Historiquement, le corps et le mouvement ont été largement ignorés dans le cadre de la psychothérapie. Mais les temps changent, car un mouvement croissant de thérapies somatiques et de danse gagne en crédibilité scientifique. (Shutterstock)
«Quand un corps bouge, c'est la chose la plus révélatrice. Dansez pour moi une minute, et je vous dirai qui vous êtes. »Mikhail Baryshnikov
Pourquoi arrêtons-nous de danser quand nous grandissons? Pourquoi nous déconnectons-nous et nous éloignons-nous du corps? Il m’étonne que danse / thérapie par le mouvement (DMT) n'est pas plus populaire dans les domaines de la psychologie et de la psychothérapie à l'échelle mondiale.
Pendant quelques décennies, j'ai consacré mon attention en tant que chercheur en neurobiologie comportementale et psychiatrie presque exclusivement au cerveau et à la santé mentale, en négligeant le reste du corps.
J'ai été formé à la fin des 1990, le décennie du cerveau. J'ai été fasciné par la complexité du cerveau, oubliant complètement qu'il fait partie de l'organisme entier, intimement connecté et interagissant réciproquement avec le corps entier.
Fait intéressant, dans ma vie personnelle, mon corps a joué un rôle central. Ma façon de gérer tous les problèmes de santé mentale a été de faire de longues promenades, de la danse et du yoga.
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Une introduction à la danse / thérapie par le mouvement de l'American Dance Therapy Association.
C'est en partie pourquoi au cours des dernières années, en tant que professeur de psychologie à l'Université Bishop's, j'ai commencé à intégrer le travail corporel dans mon enseignement et ma recherche, et pourquoi je suis entré dans un programme de formation en danse / thérapie par le mouvement au Canada cet été.
Comprendre le corps en mouvement
La danse / thérapie par le mouvement va au-delà de la simple danse. Le DMT utilise la danse et le mouvement pour favoriser la perspicacité, l'intégration et le bien-être, ainsi que pour diminuer les symptômes indésirables dans diverses populations cliniques.
Contrairement aux thérapies de conversation traditionnelles, le DMT utilise tout le corps pour aborder le client principalement à un niveau non verbal et créatif. Le corps en mouvement est à la fois le médium et le message. DMT reconnaît le corps en mouvement comme le centre de l'expérience humaine, et que le corps et l'esprit sont en constante interaction réciproque.
Tout comme avec les psychothérapies plus traditionnelles, le DMT peut être appliqué de différentes manières. Cela peut impliquer de parler, différents types de musique ou pas de musique du tout. Cela peut se faire en groupe, en individuel ou en couple. Les thérapeutes dansent parfois avec leurs clients et parfois observent.
Une séance de thérapie de groupe peut impliquer un échauffement et un check-in pour savoir où nous en sommes émotionnellement, mentalement et physiquement. Elle peut être suivie par le développement d'un thème, qui émerge spontanément ou a été préparé par un thérapeute (par exemple, travailler avec des émotions difficiles). Cela se termine par une mise à la terre (renouer avec notre corps et notre moi dans le moment présent) et une fermeture (par exemple, un geste, un son, un mot).
Tout cela se fait avec notre corps en mouvement ou immobile, mais certains éléments de partage verbal, de journalisation, de dessin et d'autres éléments peuvent être ajoutés.
Explorer de nouveaux mouvements peut aider les gens à voir un plus large éventail de possibilités dans une situation donnée. (Shutterstock)
La thérapie par la danse et le mouvement existe depuis plusieurs décennies, mais elle n'est jamais devenue très populaire, peut-être en raison d'un manque d'études de recherche bien conçues. Cela a changé et je voudrais souligner ici quelques études récentes soutenant les avantages de la danse et du DMT sur la régulation émotionnelle, la fonction cognitive et la plasticité neuronale.
Un effet positif sur la dépression
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens dansent est de modifier leur état émotionnel; généralement, ils s'efforcent de ressentir plus de joie et de bonheur et de réduire le stress et l'anxiété. Depuis sa création, la danse-thérapie, similaire à psychothérapies somatiques, a souligné l'interaction réciproque entre le corps et l'esprit, et la capacité de réguler les émotions via des changements dans les postures et les mouvements du corps.
