Article 2006 dans la revue Diabetes Care a révélé que les personnes atteintes de diabète présentent un risque beaucoup plus élevé de dépression et que les personnes souffrant de dépression présentent un risque beaucoup plus élevé de diabète de type 2. L'étude s'est concentrée sur plus de deux mille personnes et a déterminé que si les gens n'avaient pas de pesticides dans leur système, même s'ils étaient obèses, les chances de contracter le diabète étaient presque nulles.

Permettez-moi de le répéter: s'il n'y avait pas de pesticides ou d'herbicides chez une personne, cette personne n'avait pratiquement aucun risque de diabète, même si elle était obèse!

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D'accord, c'est là que le caoutchouc frappe la route. Vous avez appris à propos de un article précédent] la connexion claire entre les métaux toxiques et les produits chimiques qui peuvent entrer dans votre corps et causer une perturbation du cerveau, du système immunitaire et du système hormonal. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet?

Étape 1: changements de style de vie

Pour beaucoup de gens, même avec de graves problèmes de digestion et d'humeur, cette première étape est très efficace, même par elle-même.

Boire

Buvez au moins 50 onces d'eau par jour, ou environ 1 once pour chaque 2 livres de poids corporel. Pour la personne qui est 120 livres, ce serait 60 onces d'eau. J'aime boire un ou deux grands verres d'eau à température ambiante le matin, puis je porte ma bouteille d'onction 40 en acier inoxydable à boire pendant la journée de travail. Si possible, envisagez d'acheter un filtre à eau de haute qualité.

Apportez la fibre

La fibre est importante pour nettoyer le corps et éliminer l'inflammation, car elle absorbe essentiellement toutes les toxines, les sous-produits hormonaux et le cholestérol libéré par le foie.

Une façon de savoir si vous prenez assez de fibres est de vérifier votre merde. Un mouvement sain est un mouvement d'entrailles facile et complet par jour. Le mieux vos caca, le mieux votre cerveau va travailler.

Voici quelques bonnes sources de fibres alimentaires:

• Pruneaux biologiques et non salés
• 1 tasse de légumes cuits comme le chou frisé ou bette à carde
• 2 tasses de salade fraîche
• 1 cuillère à café de qualité fine psyllium dans 8 onces d'eau une ou deux fois par jour
• 1 à 2 cuillères à soupe de farine de lin dans vos céréales ou sur une salade
• Carotte bio 1 et côte 1 de céleri bio
• 1 pomme par jour
• 1 tasse soupe aux lentilles

Une note d'avertissement: Vous n'aurez peut-être pas besoin d'ajouter toutes ces fibres et ne les ajouterez pas toutes en même temps. Cela dépend vraiment de votre système particulier de quoi, et de combien, vous avez besoin, alors essayez-les lentement. J'ai également remarqué que de nombreux patients atteints du syndrome du côlon irritable devraient rester à l'écart des aliments crus, car ils peuvent parfois aggraver cette condition.

Move Your Body

Votre système lymphatique est semblable au système d'égout de votre corps, absorbant toutes les boues qui seront éventuellement rejetées. Contrairement à vos vaisseaux sanguins, votre système lymphatique ne déplace pas ce fluide, sauf si vous faites bouger vos muscles. Si vous ne faites pas d'exercice, il n'y a aucun moyen de vider la boue. Au minimum, marchez tous les jours pendant trente minutes.

Dormir

Le sommeil est crucial pour une bonne fonction cérébrale et une bonne désintoxication. N'oubliez pas de vous coucher au plus tard à onze heures du soir et d'accumuler au moins sept heures et demie de sommeil tous les soirs.

Étape 2: Effacer le tube digestif

Une fois que vous avez fait le changement de mode de vie détaillé à l'étape 1 et que vous avez des selles quotidiennes, vous pouvez commencer à travailler sur le plan d'action de l'étape 2. Ce plan peut être exécuté jusqu'à trois semaines. Lorsque vous supprimez l'attaque toxique, votre corps a de meilleures chances de guérir et de nettoyer.

Je recommande généralement à mes patients de faire cette étape deux ou trois fois par an.

Aliments inflammatoires

Dans la discussion ci-dessus, je ne vous ai pas dit d'arrêter de manger tel ou tel aliment. Je trouve que lorsque nous nous concentrons sur ce qui est enlevé, la plupart des gens se sentent privés. Donc, à long terme, le plan de l'étape 1 consiste à inclure des aliments sains - pas tellement à exclure ceux qui sont malsains. Pour désintoxiquer, cependant, cette étape vous demande d'éviter (pendant trois semaines rapides) les aliments qui sont considérés comme les plus susceptibles de provoquer une inflammation.

