Aux États-Unis, nous sommes conditionnés à croire que nous sommes séparés et totalement indépendants les uns des autres. Beaucoup d'entre nous ne se sentent pas intégrés dans une communauté plus large - au lieu de cela, nous sentons que nous devons nous débrouiller seuls. Lorsque nous avons des problèmes, nous adoptons le point de vue dualiste et nous blâmons.
Que nous nous blâmions nous-mêmes ou les autres, nous avons tout objectivé et tout séparé, contrecarrant notre capacité à voir le tableau complet. Lorsque nous blâmons les autres pour nos problèmes, nous nous reléguons dans une position de victime impuissante ou nous nous blâmons et nous sentons incapables de faire le changement. Nous ne faisons pas l'expérience des relations dans lesquelles nous sommes ancrés, ni des multiples dynamiques qui font nos problèmes ou qui peuvent être utilisées pour les résoudre. Nous sommes seuls, nous efforçons de rencontrer les images fictives de ce à quoi nous devrions ressembler et posséder pour une vie épanouie. Ajoutez la violence omniprésente à la télévision, dans les jeux vidéo et dans les films, et nous avons un mélange mortel.
Comment mesurer la qualité d'une société de la vie
Les enfants sont des rappels continuels de la joie d'être vivant. Regarder un enfant en bas âge dans le milieu de la découverte apportera un sourire à n'importe qui. L'enfance est le temps plein de farces et jeux, de magie et de mystère. Je crois que la qualité d'une société de vie est mesuré par le bien-être de ses enfants.
Témoin: il ya eu plus de morts suicidaires par ces cinq à vingt-cinq ans au cours des dix dernières années (environ 50,000) que de décès de combat américaines dans la guerre de dix ans au Vietnam (47,355). L'image d'un suicide de l'enfant commettre horreur le cœur, mais en fait, elle est cohérente avec le contexte plus large dans lequel il se déroule. Le Secrétaire américain de la Santé et des Services sociaux nous dit: «Dans notre pays aujourd'hui, la plus grande menace pour la vie des enfants et des adolescents n'est pas la maladie ou de faim ou de l'abandon, mais la terrible réalité de la violence." Il ya plus de décès chez les enfants par homicide que le suicide. La vie de famille ne semble pas bon - chaque année, il ya près de cinq millions viols partenaires et les agressions physiques contre les femmes par un partenaire intime, et environ trois millions perpétrés contre les hommes.
Cette violence prend place dans nos mondes privés, cachés les uns des autres, sans famille élargie ou la communauté à se tourner vers. En d'autres temps et les cultures d'autres personnes se sont tournés vers leurs aînés. Aux États-Unis, plus d'un million et demi de nos aînés sont dans les maisons de soins infirmiers. Notre douleur n'est pas entendu, nos blessures ne sont pas considérés. La plus grande menace à notre bien-être n'est pas d'une manière vivante terroriste demi à travers le monde, mais ce que nous sommes devenus un à l'autre sur une base quotidienne. En fait, nous vivons dans une zone de guerre. Lorsque la violence est cachée dans l'intimité de stricte, le silence imposé culturellement ("il n'en est pas de mon entreprise"), il est rendu invisible. Il n'y a pas de lieu où le cœur ne peut agir et nous perdons notre capacité à prendre soin les uns des autres.
Entretien: un réflexe naturel du Cœur
Entraide est un réflexe naturel du cœur. Lorsque nous voyons une autre dans le besoin que nous de répondre spontanément. Lorsqu'ils sont confrontés à une catastrophe majeure, il ya toujours une vague de soutien. En témoigne la vague de la réponse qui s'est passé après 9 / 11. Les gens à la hauteur. Tout le monde emplacements pour l'aider. Il ya un sentiment palpable dans l'air quand les gens voient leurs destins liés. Tout est vu dans un contexte plus large et la mesquinerie disparaît. Les gens mettent de côté leurs préoccupations individuelles. Une générosité d'esprit emplit l'air. Chacun compte.
Dans une telle atmosphère se détendre et laisser baisser la garde. Quand tout le monde sait qu'ils appartiennent - peu importe ce que - la flottabilité est créé. Les gens sont soulagés d'avoir à dépenser de l'énergie pour défendre leur place, la synergie qui se passe, et une ambiance conviviale, la compassion, et l'esprit de coopération insuffle la scène. Les gens savent qu'ils peuvent compter sur l'autre.