L'exploration de nouveaux mouvements peut évoquer de nouvelles perceptions et sentiments. Cela peut également faciliter la vision d'un plus large éventail de possibilités dans une situation donnée. Certains schémas de mouvement nouveaux ou anciens peuvent évoquer du matériel refoulé et améliorer une meilleure compréhension de soi et de son environnement et de son histoire.
L'une des études les plus convaincantes à l'appui de cette idée a examiné les mouvements improvisés complexes et identifié ensembles uniques de composants de mouvement qui peuvent susciter des sentiments de bonheur, de tristesse, de peur ou de colère. Les associations entre émotions et composants moteurs spécifiques ont été utilisées dans le passé pour diagnostic ou reconnaissance des émotions. Cette étude va plus loin et propose des techniques spécifiques pour modifier les émotions.
Un nouveau rapport de l'OMS / Europe fournit des preuves des avantages des arts pour la santé mentale et physique.
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Une récente revue systématique de la recherche sur la danse / thérapie par le mouvement a spécifiquement trouvé efficace dans le traitement des adultes souffrant de dépression.
Améliorations de la maladie de Parkinson
La danse implique généralement l'apprentissage de séquences de pas et de mouvements dans l'espace, en coordination avec la musique. En d'autres termes, il nécessite un engagement physique et cognitif substantiel et, en tant que tel, il devrait améliorer non seulement le tonus musculaire, la force, l'équilibre et la coordination, mais également la mémoire, l'attention et le traitement visuospatial.
En comparant les interventions de danse à relativement long terme (de six mois et 18) à l'entraînement de fitness conventionnel, plusieurs études ont trouvé amélioration de l'attention et de la mémoire verbale ainsi que neuroplasticité chez des personnes âgées en bonne santé. Les chercheurs ont également constaté des améliorations dans mémoire et fonction cognitive pour les personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers après un programme de danse de 40 semaines.
De plus, une méta-analyse récente de sept essais contrôlés randomisés comparant les effets de la thérapie par la danse à des interventions non liées à la danse dans la maladie de Parkinson a révélé que la danse était particulièrement bénéfique pour la fonction exécutive, les processus qui nous aident à planifier, organiser et réguler nos actions.
Changements dans la structure du cerveau
La danse s'engage de vastes zones du cortex cérébral ainsi que plusieurs structures cérébrales profondes.
Une récente revue systématique descriptive a inclus huit études bien contrôlées, qui ont toutes démontré changements dans la structure du cerveau suite à une intervention de danse. Ces changements comprenaient: augmentation du volume hippocampique et parahippocampique (impliqué dans la mémoire), augmentation du volume de matière grise Gyrus précentral (impliqué dans le contrôle moteur) et l'intégrité de la substance blanche corps calleux (impliqué dans la communication entre les deux hémisphères).
De nouvelles façons de se déplacer peuvent produire de nouvelles façons de ressentir et de percevoir le monde. (Shutterstock)
Dans l'ensemble, ces études sont compatibles avec l'idée d'utiliser la danse et le DMT dans divers troubles neurologiques et psychiatriques - tels que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et les troubles de l'humeur - ainsi que dans la population générale.
De nouvelles possibilités pour ressentir et percevoir
Il est clair que la danse a un effet puissant sur le corps humain et la psyché.
Depuis sa création, la DMT a souligné que le corps est inséparable et en interaction réciproque constante avec l'esprit. En tant que telles, les sensations, les perceptions, les émotions et la pensée affectent notre corps et notre façon de bouger. En observant le corps, nous pouvons déduire des états mentaux.
A l'inverse, notre posture et nos mouvements ont le pouvoir de transformer nos états mentaux, d'évoquer des souvenirs refoulés, de libérer la spontanéité et la créativité, de réorganiser nos cerveaux. De nouvelles façons de bouger et de danser peuvent produire de nouvelles façons de ressentir et de percevoir le monde.
C'est l'un des aspects les plus passionnants et profonds de la DMT et il est choquant que le corps, le mouvement et la danse aient été presque entièrement ignorés par la psychothérapie traditionnelle. Il est temps de changer cela!
A propos de l'auteur
Adrianna Mendrek, professeure, Département de psychologie, Université Bishop
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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