Image Shima Abedinzade 

Vos pensées et vos sentiments les plus profonds, ceux que vous n'avez jamais partagés avec personne, sont la vôtre. Peu importe à quel point quelqu'un est proche de vous, il y a des parties de vous qui toi seul le sais. La pratique de se parler, surtout à voix haute, est un acte de communion vulnérable et sacré. Exprimer à voix haute vos pensées et vos sentiments, c'est transformer leur caractère sacré en paroles véritables.

Lorsque vous faites preuve d’une honnêteté rigoureuse envers vous-même et que vous vous sentez à l’aise pour exprimer vos pensées à voix haute, vous ne vous retenirez plus de communiquer de manière authentique avec toutes les personnes dans votre vie. Les choses qui normalement vous jetteraient dans des montagnes russes émotionnelles ne pourront plus vous décentrer, car vous vous sentez en sécurité dans votre peau pour être et dire votre vérité.

Soyez attentif et intentionnel avec les mots que vous utilisez lorsque vous vous parlez. Donnez-vous la permission de faire une pause et de réfléchir à ce qui se passe dans le moment présent, de tourner votre conscience vers l'intérieur pour observer vos réponses, vos réactions et vos jugements et donner un sens à ce qui se passe à l'intérieur, plutôt que de vous tourner vers l'extérieur vers des distractions, des substances addictives ou des relations toxiques pour vous apaiser.

Se reconnecter avec la partie perdue de vous

Reconnectez-vous aux parties perdues de vous-même en vous engageant dans un dialogue curieux et compatissant avec ces parties, à voix haute, et en puisant dans votre Soi supérieur – le sage connaisseur qui vit en vous. Exprimez à haute voix vos pensées les plus profondes, créez une relation solide avec vous-même et facilitez la poursuite courageuse d’une vie épanouie.

Remettez en question vos pensées avec curiosité et gentillesse. Amusez-vous à découvrir le type de ton, de volume et d'inflexion auquel vous réagissez le mieux. Vous deviendrez votre confident le plus sûr aussi bien en cas de besoin que dans les moments de célébration.

Lorsque vous apprenez à reconnaître chaque partie qui existe en vous, à être honnête avec ce que vous ressentez réellement et à exprimer à haute voix vos pensées les plus profondes, vous libérez toutes les choses qui vous encombrent émotionnellement. Et lorsque vous devenez un canal clair permettant à votre esprit créatif de circuler à travers vous, vos rêves semblent soudainement réalisables.

Posséder chaque partie de vous – le bon, le mauvais et le truand

Plutôt que de vous soucier de la façon dont les autres vont vous percevoir ou de craindre qu’ils voient à travers vous, commencez à vous approprier chaque partie de vous – le bon, le mauvais et le laid. Votre honte diminue et votre confiance augmente lorsque vous êtes exactement celui que vous voulez être, et non celui que vous pensez devoir être.

Lorsque vous possédez et parlez à voix haute des parties les plus sombres de vous-même, les opinions des gens sur vous ne vous contrôlent plus, parce que vous avez fouillé chaque partie de vous et vous connaissez vous-même de bout en bout. Lorsque vous possédez vos biens, que peut-on dire de vous ? Bien sûr, ils pourraient ne pas vous aimer ; ils pourraient dire des choses sur vous dans votre dos ou même en face.

Mais lorsque vous reconnaissez qui vous êtes et que vous incarnez votre vérité, vous ne faites plus qu’un avec vous-même. Et comme vous possédez chaque partie de vous, la prochaine fois que vous irez à une réunion sociale ou que vous vous préparerez pour un entretien d'embauche, vous ne vous soucierez pas de dire et de faire la « bonne » chose ; au lieu de cela, vous êtes clair et sûr de qui vous êtes, exactement tel que vous êtes.

La façon dont vous vous parlez compte. Cela donne le ton à chaque expérience de votre vie. Cela vous rapprochera ou vous éloignera de la vérité sur qui vous êtes. Que vous preniez le temps de vous dire des mots de tendresse et d'attention ou que vous utilisiez un ton de voix froid et dédaigneux, la façon dont vous vous êtes parlé vous a permis d'en arriver là.

