dans votre cœur, d'élever votre esprit et de vous aider à ressentir une profonde paix.

Dans mon cas, j'ai d'abord créé deux playlists magiques. Sur l'une sont toutes mes chansons instrumentales préférées. J'utilise cette liste de lecture chaque fois que je ne veux pas avoir à engager mon esprit dans l'écoute des paroles. C'est incroyable comment, après avoir entendu une seule de ces chansons, j'entre dans une ambiance totalement différente. Sur ma deuxième playlist, j'ai toutes mes chansons favorites qui contiennent des paroles que j'aime particulièrement. Souvent, j'écoute une de ces chansons chaque fois que je désire me sentir en paix à l'intérieur, ou comme un moyen de me mettre dans l'ambiance de la méditation.

Se dérouler sur vos morceaux préférés

Un homme nommé Frank est venu me voir se plaindre de difficultés conjugales. En entrant dans mon bureau, il était clair qu'il était très tendu. Il m'a dit que sa femme en avait marre parce qu'il était stressé par son travail de contrôleur de la circulation aérienne. Quand il rentrait chez lui chaque soir, il passait les trois premières heures devant le métro, essayant simplement de se défouler de son travail. Au moment où il commença à se sentir un peu détendu et sociable, sa femme était prête à aller se coucher.

Après lui avoir posé quelques questions, j'ai appris qu'il aimait la musique classique. Je lui ai suggéré de faire une liste de lecture de ses œuvres classiques préférées, et d'écouter quelques chansons dans sa voiture avant d'entrer chez lui chaque soir. Quand il est revenu à mon bureau la semaine suivante, il m'a dit que sa femme rapportait: «Vous êtes devenu un homme nouveau.» Apparemment, dix minutes de musique classique ont aidé Frank à se détendre beaucoup plus efficacement que trois heures de télévision. Au moment où il entrait dans sa maison chaque soir, Frank était détendu, rafraîchi et émotionnellement disponible pour sa femme.

Ne chantez pas les bleus

Pour beaucoup de gens, la musique est un moyen facile et incroyablement efficace de se centrer. J'ai coaché ​​plusieurs de mes clients à choisir soigneusement le type de musique à jouer avant les événements clés de leur vie. Avant une présentation importante, ils pourraient choisir une chanson rock 'n roll préférée. Avant une nuit romantique en ville avec leur compagnon, ils peuvent choisir une chanson d'amour préférée. Avant un moment de méditation ou de prière, ils peuvent choisir un nouvel âge ou une musique de piano tranquille. En sachant dans quelle humeur vous aimeriez entrer, et en choisissant un morceau de musique approprié pour aider dans ce processus, beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent gérer avec succès leur humeur beaucoup plus efficacement que jamais auparavant.

De toutes les possessions que je possède, la musique que je transporte dans mon iPhone est la plus précieuse. En écoutant ces chansons, j'ai un accès presque immédiat à n'importe quel sentiment que je veux - sans aucun coût, et sans effets secondaires connus! En faisant les playlists, j'ai regardé toutes les chansons que je possède, et j'ai soigneusement sélectionné celles qui m'ont toujours le plus marqué. Récemment, j'ai même créé quelques playlists de mes chansons rock 'n roll préférées. C'était un processus amusant.

Prendre des vacances musicales instantanées

Au fil des ans, mes deux playlists originales se sont épanouies en sept-deux morceaux de rock'n'roll, trois axés sur le cœur et deux compositions musicales qui m'aident à me sentir en paix. Au moins une fois par jour, je fais une pause dans mes activités, je me tourne vers mon iPhone, je syntonise la musique et je laisse tomber mes inquiétudes constantes. Chaque fois que je médite, j'écoute toujours au moins une chanson pour m'aider à me calmer à l'intérieur.

Essayez-le - vous allez adorer! Après vos cinq à dix minutes de vacances, votre esprit sera plus clair et votre âme plus apaisée. Sans effort du tout, vous trouverez que vous êtes plus centré dans votre cœur et mieux capable de gérer tout ce que la vie vous réserve.

© 2014 par Jonathan Robinson. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
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Source de l'article

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À propos de l’auteur

Jonathan Robinson est psychothérapeute, auteur de neuf livres à succès et conférencier professionnel de Californie du Nord. Son travail a paru dans Newsweek, USA Today et le Los Angeles Times, ainsi que des douzaines d'autres publications. En outre, M. Robinson a fait de nombreuses apparitions à l'Oprah Winfrey Show et CNN, ainsi que d'autres talk-shows télévisés nationaux. Il est l'auteur de L'expérience de Dieu, les grandes questions de la vie, Instant Insight; Richesse réelle; Raccourcis vers Bliss; Raccourcis vers le succès, Guide complet de l'Idiot pour éveiller votre spiritualité, et preuve de terreur votre esprit et argent. Il peut être trouvé en ligne à: http://findinghappiness.com.

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