Désactivation du juge interne et le critique intérieur

Désactivation du juge interne et le critique intérieur

Nos concepts de idéal et parfait sont en constante évolution. Ce que nous considérons bon ou mauvais pour nous-mêmes ne reste pas le même. Bien sûr, en ce qui concerne tort ou à raison, nous ne parlons pas de vérités éternelles, comme l'idée qu'il est faux et mauvais de prendre la vie de quelqu'un. Nous parlons ici des évaluations et des jugements que nous faisons inconsciemment à chaque seconde de notre vie que relancer nos émotions et nous apporter beaucoup d'anxiété et de stress.

Que pouvons-nous faire au sujet de cette habitude improductives? Comment pouvons-nous échapper à ce cycle perpétuel?

Nous devons d'abord prendre conscience de quand exactement nous sommes impliqués dans le processus de jugement. Comme la plupart d'entre nous juger tout le temps, nous n'avons pas eu à attendre longtemps pour notre première chance d'observer nous-mêmes participer à cet acte épuisant. Et puis nous avons une occasion spéciale: la chance de rencontrer un quartier calme, non-jugement présence au cœur de tous nos êtres.

Quand vous parlez à vous-même, qui est celui qui écoute?

Nous devons travailler à être plus objectivement conscients de nous-mêmes. Nous ne pouvons pas raffiner une partie de nos processus de pensée quotidienne si nous ne sommes pas séparés de ces processus. Au début, cela semble être un concept confus à saisir, mais avec le moindre changement dans la perception, il devient clair.

Si vous êtes conscient de tout ce que vous faites, cela implique qu'il ya deux entités impliqués: celui qui fait quelque chose, et celui qui est conscient de l'observation ou vous le faites. Si vous parlez à vous-même, vous pensez probablement que vous faites la conversation. Cela semble assez raisonnable, mais qui est à l'écoute de vous parler à vous-même? Qui sait ce que vous observez le processus d'un dialogue interne? Qui est cette deuxième partie qui est conscient du fait que vous êtes au courant?

La réponse est votre véritable soi. Celui qui parle est votre ego ou la personnalité. Celui qui est tranquillement conscience est de savoir qui vous êtes vraiment: l'observateur. Le plus près vous devenez aligné avec l'observateur calme, moins vous juge. Votre dialogue interne commence à arrêter, et vous devenez plus distanciée sur les différents stimuli externes qui viennent à vous toute la journée. Vous commencez à réellement voir votre dialogue intérieur avec une impartiale (et parfois amusé) point de vue.

Les élucubrations de l'Ego

J'ai eu des moments où mon ego qui se passe et sur quelque chose que quelqu'un m'a dit qu '«il» considérée comme «irritant», et pourtant je reste très distincte et naturelle. Je me sens comme si je suis invisible dans une chambre, à regarder quelqu'un se plaindre de quelque chose qui n'a aucune importance pour moi. Ce sentiment s'étend également dans les expériences de stress personnel, comme les délais d'emploi ou de pressions financières.

J'ai été témoin de mon ego radoter sur la façon dont je ne peux pas terminer un travail à temps. Quand je suis aligné avec mon vrai moi, l'observateur, je me retrouve conscients du stress que mon ego connaît, mais aussi affectées par elle. Je pense que, "C'est juste mon ego fretting qu'il connaîtra la désapprobation si je décevoir mon client en prenant plus de temps que prévu à l'origine."

Lorsque vous êtes aligné avec votre vrai moi, vous êtes à l'abri de comportements des autres. Quand vous sentez que quelqu'un agit de façon inappropriée envers vous, ce sentiment provient d'un jugement de l'ego. Du point de vue de l'observateur, vous vous retrouvez en train de regarder cette rant ego personne et délirer pendant que vous écoutez tranquillement et sans affectation.

Le calme de l'Observateur

Désactivation du juge interne et le critique intérieurLorsque vous décidez d'engager votre esprit pratique dans toute activité, vous évoquez cet alignement avec l'observateur. L'ego est subjectif. Elle est juge de tout, y compris lui-même, et il n'est jamais content de là où il est, ce qu'il a ou ce qu'il a accompli.

L'observateur est objectif, Et il est ici dans le moment présent. Il ne juge pas quelque chose d'aussi bonnes ou mauvaises. Il ne voit que la circonstance ou l'action comme «être». En d'autres termes, la circonstance »est juste." Ainsi l'observateur est toujours éprouver la tranquillité et la sérénité.

Si vous allez pour une entrevue d'emploi, en essayant de développer plus de patience avec une personne ou une situation difficile, ou l'apprentissage d'une forme d'art, l'alignement avec l'observateur revient à la réussite et l'absence de stress. Cet alignement assure un objectif, aucun des attentes point de vue. Cela contredit la mentalité axée sur l'ego que l'on doit «être le meilleur», et les pensées que "personne ne se soucie qui vient en deuxième position," et "I want it all."

La pratique: S'éloigner de réactions émotionnelles

Est-ce qu'il ya quelqu'un là-bas qui n'est pas fatigué de courir aussi vite que possible pour prendre un anneau en laiton mythique que nous connaissons tous dans nos coeurs n'existe pas? Quand un ami ou membre de la famille tombe à court de quelque chose qu'ils considéraient comme un objectif important, nous les consoler avec une sagesse individuelle que nous ne s'applique pas à nous. L'alignement sur l'observation apporte cette sagesse individuelle à porter sur nous-mêmes, il nous apporte le non-jugement et, partant, l'équanimité.

Rien n'est plus satisfaisant que de calmer la voix poussant des cris rauques de votre ego peur ou insulté. Dans ces moments, vous vous rendez compte que vous êtes réellement distincte de la voix en colère ou peur et que vous êtes vraiment le capitaine de votre propre bateau et l'équipage.

Avec le temps, ce processus devient plus facile. Comme tout le reste que vous pratiquez, vous devenez meilleur à celui-ci. Comme vous pratiquez, vous devenez plus aligné avec l'observateur en vous, et le temps commence à ralentir au cours de ces incidents. Vous les voyez venir vers vous plutôt que de les trouver au-dessus de vous. Votre mouvement réflexif un moyen des réactions émotionnelles vous êtes tellement habitués à devient une habitude intuitive.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA. © 2012 par Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
ou 800-972-6657 poste. 52.

Source de l'article

L'esprit Pratique: Mise au point et développement de la discipline dans votre vie de Thomas M. Sterner.L'esprit Pratique: Mise au point et développement de la discipline dans votre vie
par Thomas M. Sterner.

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A propos de l'auteur

M. Thomas Sterner, auteur de: L'esprit PratiquerThomas M. Sterner a étudié la philosophie orientale et occidentale et moderne psychologie du sport et une formation de pianiste de concert. Depuis plus de vingt-cinq ans, il a servi en tant que technicien piano de concert en chef pour un grand centre des arts d'interprétation. Il a préparé et maintenu le piano à queue de concert pour des centaines de renommée mondiale (et exigeant) musiciens et chefs d'orchestre symphoniques, et sa journée de travail typique nécessaire interaction constante avec des artistes très disciplinés et concentrés. Il effectuerait des procédures délicates souvent des centaines de fois par le piano avec peu ou pas d'erreurs coûteuses. Être discipliné et concentré ont été la clé de sa survie, et elle devint sa joie. Dans le même temps, il exploitait une installation de remise à neuf piano, pianos vintage à la reconstruction de l'usine à l'état neuf. Visiter son site internet www.thepracticingmind.com

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