Se brosser les dents comme un exercice de pleine conscience pour renforcer l'intuition

Comment transformer le brossage de vos dents en un exercice de pleine conscience pour renforcer l'intuition
Image Martin Slavoljubovski

Instinctivement, savoir quelque chose sur un lieu, une situation ou une personne sans savoir comment vous le savez - et que quelque chose se révèle plus tard correct - est la voix de votre intuition qui parle haut et fort. Le problème est que nous avons tellement de bavardages mentaux dans nos têtes qu'il est souvent très difficile d'avoir la conscience de soi nécessaire pour entendre cette voix. C'est pourquoi le rituel suivant transforme une simple activité du matin et du soir - se brosser les dents - en un exercice de pleine conscience qui aide à augmenter la conscience de soi, de sorte que vous pouvez éliminer le bavardage mental et vous adapter à votre intuition à tout moment.

AVANTAGES ALLUMANT L'ALLUMAGE

La pleine conscience peut vous aider à filtrer les bavardages mentaux, à peser vos options objectivement, à vous adapter à votre intuition et, finalement, à prendre une décision que vous pouvez soutenir complètement. - Institut de leadership Inside Yourself

Il ne fait aucun doute que les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à vous adapter à votre intuition. Les recherches du Search Inside Yourself Leadership Institute de Google recommandent des techniques de pleine conscience pour vous aider à vous connecter avec votre intuition lorsque vous devez prendre des décisions importantes.

D'autres études confirment que l'intuition améliorée est un avantage supplémentaire de la pleine conscience, ainsi qu'un plus grand calme intérieur, de la créativité et de la compassion pour vous-même et les autres. Une étude propose que la pleine conscience est un exercice si puissant qui déclenche l'intuition car il augmente la conscience de soi ou la connaissance. En bref, plus vous pratiquez la pleine conscience, mieux vous vous connaîtrez et mieux sera votre processus décisionnel, prouvant la vérité profonde de cet ancien dicton: «La connaissance de soi est le début de la sagesse.

LES TECHNIQUES DE MENTALITÉ NE SONT PAS COMPLIQUÉES

Les techniques de pleine conscience semblent souvent compliquées pour les non-initiés, mais tout ce que vous devez faire est de devenir plus conscient de votre environnement et de prêter attention à ce que vous faites dans le moment présent sans porter de jugement. Rien de plus simple et de plus naturel, et l'un des meilleurs moyens d'introduire la pleine conscience dans votre vie si vous ne l'avez jamais essayé auparavant consiste simplement à vous brosser les dents. Pourquoi?

La plupart d'entre nous se brossent les dents matin et soir et c'est une tâche répétitive (ennuyeuse) que nous pouvons souvent être tentés de précipiter et pour cette raison, elle est parfaite pour un exercice de pleine conscience. Lorsque nous nous brossons les dents, nous sommes sur le pilote automatique et dans cet état d'alerte mais détendu si propice à un aperçu intuitif. Vous faites quelque chose sans beaucoup de réflexion consciente et cela donne à votre inconscient l'occasion de prendre le devant de la scène et d'établir des connexions intuitives.

Et non seulement se brosser les dents est-il fantastique pour enflammer votre intuition, mais la recherche suggère que cela peut également être une bonne nouvelle pour la santé cardiaque et donc votre bien-être général aussi.


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PREUVES ANECDOTIQUES

Plus vous faites confiance à votre intuition, plus vous devenez autonome, plus vous devenez fort et plus vous devenez heureux. - Gisele Bundchen

Une de mes lectrices, Sarah, m'a écrit pour me dire qu'elle se considérait toujours comme une personne vraiment analytique, logique et nullement intuitive. Elle a seulement lu Rituels 21 pour changer de vie parce que l'idée de mettre plus d'ordre et de but dans sa vie par le pouvoir du rituel semblait logique.

