D'étranges symptômes physiques? Blâmer le stress chronique de la vie

D'étranges symptômes physiques? Blâmer le stress chronique de la vie Le stress chronique peut entraîner une inflammation, qui peut entraîner des symptômes physiques ainsi que des symptômes de santé mentale. (Shutterstock)

Au cours de la pandémie actuelle de COVID-19, vous êtes-vous demandé pourquoi vous avez plus souvent des maux de tête? Ou des maux d'estomac? Ou des démangeaisons ou des boutons? Ou pourquoi vos règles sont irrégulières ou plus douloureuses que d'habitude? Une science récente passionnante suggère que les réponses peuvent résider dans notre corps réactions biologiques au stress.

Notre système de réponse au stress biologique - le hypothalamo-hypophyso-surrénalienne (HPA) - a évolué il y a des centaines de millions d'années pour aider nos ancêtres vertébrés à mobiliser rapidement de l'énergie pour faire face à des menaces de vie ou de mort imminentes, telles que des attaques de prédateurs. À court terme, ce système est d'une efficacité exquise et essentiel à sa survie.

Le problème avec notre situation actuelle est qu'elle dure depuis des mois et que la fin n'est pas clairement en vue. Stress chronique envoie l'axe HPA en overdrive, avec des effets ressentis dans tout le corps. Ces symptômes peuvent même constituer d'autres sources de stress. Comprendre pourquoi notre corps réagit de cette manière peut nous aider à développer des stratégies pour empêcher le stress de pénétrer sous notre peau.

La réponse au stress biologique

Lorsque les animaux perçoivent une menace dans leur environnement, l'axe HPA stimule les glandes surrénales pour libérer l'hormone cortisol. Le cortisol et l'adrénaline agissent pour pomper l'oxygène vers les principaux muscles afin de permettre à l'animal de se battre ou de s'échapper.

D'étranges symptômes physiques? Blâmer le stress chronique de la vie La réponse au stress humain a été conçue pour faire face aux menaces à court terme comme les attaques de prédateurs, et non au stress chronique de choses comme COVID-19. (Shutterstock)

Cette réponse de «lutte / fuite» produit des symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques et une oppression thoracique (le cœur pompant de l'oxygène vers les principaux muscles) et des papillons gastriques, des nausées et des picotements (du sang quittant l'estomac et les extrémités pour atteindre les principaux muscles).

L'axe HPA interagit également avec le système immunitaire pour aider à la suite. Le cortisol est un puissant anti-inflammatoire et se lie à un grand nombre de récepteurs dans la peau pour aider à réparer les plaies et lutter contre les infections.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

L'axe HPA ne connaît pas la différence entre la menace de vie ou de mort d'une attaque de prédateur et les facteurs de stress modernes. Donc, au début de cette crise, si votre estomac a fait des tongs, ou si vous avez senti votre cœur battre la chamade, lorsque vous lisez les surtensions dans les cas de COVID-19, votre corps faisait ce qu'il était censé faire même si à ce moment-là vous ne couriez aucun danger physique imminent.

Le problème du stress chronique

D'étranges symptômes physiques? Blâmer le stress chronique de la vie Le stress chronique peut entraîner une inflammation, qui peut entraîner des symptômes physiques ainsi que des symptômes de santé mentale. (Piqsels)

Une attaque de prédateur est limitée dans le temps. En revanche, la pandémie de COVID-19 dure depuis des semaines et peut être aggravée par l'isolement social, l'insécurité professionnelle ou financière et les responsabilités de prise en charge. Malheureusement, tout ce que l'axe HPA sait, c'est qu'il doit libérer des hormones de stress lorsque nous percevons une menace dans notre environnement. Donc, si nous percevons notre environnement comme menaçant tout le temps, alors l'axe HPA libérera ces produits chimiques tout le temps.

L'un des effets les plus prononcés de la libération à long terme de cortisol est résistance aux glucocorticoïdes. C'est à ce moment que les cellules du système immunitaire deviennent moins sensibles aux effets anti-inflammatoires du cortisol. En conséquence, le cortisol commence à augmenter l'inflammation dans tout le corps et le cerveau.

Alors, vos démangeaisons et vos éruptions cutanées? Tous les récepteurs du cortisol dans votre peau peuvent ne plus être réceptifs aux effets anti-inflammatoires du cortisol et au lieu de cela, des produits chimiques sont libérés qui enflammer la peau.

Vos maux de tête ou maux d'estomac? Règles douloureuses? Tous ces symptômes peuvent également être le résultat d'une inflammation de ces systèmes d'organes causée par une activation chronique de l'axe HPA.

Même les symptômes psychologiques, tels que les sentiments de dépression ou solitude, ont été liés à la libération de produits chimiques pro-inflammatoires causés par le stress chronique.

