Beaucoup de jeunes femmes trouvent la salle de sport intimidante. oneinchpunch / Shutterstock
Les réseaux sociaux regorgent de tendances fitness. Alors que certains d'entre eux sont bizarres ou presque dangereux, d'autres sont en fait utiles.
Prenez la tendance «entraînement des filles timides». Bien que cela circule sur Internet depuis fin 2022, il continue d'être populaire en ligne.
Le principe des séances d'entraînement pour filles timides est simple. Ils sont conçus pour utiliser un minimum d'espace dans la salle de sport et seulement quelques pièces d'équipement, comme une paire d'haltères.
Ils sont destinés aux femmes qui peuvent être débutantes ou qui ont de l'anxiété à l'idée d'aller au gymnase, mais qui souhaitent tout de même obtenir un bon entraînement de résistance sans avoir à se déplacer sur le sol du gymnase ou à utiliser des appareils de musculation compliqués.
Bien que l'avantage initial de ces entraînements soit qu'ils peuvent vous aider à surmonter votre peur d'aller au gymnase, ils peuvent également avoir l'avantage à plus long terme de responsabiliser les utilisateurs et de les aider à se sentir plus confiants d'être au gymnase.
Anxiété au gymnase
De nombreuses recherches montrent que les femmes subissent des pressions sociétales pour atteindre le coupe parfaite et physique tonique. Cette pression est particulièrement aiguë dans les environnements d'exercice (comme la salle de gym) où le corps des gens est au centre. Les femmes qui estiment ne pas avoir le corps idéal peuvent donc se sentir mal à l'aise d'aller à la salle de sport.
Beaucoup de femmes ont souvent l'impression d'être «regardé” quand ils sont dans la salle de gym. Ce sentiment est connu sous le nom de «hypervisibilité», et a tendance à se produire lorsque les gens pensent qu'ils sont différents des autres dans un contexte social particulier.
Dans le cas de la salle de sport, l'hypervisibilité se produit en raison de la nature dominée par les hommes de l'espace, ce qui rend les femmes ont l'impression de se démarquer. Ce sentiment d'hypervisibilité peut aggraver les insécurités corporelles existantes des femmes et peut encourager certaines femmes à éviter complètement la salle de sport.
La stigmatisation liée au poids s'est également avérée particulièrement répandue dans les contextes d'exercice. Une étude ont constaté que les personnes en surpoids subissaient du harcèlement et des moqueries pendant l'exercice. En tant que telles, certaines femmes peuvent éviter complètement la salle de sport par peur du ridicule.
Mais les insécurités corporelles ne sont pas la seule raison pour laquelle les femmes se sentent intimidées par la salle de sport.
Les spécialistes des sciences sociales ont depuis longtemps montré que la géographie de la salle de gym moyenne est fortement sexospécifique. Par exemple, une étude a révélé que les gymnases ont « zones » genrées distinctes, avec la zone de musculation considérée comme "masculine" et la zone des machines cardio et des étirements comme "féminine".
De nombreuses femmes de cette étude ont également déclaré qu'elles se sentaient jugées et même sexualisées lorsqu'elles essayaient d'utiliser la zone de musculation de leur salle de sport. Il est donc compréhensible que les femmes souhaitent un entraînement qui leur permette d'utiliser des poids dans une zone du gymnase où elles se sentent à l'aise.
De nombreuses femmes ne se sentent à l'aise de faire de l'exercice que dans certaines zones de la salle de sport. Krakenimages.com/Shutterstock
La recherche nous apprend également que de nombreuses femmes ont du mal à prendre de la place dans les lieux publics. "Prendre de la place" consiste à se rendre visible et à se sentir appartenir à l'environnement dans lequel on se trouve.
Lorsque les gens ne se sentent pas capables de prendre de l'espace, cela signifie qu'ils ne se sentent pas autorisés ou confiants d'être visibles dans une situation publique ou sociale. Beaucoup de femmes se sentir comme ça dans le gymnase.
Étant donné que les séances d'entraînement des filles timides n'utilisent qu'une petite quantité d'espace dans la salle de sport, cela peut aider les femmes à se sentir plus à l'aise pendant l'entraînement.
Ceci, couplé avec expériences de harcèlement sexuel dans les gymnases, pourrait expliquer pourquoi certaines femmes se sentent anxieuses dans ces environnements – et pourquoi elles sont désireuses de trouver des moyens d'être dans ces endroits sans se sentir intimidées.
Renforcer la confiance en salle de sport
Bien que les séances d'entraînement pour filles timides ne s'attaquent pas nécessairement à toutes les raisons pour lesquelles une personne peut se sentir anxieuse à l'idée d'aller au gymnase, il y a encore de nombreux points positifs à cette tendance.
Ces entraînements ont tendance à s'adresser aux débutants, ce qui les rend accessibles aux personnes qui pourraient autrement trouver "gymtimidation” d'être un obstacle majeur à leur entraînement. Cela peut également aider les femmes à s'habituer davantage à l'environnement de la salle de sport et, éventuellement, à avoir la confiance nécessaire pour essayer différents exercices ou utiliser de nouveaux équipements.
Un autre avantage de la tendance à l'entraînement des filles timides est qu'elle agit comme un forme numérique de soutien social. Lorsque les femmes partagent leurs séances d'entraînement pour filles timides en ligne, cela aide non seulement à donner aux autres femmes des idées sur le type d'entraînement qu'elles peuvent faire, mais cela normalise également les expériences communes à de nombreuses femmes.
Ces messages et les commentaires qu'ils suscitent créent un forum où ils peuvent discuter publiquement de leurs sentiments d'anxiété et d'inconfort dans les espaces d'exercice. L'accès à ce soutien peut aider les femmes à se sentir plus autonomes et moins seules dans leurs expériences d'anxiété au gymnase, ce qui peut améliorer leur bien-être général et leur confiance.
Il est important de noter que la tendance des filles timides rencontre les femmes là où elles se trouvent en reconnaissant les pressions sexospécifiques auxquelles elles sont confrontées dans les salles de sport et en proposant des solutions pratiques. S'attaquer aux causes sous-jacentes de l'anxiété des femmes en salle de sport reste essentiel.
Mais les séances d'entraînement des filles timides sont également une réponse collective à l'inégalité dans les espaces d'exercice qui peuvent fournir aux femmes un sentiment de soutien pendant qu'elles deviennent plus confiantes pour aller au gymnase.
A propos de l'auteur
Hester Hockin-Boyers, professeur adjoint en sciences du sport et de l'exercice, Université de Durham
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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