Au fond de vous, vous savez que certaines parties de vous ont été réprimées pendant trop longtemps. Vous commencez ou avez déjà pris conscience que ne pas vous défendre vous coûte cher en termes de bien-être mental et émotionnel. Il y a du pouvoir à exprimer nos pensées à voix haute. Cela nous permet de prendre du recul et de nous demander, « La façon dont je me parle est-elle utile ou blessante ? »

Donner une voix à chaque partie de vous

Ma promesse pour vous est la suivante : lorsque vous apprendrez à vous parler et à donner une voix à chaque partie de vous, vous ne vous demanderez plus quoi dire ou comment le dire ; au lieu de cela, vous serez direct et confiant dans votre communication. Nous rencontrons des gens avec autant de profondeur et de connexion que nous sommes prêts à avoir en nous-mêmes.

Vous simplifierez des défis apparemment compliqués, tout cela parce que vous êtes devenu votre propre voix d’encouragement et de raison. Vous réfléchirez par vous-même plutôt que de demander constamment des commentaires. Vous vous connecterez à la sagesse de votre corps, développerez votre intuition et prendrez des décisions fondées sur des valeurs. Vous commencerez à croire que quelque chose de plus grand que vous vous guide réellement depuis le premier jour de votre existence et même avant que vous ne soyez amené à cette forme physique.

Traverser la résistance

Il existe des moyens spécifiques de vous parler à voix haute pour vous aider à surmonter les résistances, les obstacles et les émotions lourdes. Commencez à remarquer la façon dont vous vous parlez habituellement. Commencez à le dire à voix haute en identifiant les domaines dans lesquels vous vous sentez impuissant. Cela demande une immense quantité d’honnêteté envers vous-même.

Lorsque vous admettez où vous vous sentez impuissant, vous pouvez alors vraiment commencer à remarquer les déclencheurs qui vous font croire que vous êtes impuissant. Vos déclencheurs vous fournissent des informations pour vous aider à comprendre les croyances sous-jacentes qui dirigent votre vie. Parlez à voix haute à vos déclencheurs.

Transformez votre histoire

Le point culminant de toutes vos croyances sont les histoires de votre vie, et beaucoup d’entre nous ont agi comme un personnage dans une histoire. Prenez le temps de transformer votre histoire en vous posant la question à voix haute, « Est-ce l’histoire que je veux continuer à vivre ?

Réaliser que votre vie a été façonnée par des croyances et des histoires qui vous ont freiné suscitera de nombreuses émotions. Donnez-vous la permission d'exprimer vos sentiments à voix haute. Devenez plus en contact avec votre intuition, ce doux murmure que nous avons tendance à ignorer. Une fois que vous aurez pris l’habitude de dire votre vérité à voix haute, la voix de votre intuition deviendra plus facile d’accès.

Mais soyez prêt : lorsque vous commencez à écouter votre intuition plutôt que toutes les vieilles voix du doute, une résistance surgit inévitablement. Il est tout à fait normal d'être confronté à cette voix qui vous dit que vous êtes fou de faire confiance au doux murmure qui est en vous. Ne vous laissez pas contrôler par votre résistance ; devenez plutôt la voix de la motivation et des encouragements dont vous avez besoin pour continuer lorsque les temps sont durs. Devenez la personne la plus confiante que vous connaissez : assumez vos défauts à haute voix. Lorsque vous apprenez à reconnaître vos défauts à voix haute, vous devenez un livre ouvert sans rien à cacher.

Apporter TOUTE les parties de vous ensemble, et cela inclut les parties que vous avez gardées cachées. Créez un espace sûr pour jouer à cache-cache avec les parties de vous-même que vous avez cachées. Devenez encore plus réel et honnête avec vous-même. Vous appelez votre côté obscur, vous tenez le miroir devant vous et vous donnez à chaque partie de vous une voix pour s'exprimer à haute voix.

Votre travail consiste à être curieux de connaître chaque partie de vous. C'est la liberté intérieure, mon ami. Et lorsque vous disposez d’une liberté intérieure, vous pouvez prendre des décisions claires et alignées sur vos véritables désirs. Vous n’êtes plus retenu par les opinions des autres car vous vous connaissez de fond en comble et n’avez rien à cacher. Plutôt que de présenter un spectacle aux autres, vous commencez à vivre une vie qui vous ressemble authentiquement.

