Dans cet extrait de son livre Randonnée avec vos sentiments, l'auteur Sydney Williams encourage les lecteurs à faire une randonnée et explique ce que l'on peut gagner en sortant et en découvrant la nature… et ce ne sont pas que des pieds endoloris et des ampoules….
ALLER DEHORS
Tout au long de cet article, je vais vous encourager à faire une randonnée, et je veux être clair ici : ne pensez pas que vous devez vous lancer dans une grande aventure de randonnée comme je l'ai fait. Si vous n'avez pas accès à des sentiers de randonnée ou si vous débutez et n'êtes pas encore prêt pour une grande randonnée, cela peut être aussi simple que de vous promener dans votre quartier et de construire à partir de là.
Peut-être avez-vous une autre activité de choix comme l'escalade, la course, le kayak, la pêche, le jardinage, le vélo ou le paddleboard. Peut-être êtes-vous là où j'étais en 2016, les fesses fermement plantées sur le canapé mais sachant que vous êtes prêt à passer à l'étape suivante.
L'essentiel est de bouger votre corps, quelque part à l'extérieur, à l'abri des distractions de ce monde hyperconnecté dans lequel nous vivons. À tout le moins, laissez vos écouteurs à la maison, enregistrez votre podcast préféré pour un autre jour et rangez votre téléphone dans votre poche ou un sac à dos. En supprimant les points de connexion avec la technologie et les attentes de la société dans laquelle nous vivons, nous pouvons entendre plus clairement notre voix intérieure et prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps.
FAITES VOTRE PROPRE RANDONNÉE
« Faites votre propre randonnée » sert de rappel pour honorer votre processus. Nous commençons tous quelque part, et si vous êtes nouveau dans ce domaine, comme je l'étais avant mon premier trek sur le TCT (Trans-Catalina Trail), je vous invite à adopter une approche analytique lors de vos premières randonnées. Imaginez que vous êtes un scientifique et que chaque randonnée est une expérience. Nous collectons simplement des données afin de pouvoir faire des choix plus éclairés à l'avenir.
Ceci est utile pour tout, y compris essayer de nouveaux équipements, explorer de nouveaux sentiers et faire de la randonnée avec d'autres. Si vous essayez une paire de chaussures et qu'elle est inconfortable, échangez-la contre une taille appropriée. Si vous essayez un nouveau sentier (pour vous) et que vous vous retrouvez à court d'énergie plus rapidement que vous ne le pensiez, notez la distance qui vous convenait et réduisez le kilométrage lors de votre prochaine randonnée.
Si vous faites une randonnée en groupe et que vous vous retrouvez à l'arrière du bus, en dernier dans la file, résistez à la tentation de vous sentir inférieur aux randonneurs les plus rapides et profitez de ce dont votre corps est capable.
Sur et hors sentier, la comparaison est voleuse de joie, et nous pouvons vivre une expérience bien plus agréable si nous nous permettons d'avancer à notre rythme, à notre manière.
BIENVENUE SUR VOTRE PARCOURS DE VIE
Si vous ne l'avez pas encore découvert, vous apprendrez rapidement que la randonnée ressemble beaucoup à la vie. Il y a des hauts et des bas, des rebondissements, des moments de bonheur et de beauté absolus, et de nombreux moments de lutte. Vous pouvez commencer à relier les points entre ce qui se passe pendant la randonnée et ce qui se passe dans la vie, en réfléchissant à la manière dont les leçons apprises en cours de route vous aident à tracer votre propre chemin vers l’amour-propre.
On dit que le recul vaut vingt vingt et que nous ne pouvons relier les points qu'à rebours. Nous utilisons donc le Sentier de la Vie pour comprendre d'où nous venons, comment nous sommes arrivés là où nous en sommes aujourd'hui et comment nous voulons intégrer nos expériences dans le monde. avenir. Depuis que je facilite les voyages de guérison dans la nature pour des personnes de tous horizons, une chose est devenue claire : lorsque vous savez d'où vous venez, il est beaucoup plus facile d'avancer avec un cœur ouvert.
DÉBALLEZ VOTRE PACK TRAUMA
Nous portons chacun un sac à dos invisible rempli de nos expériences sur ce Sentier de la Vie. J'appelle affectueusement cela mon pack de traumatologie, et pendant les trois premières décennies de ma vie, je n'avais aucune idée que je portais tout ce poids supplémentaire. En fait, ce n’est que lorsque j’ai commencé à faire du sac à dos en 2016 que j’ai pu ralentir suffisamment pour me connecter à ma nature sauvage intérieure. En conséquence, j’ai pu ressentir le poids de tout ce que j’avais évité. C'était lourd.
Nous vivons tous avec nos propres traumatismes, et ils peuvent être déclenchés par de nombreuses choses différentes. Il existe des activités et des rituels qui m'ont aidé à déballer son contenu et des outils que j'ai utilisés pour alléger ma charge. Certains des éléments de mon pack de traumatologie concernent les relations toxiques, les problèmes d'image corporelle, la violence verbale et émotionnelle, le suicide, le cancer, la mort subite, les maladies chroniques et les agressions sexuelles, pour n'en nommer que quelques-uns.