Sarah m'a dit qu'elle s'est vite rendu compte que ce n'était pas un livre sur l'organisation, mais sur la prise de conscience de soi et la prise de quelques instants de calme chaque jour pour réfléchir ou rechercher le calme intérieur. Elle n'avait jamais vraiment trouvé le temps d'apprécier le caractère sacré du moment présent auparavant, mais maintenant elle approchait toutes ses actions, même celles qu'elle faisait tous les jours comme se brosser les dents ou se laver les cheveux, avec révérence et respect. D'autres avantages qu'elle a découverts dans le rituel ont été une meilleure prise de décision, une plus grande conscience et confiance en soi et la découverte de sa voix intuitive.

Sarah m'a également dit qu'elle croyait à l'approche consciente de la vie Rituels 21 pour changer de vie l'avait encouragée à se développer pourrait bien lui avoir sauvé la vie. Elle était dans sa voiture à un carrefour avec son pied sur le frein lorsque les feux sont passés du rouge au vert. Quelque chose lui a dit de ne pas retirer son pied du frein rapidement mais de le faire très lentement et, au lieu d'ignorer cette voix comme elle l'aurait fait auparavant parce que ce n'était pas logique, elle a lentement et progressivement relâché le frein avant d'avancer. Il n'y avait pas de voiture derrière elle, donc elle ne ressentait aucune pression. Mais au moment où elle retirait son pied du frein, une moto a traversé l'intersection, ignorant le feu rouge.

Si elle avait avancé rapidement, il aurait pu y avoir un mauvais accident. Sarah m'a dit qu'elle croyait que son intuition lui avait peut-être sauvé la vie ce jour-là - et celle de cette idiote de motocycliste.

DONNER VIE AU RITUEL

Lorsque vous atteindrez la fin de ce que vous devriez savoir, vous serez au début de ce que vous devriez ressentir. - Khalil Gibran

Ma suggestion est de faire ce rituel lorsque vous vous brossez les dents pour la première fois après vous être levé. Vous voudrez peut-être le répéter le soir. Lorsque vous attrapez votre brosse à dents et mettez le dentifrice dessus, prenez l'engagement de prêter une attention particulière à ce que vous faites. Votre esprit sera surpris, car il s'agit d'une action si familière et que vous l'abordez d'une nouvelle manière. Soyez reconnaissant pour cette surprise mentale car c'est le début de votre rituel.

Sentez le dentifrice lorsque vous le mettez sur votre brosse. Étudiez sa couleur et sa texture. Comment ça sonne quand vous le sortez du tube? Ne pensez pas trop à toutes ces choses. Il s'agit plus d'observer et d'être pleinement conscient ou présent dans vos actions.

Lorsque vous mettez votre brosse à dents dans la bouche, concentrez à nouveau toute votre attention sur ce que vous ressentez et ressentez. Soyez conscient que votre bras bouge et que vos doigts tiennent la brosse. Écoutez le son que vous brossent les dents. Le son est-il différent lorsque vous vous brossez les dents arrière ou lorsque vous vous brossez les dents avant? Soyez conscient de la sensation des poils sur vos gencives et vos dents.

Si à tout moment vous vous sentez ridicule de le faire, n'oubliez pas que le brossage des dents est parfait pour la pratique de la pleine conscience. Il est répétitif, dure une période de temps définie et est une activité sur laquelle vous pouvez concentrer toutes vos sensations.

ROADBLOCKS

L'intuition est la conception claire de l'ensemble à la fois. - Johann Kaspar Lavater

Pas le temps: Si vous ne pensez pas pouvoir gérer ce rituel parce que votre matinée est toujours précipitée et que vous n'avez pas le temps de faire attention, placez un autocollant sur la fenêtre de votre salle de bain avec les mots `` Prenez le temps de vos dents ''. De toute façon, vous allez vous brosser les dents et la ritualisation ne prendra pas plus de temps que d'habitude lorsque vous vous brosserez les dents. Il y a une grande différence entre être attentif (conscient du moment présent) et prendre son temps (vivre sa vie au ralenti).

