Nous avons besoin du tonique de la sauvagerie. . .
nous ne pouvons jamais en avoir assez de la nature.
-- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: OU, LA VIE DANS LES BOIS

Le monde naturel est notre maison naturelle. Cela peut sembler évident, mais pour beaucoup, c'est une vérité oubliée.

De plus en plus, les gens vivent dans des pièces en béton reliées à des écrans, loin de la nature et de ses rythmes. Les retombées de cette vie déconnectée sont encore exacerbées par la superficialité du monde numérique qui constitue notre seconde vie.

Il y a tellement de choses qui nous éloignent du monde qui nourrit et nourrit autour de nous. Mais peu importe comment nous pouvons nous sentir, ou jusqu'à quel point nous tombons dans notre propre obscurité, le soleil se lève toujours avec les possibilités de la journée à venir.

Notre lien inné avec le monde naturel

Le lien inné que nous avons avec le monde naturel est toujours en nous, peu importe la force de notre sentiment d'éloignement. Cela peut être ressenti à nouveau dans un instant; tout ce que nous devons faire est de sortir.

À quand remonte la dernière fois que tu t'es couché dans l'herbe? Regardé à travers une canopée d'arbres dans le vaste ciel au-dessus de vous?

Dans son livre 1984 Biophilia, le biologiste EO Wilson émet l'hypothèse que nous avons un besoin héréditaire de nous connecter avec la nature. Il croit que c'est le résultat de l'évolution biologique, un retour en arrière d'une époque où ceux qui communiaient avec la nature ont survécu plus longtemps que ceux qui ne l'ont pas fait. Cette prédisposition génétique à prospérer à l'extérieur reste vivante dans notre ADN aujourd'hui et est au cœur de l'éthos de DRT.

Nous appartenons à la nature

La nature a le pouvoir de nous guérir et de nous nourrir. Mais pour cela, nous devons passer du temps dans les parcs et les champs, sur les plages et dans les montagnes. Même dans la ville la plus industrielle, construite, vous pouvez trouver une poche où le monde naturel prospère.

Revel dans la nature partout où vous pouvez le trouver et bientôt vous verrez et ressentirez les avantages pour votre corps et votre esprit, car ils deviennent plus adaptés à votre habitat naturel. Glenn Albrecht, professeur de durabilité à l'Université Murdoch en Australie occidentale, a inventé le terme «eutierria» pour décrire l'euphorie que nous ressentons lorsque la distinction entre nous et notre environnement disparaît, et pour un moment nous devenons un avec la planète.

L'aventurière et exploratrice suisse Sarah Marquis parle d'un moment comme celui-ci en ouvrant sa tente un matin dans le désert de Gobi:

J'étais le vent, j'étais le sable, j'ai perdu mon identité humaine, ma chair. Passé ce point, vous ne vous distinguez pas de la nature. Nous ne comprenons plus la nature mais c'est là que nous appartenons.

La nature a des pouvoirs de guérison incroyables

Roger Ulrich, psychologue de l'environnement, a publié une étude novatrice concluant que les patients qui se rétablissaient d'une intervention chirurgicale dans des pièces qui négligent la nature nécessitaient moins de médicaments contre la douleur, souffraient moins de complications et étaient évacués plus tôt que dans les pièces. Quand il s'agit de la santé mentale et physique, la recherche révèle à maintes reprises comment la guérison de Mère Nature peut être.

Les bonnes nouvelles sont que tout ce qui est nécessaire pour rétablir cet équilibre naturel est l'exposition facilement disponible à l'extérieur. Trouver un chemin à travers un bois, un sommet de montagne, un parc local ou peut-être même votre jardin arrière.

Les Japonais appellent la pratique d'aller dans les bois pour guérir shinrin-yokuou baignade en forêt. Avantages scientifiquement prouvés de shinrin-yoku consistent à

• stimulé le fonctionnement du système immunitaire
• tension artérielle réduite
• réduction du stress
• humeur améliorée
• capacité accrue de se concentrer, même chez les enfants atteints de TDAH
• récupération accélérée de la chirurgie ou de la maladie
• amélioration des habitudes de sommeil
• une intuition plus profonde et plus claire
• augmentation du niveau d'énergie et du débit
• capacité accrue de communiquer avec la terre et ses espèces.

Trouver quelque part, n'importe où, et respirer. Prenez un bus pour vous y rendre si nécessaire. Mieux encore, marchez là. Maintenant, remarquez le monde autour de vous - humez-le et touchez-le. Asseyez-vous et écoutez-le. Prenez un moment pour profiter du simple plaisir d'être. Et sachez que Mère Nature est occupée au travail sur votre esprit et votre corps, en réduisant votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress et votre tension artérielle.

© 2017 William Pullen. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec permission, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Source de l'article

Courir avec Mindfulness: Dynamic Running Therapy (DRT) pour améliorer la dépression, l'anxiété, le stress et la dépression
(A l'origine publié sous le titre "Courir pour votre vie: Mindful courir pour une vie heureuse")
par William Pullen

Laisser votre esprit vagabonder pendant que vous faites une longue marche, un jogging lent, ou une course rapide peut vous donner un sentiment puissant et exaltant. Certains l'appellent un haut du coureur, d'autres l'attribuent aux endorphines. Dans ce cahier de travail interactif, le psychothérapeute William Pullen vous apprend à canaliser cette énergie exaltante et à l'utiliser pour apporter des changements positifs dans votre vie. Utilisant une combinaison de pleine conscience, de questions ciblées et d'exercices, la thérapie dynamique de course (DRT) s'est révélée être une méthode simple, intuitive, efficace et thérapeutique pour gérer le stress, le traumatisme, l'anxiété, la colère et d'autres états.

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À propos de l’auteur

William Pullen est le fondateur de Dynamic Running Therapy et un psychothérapeute enregistré auprès de la British Association for Counseling and Psychotherapy. Il pratique la thérapie intégrative et se spécialise dans le traitement de la dépression, de l'anxiété, des problèmes d'estime de soi et de confiance en soi et de la toxicomanie. Il a figuré dans des publications telles que Vogue, The Independent et GQ.

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