Il est pas un secret que le yoga peut aider le bien-être mental. Qui plus est, il peut aider les soldats souffrant de stress post-traumatique, selon une nouvelle étude.

Certaines des conséquences les plus dommageables de combat voyant peut se produire dans l'esprit. Parmi les anciens combattants américains 2.3m qui sont revenus des guerres en Irak et en Afghanistan, jusqu'à% 20 souffrir d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) à un moment donné. Dans un rapport publié par le ministère des Anciens Combattants des États-Unis au moins 22 Américains vétérans prennent leur vie tous les jours.

La effets du TSPT peuvent inclure des souvenirs envahissants, anxiété accrue et des changements de personnalité. Les particuliers peuvent également rencontrer des hyper-excitation, où ils sont facilement effrayés, se sentir «nerveux» et constamment sur ses gardes. traitement actuel standard pour le TSPT implique généralement des prescriptions pour antidépresseurs ainsi que psychothérapie, avec des résultats mitigés.

Yoga peut être utilisé pour mieux équilibrer mentale

Dans un nouvelle étude publié dans le Journal of Traumatic Stress, les chercheurs disent que le yoga peut être utilisé pour apporter un meilleur équilibre mental.

Le yoga a déjà été montré comme précieux pour réduire la stress des étudiants universitaireset une Dépression, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, alcoolisme ainsi que SSPT chez les survivants du tsunami, ainsi que d'aider patients atteints de cancer. La charité Yoga pour l'Amérique fonctionne programmes pour servir les soldats et les anciens combattants.

Agnieszka Golec de Zavala, maître de conférences en psychologie à Goldsmiths, University of London, a déclaré que les avantages du yoga inclus le déplacement des personnes loin de pensées négatives.

Les effets bénéfiques sont dus à la capacité accrue de se concentrer sur la respiration qui, d'une part, focalise une personne sur un moment présent et rompt sa rumination sur des pensées traumatiques négatives, et d'autre part augmente sa capacité d'intraception. pour les contrôler ou les comprendre comme temporels et passagers.

Mais la nouvelle étude est la première du genre à fournir un soutien scientifique aux bienfaits des techniques de respiration du yoga pour les patients atteints du SSPT dans une étude randomisée et contrôlée (bien que petite) à long terme sur les effets du yoga au cours de l'année.

La méditation basée sur la respiration équilibre le système nerveux autonome

L'étude a porté sur les effets de sudarshan Kriya yoga, une pratique de méditation basée respiration qui a un effet équilibrant sur le système nerveux autonome.

Les soldats de Camp Adder ont frappé les tapis en Irak. La garde nationale / flickr

Vingt-et-un anciens combattants ayant servi en Irak ou en Afghanistan, atteints du SSPT, ont été inclus dans l'étude: 11 a entrepris un programme de sept jours comprenant des séances quotidiennes de trois heures de sudarshan kriya, y compris la méditation, les étirements et la discussion de groupe. d'autres n'ont pas participé ont été utilisés comme un groupe de contrôle.

Les symptômes du SSPT des soldats ont été évalués une semaine avant le début du programme, puis une semaine, un mois et un an après son achèvement. Sept des 11 impliqués dans le groupe actif ont continué à pratiquer le yoga après avoir terminé le programme.

Impact des souvenirs traumatiques réduit

L'étude a révélé que le groupe qui avait fait du yoga a démontré des symptômes de TSPT moins ou moins intenses en comparaison. Ceux qui ont participé aux séances de yoga ont montré une anxiété plus faible et des taux de respiration plus faibles. Ils ont mieux performé dans les tests de mesure de la fréquence des clignements des yeux et de la respiration en réponse à des stimuli tels que les sursauts de bruit, qui sont utilisés pour mesurer l'hyper-excitation et comment un individu contrôle les émotions. Les chercheurs ont également constaté que les séances ont aidé à garder des souvenirs intrusifs: les patients ont rapporté avoir ressenti un traumatisme pendant les exercices, mais ils ont senti que l'impact des souvenirs était réduit.

"Les auteurs décrivent leurs résultats comme" prometteurs "et je pense que c'est ce qu'ils sont", a déclaré Golec de Zavala, également professeur de yoga qualifié. Elle a souligné, cependant, que, comme beaucoup d'autres études examinant les avantages du yoga, cette étude est limitée par les petits groupes d'étude sur lesquels leurs résultats sont basés. "D'autres études sont nécessaires et de telles études seraient très utiles en ce qui concerne les faibles coûts de cette forme de traitement et les preuves initiales suggérant son efficacité", a-t-elle ajouté.

Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'UW-Madison et l'un des auteurs de l'étude, a déclaré qu'il espérait que l'étude pourrait être étendue à plus de participants avec une représentation démographique plus large. Si c'est toujours prometteur, les médecins pourraient prescrire le yoga comme traitement pour les patients souffrant de trouble de stress post-traumatique à l'avenir.

Un clinicien pourrait utiliser une «boîte à outils» d'évaluations psychologiques pour déterminer le style cognitif et émotionnel du patient, et déterminer ainsi un traitement qui serait le plus efficace pour cet individu. À l'heure actuelle, une grande partie des personnes qui reçoivent un type de thérapie n'améliorent pas ce traitement. La seule façon d'améliorer cela est de déterminer quels types de personnes bénéficieront le plus des différents types de traitements.

Et l'un de ces outils pourrait être le yoga.

Cet article a été publié initialement le The Conversation.
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À propos de l’auteur

Flora Lisica est rédactrice adjointe de section à The Conversation.

La Conversation est une collaboration entre les éditeurs et les universitaires pour fournir des analyses et des commentaires informatifs.

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