Devenez davantage ce que vous êtes vraiment

Il est temps de repenser la façon dont nous envisageons nos priorités. Éliminez tous les sentiments d'égoïsme et de culpabilité qui pourraient émerger à mesure que vous continuez à devenir davantage ce que vous êtes vraiment et à donner la priorité à vos besoins, vos désirs et vos désirs.

Je veux que vous revendiquiez sans vergogne la vie que vous voulez, ce qui vous oblige à vous choisir vous-même en premier, à chaque fois. Entraînez-vous à exprimer vos désirs et vos décisions à voix haute. Devenez une personne ayant pleinement confiance en vos capacités de prise de décision, une personne parfaitement consciente de sa valeur, capable de demander et de recevoir tout ce que la vie a à offrir.

Il est sécuritaire de vivre sa vie à voix haute. Vous pouvez être vous tous et toujours être aimé pour qui vous êtes exactement. J'en suis la preuve et je veux que tu le fasses accédez à la liberté intérieure et à la paix qui sont déjà en vous. Ils sont à vous. Vous êtes celui que vous recherchiez.

Se parler à voix haute : une pratique qui dure toute la vie

N'oubliez pas que se parler à voix haute est une pratique qui dure toute la vie. Des années plus tard, juste au moment où vous pensez avoir découvert toutes vos histoires, une autre peut surgir. Et ce n'est pas grave, car vous aurez appris à vous parler grâce à cela, en étant curieux et compatissant envers vous-même. Commencez à utiliser votre voix comme l’instrument sacré qu’elle est, un instrument qui vous guidera vers votre prochaine étape et l’étape suivante. Parce que ta voix est si puissante.

Faites confiance au pouvoir de votre voix. Ayez confiance que vos pensées et vos sentiments les plus profonds sont à l’intérieur de vous et qu’ils se manifestent sous forme physique à travers une expression créative de soi. Avec du temps, de l’énergie, une présence pure et une attention intérieure, vous serez, ferez et créerez tout ce que vous désirez. Donnez-vous la permission d’être le genre de personne qui dit sa vérité, quoi qu’il arrive. Vous vous lancez dans l'aventure la plus amusante, la plus expansive et la plus exaltante de votre vie.

Droits d’auteur ©2023 par Vasavi Kumar. Tous les droits sont réservés.
Adapté de "Say It Out Loud" avec permission
de l'éditeur, New World Library.

Source de l'article: Dis le a voix haute

Dites-le à voix haute : utilisez le pouvoir de votre voix pour écouter vos pensées les plus profondes et poursuivre vos rêves avec courage 
par Vasavi Kumar

Lorsque la star du bien-être Vasavi Kumar suggère de "le dire à haute voix", elle le pense littéralement. Des années de journalisation dans le but d'en savoir plus sur elle-même et d'atteindre ses objectifs n'avaient pas fonctionné, alors elle a décidé de se parler à elle-même, à haute voix et avec la compassion d'une meilleure amie. Elle a utilisé cette technique alors qu'elle traversait les défis d'être la fille d'immigrants indiens, un diagnostic bipolaire, la toxicomanie et le rétablissement. En cours de route, Vasavi a appris que tous les conseils d'experts extérieurs dans le monde ne sauraient remplacer la recherche de moyens de se connecter à son moi intérieur le plus vrai, d'entendre les conseils et la sagesse de ce moi, puis de le vivre avec résilience et empathie.

In Dis le a voix haute, elle donne des instructions verbales simples pour vous aider à exprimer vos désirs les plus profonds et à recadrer le discours intérieur négatif afin que vous puissiez guérir des expériences passées, poursuivre vos rêves et devenir plus intentionnel, concentré et compatissant.

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À propos de l’auteur

Vasavi Kumar est un thérapeute agréé et l'hôte franc du Dites-le à voix haute avec Vasavi podcast, qui inspire, encourage et enseigne aux gens à transformer la conversation qu'ils ont avec eux-mêmes en interne, afin qu'ils puissent diffuser leurs belles idées de la manière la plus authentique possible. Elle dirige la puissante communauté Say It Out Loud Safe Haven de douze semaines pour les coachs, les créatifs et les entrepreneurs. Vasavi est titulaire d'une double maîtrise, l'une en éducation spécialisée de l'Université Hofstra et l'autre en travail social de l'Université de Columbia. Visitez-la en ligne sur VasaviKumar.com.

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