Les articles de nos packs de traumatologie peuvent être différents, le poids de ce que vous transportez ne vous a pas encore écrasé. Peu importe le poids de la charge, je vous invite à retirer votre pack de traumatologie. Sentez le fardeau se retirer de vos épaules. Déroulez votre cou. Desserrez la mâchoire. Prenez quelques respirations profondes. Installez-vous dans un espace confortable et sûr. Vous êtes arrivé jusqu'ici. Vous pouvez le faire aussi.
CE DONT VOUS AUREZ BESOIN
Avant toute aventure, il est bon de faire une vérification du matériel. Il existe d’innombrables sites Web, livres, cours et autres ressources qui peuvent vous orienter dans la bonne direction. Dans le monde de la randonnée et du sac à dos, ils diront tous à peu près la même chose. Vous aurez besoin d'un sac à dos pour tout transporter pour votre voyage, un abri, de l'eau (et/ou un moyen de traiter l'eau douce), de la nourriture (et un moyen de la préparer), un système de couchage et des vêtements et chaussures appropriés.
Les compétences que vous possédez déjà et qui sont essentielles à votre plaisir et à votre réussite sont visiblement absentes de ces listes de colisage et de ces critiques d'équipement. Vous ne trouverez pas ces articles en magasin mais plutôt dans votre esprit, votre corps et votre esprit :
curiosité:
Lorsque l’on se lance dans une nouvelle entreprise, l’auto-jugement peut devenir endémique s’il n’est pas contrôlé. L'antidote au jugement est la curiosité. Lorsque les choses deviennent difficiles et que votre critique intérieur commence à aboyer des ordres et des insultes, prenez quelques respirations profondes et demandez : « De quoi Little Me a-t-il besoin en ce moment ? Lorsque le jugement fait son apparition, exploitez la curiosité qui s'est manifestée facilement lorsque vous étiez enfant et regardez votre monde entier se transformer.
Confiance en soi :
Alors que vous vous lancez dans ce voyage, je vous encourage à vous faire confiance avant tout, même si vous ne vous êtes jamais senti en sécurité. Faites confiance aux messages que votre corps vous envoie quand il fait mal.
Faites confiance à votre instinct si quelque chose sur le sentier ou dans votre vie déclenche l'alarme. Faites confiance à votre connaissance intérieure de ce qui est bon pour vous à chaque instant.
Une façon de pratiquer cela sur le sentier est d’écouter votre corps lorsque vous ressentez le besoin d’aller aux toilettes. Quand tu dois y aller, tu dois y aller, et trouver un moyen de se soulager au lieu de le retenir est l'un des moyens les plus rapides de rétablir la confiance que vous avez non seulement dans les signaux de votre corps, mais aussi dans la capacité d'action de votre cerveau.
Patience:
Ce processus n'est pas joli. Vous allez faire des erreurs, dire des choses que vous ne pensez pas et probablement perdre des relations en cours de route. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai souhaité revenir à mes jours de pré-guérison, ignorant parfaitement ma douleur et son impact sur toutes les facettes de ma vie.
Vous ne pouvez pas vous précipiter. Vous ne pouvez pas tout guérir d’un seul coup, et vous ne devriez pas non plus essayer. Installez-vous, redoublez de patience et engagez-vous dans le voyage. Vous le valez bien.
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Source de l'article:
LIVRE: Randonnée avec vos sentiments
Randonner sur vos sentiments : ouvrir la voie à l'amour-propre
par Sydney Williams.
Rejoignez Sydney Williams, défenseure du bien-être et guide de la nature, alors qu'elle partage son parcours de guérison, depuis le fait de manger et de boire ses sentiments jusqu'à la randonnée de ses sentiments. Lorsque Sydney s'est retrouvée de manière inattendue diagnostiquée avec un diabète de type 2, alors qu'elle était aux prises avec un chagrin et un traumatisme non résolu accumulés au cours d'une décennie, elle s'est lancée dans une quête pour transformer sa douleur en pouvoir.
Deux randonnées à travers l'île de Catalina et quatre-vingts milles plus tard, elle a appris à se déconnecter des distractions et à se reconnecter à elle-même, grâce au pouvoir de la nature. Aujourd’hui, elle encourage les autres à sortir et à tracer leur propre chemin vers l’amour-propre, transformant les traumatismes enfouis en mécanismes d’adaptation sains. Avec des affirmations, des invites et des exercices de réflexion tout au long du cours, tous présentés du point de vue solidaire et effacé de Sydney, Hiking Your Feelings propose une boîte à outils pour déballer votre « pack de traumatismes » et entrer dans la meilleure version de vous-même.
Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.
À propos de l’auteur
Sydney Williams est la fondatrice de Hiking My Feelings®, une organisation à but non lucratif dédiée au pouvoir de guérison de la nature.
Sydney a plus de 15 ans d'expérience en marketing et est un ancien parachutiste de compétition. Elle a été présentée dans HuffPost, Psychology Today, US News & World Report et sur la scène SXSW.
Pour plus d'informations: RandonnéeMyFeelings.org