Prendre le contrôle de votre réponse au stress

Une grande partie de ce qui est perçu comme stressant au jour le jour n'est pas spécifique à la contraction du virus COVID-19, mais est plutôt le résultat de changements que nous avons dû apporter à notre vie. Le passage au travail à domicile ou au fait de ne pas travailler a perturbé nos horaires de sommeil, de repas et d'activités qui régulent notre horloge circadienne interne. Rester à l'intérieur signifie réduire les niveaux d'exercice et d'activité. De nombreuses personnes, en particulier celles qui vivent seules, sont socialement isolées de leurs amis et de leurs proches.

Routines circadiennes perturbées, le manque d'exercice et isolation sociale ont tous été fortement liés à une dérégulation du stress et des systèmes immunitaires du corps et à la libération de produits chimiques pro-inflammatoires dans le corps et le cerveau.

D'étranges symptômes physiques? Blâmer le stress chronique de la vie La distance physique pendant COVID-19 ne devrait pas signifier perdre le contact avec des êtres chers. (Unsplash)

Heureusement, même de petits changements positifs dans ces domaines peuvent avoir de forts effets de réduction du stress. Garder un routine régulière en allant au lit, en se levant et en mangeant à des heures constantes chaque jour a été liée à une meilleure santé globale en favorisant le bon fonctionnement de l'axe HPA et du système immunitaire. Même 20 minutes de exercice modéré, qui à l'intérieur pourrait inclure des vidéos d'exercices ou du jogging à la maison, régule l'axe HPA, réduit l'inflammation et a de forts effets humoristiques.

Enfin, parler régulièrement avec des amis et des proches, même à distance ou à distance, est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous protéger contre les psychologique effets du stress. N'oubliez pas, nous sommes tous dans le même bateau!La Conversation

A propos de l'auteur

Kate Harkness, professeur de psychologie et de psychiatrie et directrice du Mood Research Laboratory, Université Queen's, Ontario

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.


Livres recommandés: santé

Fresh Fruit CleanseCleanse de fruits frais: Detox, perdre du poids et de restaurer votre santé avec les aliments les plus délicieux de la Nature [Broché] par Leanne Hall.
Perdre du poids et se sentir en bonne santé vibrante tout en dégageant votre corps des toxines. Fresh Fruit Cleanse offre tout ce dont vous avez besoin pour une cure de désintoxication facile et puissant, y compris le jour par jour des programmes, de succulentes recettes et des conseils pour la transition au large de la nettoyer.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

Thrive FoodsThrive aliments: 200 à base de plantes pour la santé Recettes de pointe [Broché] par Brendan Brazier.
S'appuyant sur de réduction du stress, de santé stimuler la philosophie nutritionnelle introduit dans son guide de nutrition végétalienne acclamé Prospérer, Professionnel Ironman Brendan Brazier se tourne maintenant son attention à votre assiette (bol de petit déjeuner et un plateau repas trop).
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

Mort par la médecine par Gary NullMort par la médecine par Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio et Carolyn Dean
Le milieu médical est devenu un labyrinthe de verrouillage d'entreprise, l'hôpital, et les conseils d'administration gouvernementales, infiltré par les compagnies pharmaceutiques. Les substances les plus toxiques sont souvent approuvées en premier, alors que plus douces et plus naturelles alternatives sont ignorées pour des raisons financières. C'est la mort par la médecine.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.


Vous Aimerez Aussi

LANGUES DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

L'inspiration quotidienne de Marie T.Russell
 

VOIX INNERSELF

Transférer le focus de The Addict au Sage
Faire passer l'objectif d'être brisé à être meilleur
by Alan Cohen
Beaucoup d'entre nous sont devenus tellement ancrés dans ce qui ne va pas avec nous-mêmes dans nos relations que le dysfonctionnement…
rayon de lumière qui brille sur le Machu Picchu
La méditation : un voyage chamanique sacré au Machu Picchu
by Vera Lopez et Linda Star Wolf Ph.D.
Respirez profondément et fermez les yeux. Expirez pleinement et permettez-vous de devenir pleinement…
Semaine de l'horoscope: du 21er au 27 juin 2021
Horoscope Semaine actuelle: 21-27 juin 2021
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
Comment marcher pour la santé, la forme physique et la tranquillité d'esprit
Comment marcher pour la santé, la forme physique et la tranquillité d'esprit
by James Endrédy
Pour la plupart des gens, la marche est une activité qui ne nécessite aucune pensée ni intention - c'est rarement même…
S'adapter au langage de la nature
S'adapter au langage de la nature
by Fay Johnstone
Puisque nous faisons partie de la nature, comme les plantes et le règne animal, nous avons la capacité de…
Sois ici maintenant! Ce qui est fait est fait!
Ce qui est fait est fait: soyez ici maintenant!
by Marie T. Russell
Il y a 50 ans, en 1971, Ram Dass publiait un livre intitulé "Be Here Now". C'est encore bon…
Devenir parents : un chemin vers la transformation
Devenir parents : un chemin vers la transformation
by Barry et Joyce Vissell
Pour presque tous les couples, l'idée de mettre un enfant au monde déclenche toute une série de…
Je suis né à la fin de la dynastie des Han de l'Est...
Je suis né à la fin de la dynastie des Han de l'Est...
by Dena Merriam
Je suis né à la fin de la dynastie des Han de l'Est (25 CE-220 CE) dans une famille de taoïstes ardents qui…

