Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne connaissez pas. Cette vérité n'est nulle part plus importante que dans le monde de l'auto-amélioration. Nous devons être plus conscients de ce que nous faisons, ce que nous pensons et ce que nous avons l'intention d'accomplir dans le but de prendre le contrôle de ce que nous expérimentons dans la vie.

Mais en fait, pour la plupart d'entre nous, c'est un problème parce que nous sommes déconnectés de nos pensées. Nous venons de avons elles. Les chevaux sont en cours, et nous n'avons pas les rênes.

Devenir un observateur de nos pensées et actions sans jugement

Nous devons devenir un observateur de nos pensées et nos actions, comme un instructeur de regarder un élève d'exécuter une tâche. L'instructeur n'est pas un jugement ou émotionnel. L'instructeur sait exactement ce qu'il ou elle veut que l'élève à produire. L'enseignant observe les actions de l'élève, et lorsque l'élève fait quelque chose qui va dans la mauvaise direction, l'instructeur met doucement à l'attention de l'élève et de l'étudiant tire à nouveau sur la bonne voie.

Un bon instructeur ne pas s'émouvoir en réponse à l'étudiant le déplacement hors des sentiers. Ce genre d'émotion négative provient des attentes, et ce n'est pas le point de vue que nous voulons avoir, si nous voulons être notre propre instructeur. Les attentes sont liées à un résultat ou un produit, à la pensée que «les choses devraient être this manière en ce moment, et jusque-là je ne serai pas heureux. "Lorsque vous rencontrez ces sortes d'émotions, ils sont des indicateurs que vous avez tombés du processus, ou à l'extérieur de l'instant présent.

Nous devons observer ce qui se passe, traiter l'information sans émotion, et de passer ensuite. C'est ainsi que nous devrions nous occuper de nous-mêmes que nous nous efforçons d'apprendre quelque chose de nouveau, ou quand on change quelque chose sur nous-mêmes que nous n'aimons pas. Cela implique de travailler sur quelque chose de plus abstrait, aussi, comme de plus en plus conscients ou conscient de ce que nous pensons, de plus en plus d'un observateur de nous-mêmes.

Cette déconnexion de nos pensées et nos actions est une façon de penser que nous avons appris au cours de nos vies, et qui enlève tout notre pouvoir réel. Nous devons désapprendre cette approche de la vie. Ce que nous parlons vraiment ici, c'est une habitude.

Quels sont nos habitudes? Tout ce que nous faisons, disons, et Think

Tout que nous faisons est une habitude, sous une forme ou une autre. Comment nous pensons, comment nous parlons, comment nous réagissons à la critique, quel type de collation nous avons instinctivement atteindre pour: tous sont des habitudes. Même lorsqu'ils sont confrontés à une circonstance pour la première fois, nous y répondons par habitude. Que nous observons nos pensées ou ils ont juste arriver dans nos esprits est déterminée par les habitudes que nous avons apprises. On peut considérer certaines habitudes bons, d'autres moins bons, mais toutes les habitudes peuvent être remplacés à volonté, si vous comprenez comment ils sont formés.

Les habitudes et les pratiques sont très interdépendants. Ce que nous pratiquons va devenir une habitude. C'est un point très important car il souligne l'importance d'être en contrôle de nos esprits en exercice. Nos esprits vont pratiquer certains comportements ou non, nous sommes conscients d'entre eux, et tout ce que nous pratiquons va devenir une habitude. Sachant cela peut jouer en notre faveur.

Si nous comprenons comment nous formons des habitudes, et si nous prenons conscience de ce qui habitudes nous font, nous pouvons commencer à nous libérer de créer intentionnellement les habitudes que nous voulons au lieu de devenir des victimes des habitudes que nous inconsciemment permettre de devenir une partie de notre comportement . Nous pouvons prendre le contrôle de qui nous sommes et ce que nous devenons dans la vie. Mais quels sont les mécanismes qui créent une habitude? Sachant cela serait très précieux. Heureusement pour nous, nous n'avons pas à comprendre cela, parce que d'autres l'ont déjà fait pour nous.

Comment pouvons-nous former des habitudes? Créer les habitudes que nous désirons

La formation d'habitudes a été largement étudié par les spécialistes du comportement et des psychologues sportifs. Comprendre comment les habitudes souhaitables sont créés et les mauvaises habitudes sont remplacés est inestimable, en particulier dans répétitif mouvement des sports tels que le golf ou la plongée. En fait, on voit souvent des golfeurs pratiquer certaines parties de leurs sautes d'maintes et maintes fois, les plongeurs ou debout près de la piscine, en passant par les mouvements des plongées complexes qu'ils sont sur le point d'exécuter. Ils pratiquent et habitualizing leurs mouvements particuliers.

Qu'est-ce que ça veut dire? Pour moi, quand nous disons que quelque chose est une habitude, cela signifie que c'est la façon naturelle de faire quelque chose. Nous le faisons de manière intuitive, sans avoir à y penser. L'étudiant en arts martiaux pratique les mouvements, encore et encore, habitualizing réponses jusqu'à ce qu'ils deviennent sans effort, intuitif et rapide comme l'éclair.

Il n'existe pas de processus intellectuel qui doit avoir lieu dans un moment de crise où le cerveau est en disant: «Mon adversaire fait cela, alors je dois le faire." Les réponses fruit du hasard, car ils sont une partie naturelle du comportement de l'élève. C'est ce que nous voulons. Nous voulons quelque chose comme étant plus conscient de nos pensées pour être juste un comportement naturel, et non pas quelque chose qui nécessite beaucoup de lutte.

Être conscient de ce que vous voulez atteindre

Arriver à ce point n'est pas compliqué. Il prend un certain effort, mais l'effort est minime lorsque nous comprenons le processus.

Ce qui est nécessaire, c'est que vous êtes conscient de ce que vous voulez réaliser, que vous connaissez les mouvements, vous devez répéter volontairement pour accomplir le but, et que vous exécutez vos actions sans émotions ou des jugements, il suffit de maintenir le cap.

Vous devez le faire dans le confort de savoir que répéter quelque chose intentionnellement sur une courte période de temps va créer une nouvelle habitude ou de remplacer une ancienne.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA. © 2012 par Thomas M. Sterner.
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Source de l'article

L'esprit Pratique: Mise au point et développement de la discipline dans votre vie
par Thomas M. Sterner.

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À propos de l’auteur

Thomas M. Sterner a étudié la philosophie orientale et occidentale et moderne psychologie du sport et une formation de pianiste de concert. Depuis plus de vingt-cinq ans, il a servi en tant que technicien piano de concert en chef pour un grand centre des arts d'interprétation. Il a préparé et maintenu le piano à queue de concert pour des centaines de renommée mondiale (et exigeant) musiciens et chefs d'orchestre symphoniques, et sa journée de travail typique nécessaire interaction constante avec des artistes très disciplinés et concentrés. Il effectuerait des procédures délicates souvent des centaines de fois par le piano avec peu ou pas d'erreurs coûteuses. Être discipliné et concentré ont été la clé de sa survie, et elle devint sa joie. Dans le même temps, il exploitait une installation de remise à neuf piano, pianos vintage à la reconstruction de l'usine à l'état neuf. Visiter son site internet www.thepracticingmind.com