Course d'esprit: Vous pouvez effectuer le rituel et constater qu'au lieu de vous calmer, il a l'effet inverse. Votre esprit bat plus fort qu'auparavant. Si tel est le cas, le rituel fonctionne car l'exercice vous a fait prendre conscience de vos pensées, alors qu'avant c'était un bruit de fond que vous avez ignoré ou auquel vous vous êtes habitué.

Attentes irréalistes: Vous pouvez vous attendre à des résultats instantanés et être déçu de ne pas vous sentir immédiatement plus connecté à votre sagesse intérieure. Si tel est le cas, notez simplement votre impatience et réfléchissez-y pendant la journée. Cela augmentera votre conscience de soi et plus vous serez conscient de vous-même, plus vous serez probablement intuitif.

Les distractions: S'il y a trop de distractions le matin lorsque vous vous brossez les dents - peut-être des enfants ou une famille ayant besoin de votre attention - la réponse n'est pas de vous enfermer mais de remarquer ces distractions et l'impact qu'elles ont sur vous. Cela augmentera votre conscience de soi.

Le perfectionnisme: Si vous faites cet exercice et que vous vous ennuyez parce que vous ne pouvez pas vous déconnecter de vos pensées ou que vous ne vous sentez pas calme et centré, le perfectionnisme est le barrage routier. Il est impossible pour quiconque, aussi évolué soit-il, d'être toujours au courant. Accordez-vous une pause - même si vous ne pensiez pas que le rituel était un succès, le fait que vous l'essayiez est un progrès suffisant.

Doute de soi: Il s'agit d'un obstacle mortel à la croissance personnelle et à une vie intuitive. La solution consiste simplement à observer plutôt qu'à juger ces sentiments. Ce n'est pas parce que vous ressentez ou pensez que quelque chose est vrai. N'oubliez pas, quel que soit le barrage routier que vous rencontrez lorsque vous pratiquez la pleine conscience n'est pas un obstacle insurmontable, juste quelque chose qui se passe.

Regarder à l'avance

Au moment où l'on prête une attention particulière à quoi que ce soit, même à un brin d'herbe, cela devient un monde mystérieux, impressionnant, indescriptiblement magnifique en soi. - Henry Miller

Vous allez vous brosser les dents au moins une fois par jour pour le reste de votre vie, alors pourquoi ne pas transformer cette action répétitive que vous faites probablement sur le pilote automatique en un rituel étincelant d'intuition? Pourquoi ne pas regarder les autres actions que vous faites chaque jour, comme manger ou même les conversations que vous avez avec vos proches et vous demander si elles sont devenues routinières?

Concentrer toute votre attention sur le brossage de vos dents et tout ce que vous faites pendant la journée, comme si c'était la première fois non seulement garder vos dents d'un blanc nacré et susciter votre intuition, cela profite également à votre santé, vos relations, votre vie.

Se brosser les dents consciemment est un rituel parce qu'un rituel est quelque chose que vous faites et qui a une signification profonde. Se concentrer sur le moment présent de manière consciente donne à ce moment un sens profond. En effet, si vous n'êtes pas attentif lorsque vous effectuez tous les rituels de ce livre, ils perdent tout leur sens. J'espère que ce rituel en particulier encouragera non seulement une approche plus consciente de votre vie quotidienne, mais renforcera tous les autres rituels de ce livre. Les 21 rituels sont conçus pour stimuler votre intuition, mais ils ne vont pas enflammer votre intuition à moins qu'ils ne soient exécutés avec une conscience profonde, une révérence et une gratitude pour le moment présent.

FAITES-LE: BROSSE ET FILET

L'intuition est très proche de la clairvoyance; cela semble être la perception extrasensorielle de la réalité. - Lexis Carrel

Avant de commencer, dites-vous ce moment et ce rituel de brossage des dents aura lieu et le moment présent est rempli d'une puissance et d'une possibilité infinies. Concentrez ensuite toute votre attention sur l'action de vous brosser les dents.