LES PLUS LUS

Devenir parents : un chemin vers la transformation
Devenir parents : un chemin vers la transformation
by Barry et Joyce Vissell
Pour presque tous les couples, l'idée de mettre un enfant au monde déclenche toute une série de…
image
Le mystère du COVID long : jusqu'à 1 personne sur 3 qui attrape le virus souffre pendant des mois. Voici ce que nous savons jusqu'à présent
by Vanessa Bryant, chef de laboratoire, division d'immunologie, Walter and Eliza Hall Institute
La plupart des personnes qui contractent le COVID souffrent des symptômes courants de fièvre, de toux et de problèmes respiratoires, et…
Séparation et isolement contre communauté et compassion
Séparation et isolement contre communauté et compassion
by Laurent Doochin
Lorsque nous sommes en communauté, nous nous mettons automatiquement au service de ceux qui en ont besoin parce que nous les connaissons…
L'avenir d'un enfant est maintenant et pas demain
L'avenir d'un enfant est maintenant et pas demain
by Johann Christoph Arnold
C'est une chose de lire (ou d'écrire) sur l'éducation des enfants, et une autre de le faire réellement.…
Être une meilleure personne
Être une meilleure personne
by Marie T. Russell
"Il me donne envie d'être une meilleure personne." En réfléchissant à cette déclaration plus tard, j'ai réalisé que…
Ongles COVID : ces changements sur vos ongles peuvent montrer que vous avez eu un coronavirus
Ces changements sur vos ongles peuvent montrer que vous avez eu le coronavirus
by Vassilios Vassiliou, maître de conférences clinique principal en médecine cardiovasculaire, Université d'East Anglia
Les principaux signes de COVID-19 sont la fièvre, une toux, de la fatigue et une perte du goût et de l'odorat.…
image
4 façons d'avoir une expérience positive lors de l'engagement avec les médias sociaux
by Lisa Tang, candidate au doctorat en relations familiales et nutrition appliquée, Université de Guelph
Avez-vous déjà pensé à toutes les façons dont les médias sociaux sont tissés dans votre vie quotidienne ? Cela a…
Guérir l'altérité : vos changements, reflétés dans la communauté
Guérir l'altérité : vos changements, reflétés dans la communauté
by Stacee L. Reicherzer PhD
Chercher une communauté de guérison, y être exploité, peut-être assumer la honte et…
Le comportement de modélisation est le meilleur professeur : le respect doit être mutuel
Le comportement de modélisation est le meilleur professeur : le respect doit être mutuel
by Carmen Viktoria Gamper
Un comportement socialement respecté est un comportement appris et certains d'entre eux (par exemple, les manières à table) varient…
Je sais qui est plus effrayant que le grand méchant loup, n'est-ce pas ?
by Samantha Bruegger
En 2021, suite à la perte des protections de la Loi sur les espèces en voie de disparition, nous avons beaucoup appris sur les loups…
Communiquer et vivre consciemment avec les élémentaux
Communiquer et vivre consciemment avec les élémentaux
by Thomas Mayer
Même si nous n'en sommes pas conscients, nous vivons dans le royaume des êtres élémentaires. Partout,…
La restauration des terres autour des puits de pétrole et de gaz abandonnés libérerait des millions d'acres de forêts, de terres agricoles et de prairies
Comment libérer des millions d'hectares de forêts, de terres agricoles et de prairies
by Matthew D. Moran, professeur de biologie, Hendrix College
Le plan d'infrastructure du président Joe Biden propose de dépenser 16 milliards de dollars américains pour colmater les anciens gisements de pétrole et de gaz…
image
Comment différentes cultures ou arbres aident à éliminer le dioxyde de carbone de l'air
by Sebastian Leuzinger, professeur agrégé, Université de technologie d'Auckland
Serait-il utile d'entreprendre une plantation massive et coordonnée d'arbres et de plantes à l'échelle nationale…

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.