Édifier des collectivités fortes avec la relation amoureuse
Nous, les humains sont des êtres intrinsèquement sociaux. Nous avons besoin d'appartenir. Il n'ya pas de conditions dans lesquelles nous prospèrent de plus qu'en famille aimante et de la communauté. Je crois que lorsque nous sommes privés de notre habitat naturel, nous allons berserk.
Si les événements de Septembre 11, 2001, nous ont appris quelque chose, nous avons appris que nous ne sommes pas séparés et le système immunitaire du reste du monde. Que faire si nous faisons l'expérience ici aux Etats-Unis ce qui a eu lieu en Argentine, où les banques ont fermé les portes et gelé les comptes de chacun? À qui voulez-vous faire pour survivre? Qui se tournent vers vous? Si nous ne pouvons pas répondre à cela avec «beaucoup de gens," nous devons commencer à bâtir des collectivités aujourd'hui - les communautés tissées forte avec la fibre de relations amoureuses. C'est le moyen de parvenir à la sécurité intérieure.
Pour nous faire la communauté que nous devons briser le silence et reconnaître ouvertement ce qui se passe. Avec nulle part où aller, plus de jeunes meurent chaque année que le nombre de personnes qui sont tombées dans les tours jumelles. Nous devons changer cette situation. Compte la vie de chacun.
La clé de la survie: prendre du temps pour les uns les autres
Lorsque nous sommes dans un champ énergétique de la violence, la coercition et de contrôle, nous nous trouvons dans une sorte de territoire, si nous sommes dans une atmosphère de partage des soins, nous sommes dans un tout autre. Aimer et prendre soin de créer des champs d'énergie que nous préférerions tous à vivre po Que faire si nous pouvions compter sur l'autre tout le temps? Nous sommes appelés à créer une communauté, sortir de l'isolement, et se connecter avec l'autre au lieu de craindre les uns des autres. Cela non seulement de sauver des vies d'enfants, il vous fera économiser la nôtre. Les gens qui vivent en communauté, avoir des relations intimes, et de servir le plus grand bien de vivre plus longtemps, et je pourrais ajouter, ont une vie plus satisfaisante. Nous devons prendre le temps pour l'autre - notre survie en dépend.
La question devient - comment pouvons-nous créer des champs d'énergie qui soulèvent chacun d'entre nous jusqu'à? Ceci est difficile étant donné l'état du monde. Tout comme la douleur, notre première réaction est de se replier. Les coeurs sont doux, les organes sensibles; nous avons mis en place des boucliers pour nous protéger. Nous ne partageons pas nos vulnérabilités. Le problème est que c'est ce partage très qui ouvre le cœur. La paix est plus que l'absence de guerre.
Le maintien d'une foi en l'humanité
Au cours de la dernière décennie, j'ai consulté de nombreuses organisations qui cherchent à devenir multiculturelle et plus équitable. J'ai travaillé en étroite collaboration avec les organismes qui fournissent un soutien pour les victimes de violence conjugale. C'est du fond du cœur que le travail répond à un besoin très - comme vous pouvez l'imaginer à partir des statistiques ci-dessus. Le paradoxe qui donne à réfléchir, c'est que j'ai trouvé plus de méfiance chez les femmes dans ce domaine que dans tout autre contexte.
Dans une organisation, lorsque nous avons effectué nos premiers entretiens, nous avons demandé aux gens de décrire la culture de l'agence. Les femmes ont utilisé des termes comme: «la Gestapo», «les gens étant disparu," ou "se mâchée et recracher". Ce n'était pas une description des conditions que les femmes battues ont eu à combattre, mais leur description des relations à l'intérieur de l'agence. Je crois que si nous sommes très conscients, nous prenons sur les énergies que nous sommes plongés dans, sur une base quotidienne. Il est difficile de maintenir une croyance en l'humanité quand ramasser les blessés dans la bataille après bataille. Mais c'est exactement ce que nous devons apprendre à faire.
Garder un coeur ouvert face à l'inhumanité
Il est également un défi de garder un coeur ouvert face à l'inhumanité. Le déni amène-nous à arrêter, se dissocient et nous endormir, nous nous sommes coupés de plénitude de l'être. L'inverse est la promesse de guérison. Ce que nous devons faire est de créer des champs d'énergie qui brillent avec une énergie d'amour authentique. Le témoignage intérieur sera d'une grande aide, car la prise de conscience que nous pouvons à la fois spacieuse maintenir l'énormité de la souffrance et de continuer à garder le cœur ouvert. Que nous victimes de violence directement dans nos vies ou non, nous devons créer une atmosphère fraîche de la vérité dans laquelle notre culture peut respirer.