Vous ne devez pas simplement penser ou parler de vous brosser les dents, vous devez le faire. Vous devez ramasser le dentifrice et la brosse à dents. Vous devez dévisser le capuchon du dentifrice, le presser sur votre brosse à dents dans votre autre main, puis le brosser et le rincer jusqu'à ce que vous ayez terminé. Si la soie dentaire fait partie de votre routine d'hygiène dentaire, abordez-la de la même manière.

Comment transformer le brossage de vos dents en un exercice de pleine conscience

Ce rituel ne pouvait pas être plus simple. À un moment donné de votre journée, vous allez vous brosser les dents, il vous suffit donc de vous brosser les dents avec attention.

La pleine conscience, rappelez-vous, consiste à accorder toute votre attention à une expérience ou à une action en cours sans porter de jugement, donc lorsque vous vous brossez les dents aujourd'hui, vous vous concentrez entièrement sur l'observation de ce que vous faites avec soin et joie et ne vous permettez pas d'être distrait par d'autres choses. Portez une attention particulière au dentifrice et à la brosse à dents, au débit d'eau dans votre évier et lorsque vous commencez à vous brosser, soyez pleinement présent et impliquez tous vos sens de la vue, de l'odorat, de l'ouïe, du goût et du toucher.

Savourez le brossage et la soie dentaire pendant aussi longtemps que vous devez les brosser. Si les pensées vagabondent dans votre esprit, regardez-les simplement passer et si les sentiments refont surface, évitez le jugement. Sachez qu'ils passeront tous.

Lorsque vous avez terminé votre rituel de brossage des dents, rendez grâce pour la compréhension de ce qui se passe en ce moment même. Sachez qu'avec votre intuition il n'y a pas de doutes ni de questions sur le moment présent. L'intuition, comme le moment présent, l'est tout simplement.

POUR LE RECORD

Rituel qui enflamme l'intuition: Brossez-vous les dents avec attention.

La théorie: Plus vous êtes attentif à une action simple et routinière comme se brosser les dents, plus vous devenez calme, conscient de vous-même et concentré et mieux vous pouvez entendre votre intuition vous parler.

La pratique: Lorsque vous vous brossez les dents avec attention, vous pouvez vous retrouver à aborder d'autres tâches de routine avec conscience de soi et sans jugement.

Plus vous passez de temps dans le moment présent, sans pensées sur le passé et le futur, plus vous êtes susceptible de devenir intuitif parce que l'intuition se développe dans la spontanéité, la liberté et la conscience profonde du moment présent.

© 2019 par Theresa Cheung. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec permission. Éditeur: Watkins,
une empreinte de Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.

Source de l'article

Rituels 21 pour enflammer votre intuition
par Theresa Cheung

Rituels 21 pour enflammer votre intuition par Theresa CheungComme l'optimisme, l'intuition peut être cultivée. Des recherches ont montré que contrairement à l’opinion populaire, l’intuition n’est pas née et ne vient pas naturellement à tout le monde. L'intuition est une compétence que nous pouvons apprendre et nous pouvons nous améliorer à mesure que nous pratiquons. S'appuyant sur la science, la psychologie et les techniques de Theresa, ce livre propose des rituels quotidiens simples et éprouvés de 21 pour vous aider à vous connecter à votre sagesse intérieure et à prendre de meilleures décisions dans votre vie aujourd'hui. (Aussi disponible en livre audio et en format Kindle)

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquer ici.

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A propos de l'auteur

Theresa CheungTheresa Cheung est titulaire d'un master du King's College de Cambridge et écrit depuis vingt ans des best-sellers et des encyclopédies sur le monde psychique. Deux de ses titres paranormaux ont atteint le top 10 du Sunday Times et son best-seller international, The Dream Dictionary, affiche régulièrement le numéro 1 dans le classement des meilleures ventes Amazon. Visitez son site Web à www.theresacheung.com

Vidéo connexe: 21 rituels pour changer votre vie

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