De temps en temps dans des méditations, on nous demande d'aller à un lieu imaginaire qui est paisible et sereine. Habituellement, les gens imaginer être dans un cadre naturel magnifique. Pour la plupart d'entre nous, quand on imagine un endroit paisible, il n'ya pas de gens là-bas. Il est temps pour nous de renverser cette situation, de créer la paix les uns avec les autres. Imaginez la paix farouche - si séduisant que les gens sont incités à participer, plutôt que de le contester.
Créer des moments de vulnérabilité partagée et d'appréciation l'un de l'autre
Il ne prend pas un génie pour comprendre ce que nous voulons. Demandez-vous quels moments que vous avez partagés avec d'autres l'ont fait chanter votre cœur. Même si elles ont été peu nombreuses et espacées, ce qui est important n'est pas combien vous avez eu, ou combien de temps ils ont duré, mais de rappeler comment il s'est senti à l'époque. Ce qui était vrai au sujet de la mise en? Pour moi, il ya une spontanéité et la joie présente. Il ya une nature fluide dans nos interactions, une vulnérabilité partagée et l'appréciation de l'autre. Quand on regarde en profondeur, nous pouvons découvrir ce genre d'atmosphère fait-il possible, en se concentrant sur ce qui a eu lieu entre les gens.
Ce sont les environnements que nous voulons créer. Ils nous enseignent comment tisser des toiles fortes de connexion. Le processus lui-même créer une communauté. Les solutions à notre malaise ne sont pas privés. Nous sommes appelés à agir ensemble.
Nous sommes tous équipés de ce qu'il va prendre: coeurs - grands coeurs. Il ne prend pas la nouvelle technologie, mais il prend l'engagement, du temps et de patience. La récompense: la plénitude, les relations authentiques avec nous-mêmes, nos familles et nos communautés - et sauvé des vies.
Big, Hearts - Des communautés fortes
Nous nous concentrons sur ce que nous obtenons. Nous avons besoin de visions dont on peut tirer - visions qui affirment notre humanité commune, sinon nous allons reproduire les mêmes schémas. Comme pour tout travail avec la conscience intérieure, on a besoin de trouver des points positifs de référence. Nous pouvons créer des contextes qui inspirent le cœur. Une façon est d'accueillir un rassemblement pour les gens qui voudraient partager des histoires de ce qui compte pour eux.
Je suggère que vous invitez quelques amis, votre famille, ou même de quelques familles du quartier de se réunir et de partager. Des groupes intergénérationnels sont grands. Un nombre idéal serait de cinq à sept personnes, bien que plus ou moins fonctionne très bien aussi. Expliquez que la raison de se réunir est de profiter de l'autre, apprendre à se connaître les uns les autres plus profondément, et ont des liens significatifs. Pour ceux qui ont médité avec les autres, développez votre pratique d'inclure le partage d'histoires de coeur, comme décrit ci-dessous.
Partager des histoires de cœur et écouter avec votre cœur
Asseyez-vous dans un cercle ensemble - dans un cercle est égal à tous, toutes les voix comptent. Puis faire le tour et à tour de rôle en partageant des histoires de moments positifs dans votre vie. Ils ne doivent pas être particulièrement profonde, quelques instants qui ont fait le sourire coeur - des histoires courtes ou longues. Histoires ouvrir le cœur. Partagez des moments qui ont fait votre sourire coeur en ce qui concerne vos enfants ou d'autres proches; partager des histoires au sujet de quelqu'un dans votre vie que vous envisager un modèle de rôle - quelqu'un avec un grand cœur.
Les histoires ont leur propre rythme à eux, de sorte que ces histoires sont pour le partage, à ne pas en arriver au point ou punchline. Ces histoires se écouter avec le coeur. Habituellement cinq ou dix minutes, c'est une quantité suffisante de temps pour chaque personne. Certains cercles choisir de ne pas toujours d'interrompre, d'autres préféreront peut-être être en mesure à l'occasion de poser des questions qui suscitent plus de détails, plus tirant les uns des autres histoires. Par exemple, demandez: «Comment était-ce?" "Quel était l'ambiance?" «Que croyez-vous les gens se sentaient qui leur a fait en mesure d'être de cette façon?" ou "Quel type de connexion at-on avoir?"
Ne répondez pas aux histoires des autres avec votre propre opinion ou de l'expérience. Écoutez - tremper dans les histoires, les ressentez dans votre coeur. Laissez-les simplement suspendues dans l'air. Témoignez pour eux. Gardez le conteur le centre d'attention. Discussions de créer un autre type de domaine de l'énergie.
Vous pouvez partager des histoires sur la réception ou l'offre la bonté, ou des histoires de courage, ou la réconciliation, ou l'amour. Vous voulez des histoires, et non des rapports. Parlez-nous de temps qui représentent le meilleur de ce que cela signifie d'être humain. Ces histoires seront remonter le moral de tout le monde et de construire un champ positif. Ils offrent également beaucoup d'espoir nécessaire en ces temps périlleux.
Si le groupe est plus grand, ou les histoires plus longues que la soirée peut contenir, se décomposent en petits groupes afin que chacun ait le temps de raconter toute leur histoire. Puis revenir comme un cercle complet et de partager des moments brillants et l'espoir qu'ils inspirent. Les gens se sentent soulevés après avoir entendu ces histoires. La salle se remplit avec beaucoup de points positifs de référence.
Après les histoires, faire un cercle d'énergie dans lequel chacun de vous peut demander les qualités spécifiques que vous souhaitez cultiver dans votre vie maintenant. Cela vous permettra de commencer à vivre dans les changements que vous voulez faire. Avant de vous le savez, ces changements se manifestera dans votre vie à la fois dans la façon dont vous êtes dans le monde et dans ce qui vous arrive. Alors que dans le cercle, souvenez-vous de canaliser l'énergie des gens et des lieux sur la planète qui pourrait utiliser une partie de guérison.
Cultiver de nouvelles habitudes de cœur
Lorsque nous nous entourons de ces histoires, ils créent un autre type de domaine de l'énergie, celui dans lequel nous pouvons cultiver de nouvelles habitudes du cœur. Si vous continuez à rencontrer les uns les autres de cette façon, vous développerez des liens profonds. Ce sont les types de relations qui obtiennent suffisamment forte pour que vous viendrez à croire que vous êtes là pour l'autre quand les choses se corsent. Le domaine de l'énergie que vous créez avec ce genre de partage est durable. Il va surmonter les tempêtes. Il invite à la communication profondément honnête. Il ya de la place pour partager nos vulnérabilités et de l'espace pour travailler à travers le conflit. Dans ces paramètres, vous pouvez réfléchir ensemble sur les plus grandes questions que nous sommes tous confrontés.
En plus de créer des contextes qui construisent la vie-affirmant domaines de l'énergie, je crois qu'il est également nécessaire de prendre un regard attentif et une réflexion sur les normes culturelles nous aux États-Unis a peut-être pris pour acquis. En réfléchissant sur les codes nous fait vivre, qui est les valeurs sous nos actions, montrera si elles sont fondées sur un esprit de réciprocité. Croyances négatives qui vont des expériences de produits inaperçus que nous ne voulons pas. Quand ils sont remontés à la surface, nous pouvons faire le ménage mentale. Et avec la pleine conscience, nous pouvons nous retirer leurs forces vives par tout simplement pas agir sur eux.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
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Source de l'article
Travailler à l'envers: les outils du changement
par Margo Adair.
Le livre classique sur la méditation pratique, mis à jour et révisé. Publié à l'origine en 1984, Working Inside Out est l'un des premiers livres à proposer des techniques de méditation pragmatiques aux occidentaux. Maintenant, pour la première fois, le livre de méditation classique est associé à un CD audio spécialement créé de méditations guidées. Margo Adair apprend au lecteur à utiliser des symboles qui rendent la méditation accessible même aux personnes les plus agitées et les plus occupées.
Le livre comprend plus de 45 méditations guidées, dont un certain nombre sont contenues sur le CD audio de 72 minutes.
À propos de l’auteur
Margo Adair, fondateur des outils pour le changement et co-directeur de la Des outils pour changer Institut, a été à l'avant-garde de l'exploration des liens entre la conscience, la politique et la spiritualité. Développeuse de méditation appliquée, depuis 1975, elle a tissé des perspectives politiques, psychologiques et spirituelles pour la guérison personnelle, interpersonnelle et planétaire. Elle est coauteure de nombreux articles, dont deux brochures: The Subjective Side of Politics et Breaking Old Patterns, Weaving New Ties. Ce travail révèle que la particularité de ce qui est exclu de la vie publique par les exigences de l'assimilation est exactement ce qui est nécessaire pour donner la grâce et le courage nécessaires pour répondre aux exigences de l'époque et récupérer des manières d'être humaines. Elle est décédée, entourée d'amis, en 2010.