Les aliments que vous voudrez éviter consistent à

• Les produits laitiers et laitiers de vache (lait de riz, lait d'amande et lait de chanvre sont de bonnes alternatives)
• Gluten (de blé, de seigle, de triticale, d'avoine et d'orge) - ceci inclut toutes les pâtes, bagels, petits gâteaux, biscuits, et ainsi de suite conventionnels (le quinoa, le riz sauvage et brun sont corrects)
• Produits de soja et de tofu
• Agrumes (sauf pamplemousses et citrons)
• Arachides (d'autres noix crues sont bien)
• Produits de maïs de toute nature

Vous voudrez aussi ajouter des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation:

• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, non chauffée sur le dessus de votre nourriture ou de la salade
• Noix et graines crues comme les noix, les graines de tournesol ou les graines de citrouille
• Baies biologiques, en particulier les bleuets, les framboises ou les airelles
• Boeuf nourri à l'herbe (Essayez de limiter la viande rouge à une fois par semaine.)
• Poulet biologique, en liberté
• Poissons d'eau froide, à faible teneur en mercure, sauvages comme le saumon sauvage, le maquereau ou la morue (voir www.drpeterbongiorno.com/happyfish pour plus d'idées de poissons d'eau froide.)

Regardez dans le régime de type sanguin pour des informations avancées sur les aliments qui sont les plus sains pour votre corps et qui peuvent être inflammatoires. Pour plus d'informations, voir le premier livre du Dr Peter D'Adamo, Mangez bien pour votre type de sang, qui a introduit ce concept dans le monde.

Aliments biologiques

Prenez note des aliments dans votre alimentation sont riches en pesticides et les passer à organique. Les aliments les plus élevés en pesticides, selon le Groupe de travail sur l'environnement, comprennent les baies, le céleri, les pommes, les pêches, les nectarines, les raisins, les poivrons, les pommes de terre, le chou frisé et le chou vert. Garder ces aliments organiques réduit considérablement les niveaux de pesticides dans votre corps.

Produits chimiques environnementaux

Essayez de remplacer vos nettoyants ménagers, produits chimiques ménagers, shampooing, lotion et dentifrice avec des versions plus naturelles qui ne contiennent pas de pesticides, d'herbicides, de parfums, de colorants et de parabens. Une bonne règle est que si vous n'avez pas entendu parler de l'ingrédient, ou si vous ne pouvez pas le prononcer, cela vaut probablement la peine de rester à l'écart. Aussi, essayez d'enlever vos chaussures lorsque vous entrez dans votre maison. Beaucoup de métaux lourds dans nos maisons sont suivis sur nos chaussures.

Secoue le

Un certain nombre de sociétés de suppléments de bonne qualité offrent maintenant des boissons protéinées avec des facteurs de désintoxication qui peuvent aider le foie à nettoyer, aider les intestins à guérir, réduire l'inflammation et aider à fournir des acides aminés pour de bons niveaux de protéines. La protéine accrue sert de support pour construire des neurotransmetteurs.

Sauna

Vous pouvez augmenter le bénéfice de désintoxication de l'exercice en ajoutant une bonne sueur à votre journée quatre jours par semaine pour ces trois semaines. Prévoyez de passer vingt minutes dans le sauna - si vous pouvez trouver un sauna sec, cela fonctionnera le mieux, car la chaleur sèche attire encore plus de déchets de votre système. Le meilleur moment pour y aller est après votre exercice. Assurez-vous de boire un peu d'eau avant de toucher le sauna, et ne faites pas sortir de gaz à effet de serre, ceux-ci émettent certains des produits chimiques dont nous essayons de nous débarrasser.

Peau sèche

La peau est un organe majeur d'élimination. Le brossage de la peau sèche peut

• Enlever les cellules mortes, qui bloquent les pores de la peau, pour permettre à la peau de mieux respirer et augmenter l'élimination des déchets
• Améliore la circulation de la lymphe et du sang dans la peau et rend les fluides au cœur
• Transporter les nutriments vers la peau et éliminer les matières stagnantes
• Diminuer la circulation du corps et éliminer la charge de travail
• Réchauffer la peau

Safran des Indes

Vous pouvez acheter cette herbe anti-inflammatoire comme une capsule, ou vous pouvez cuisiner avec elle comme une épice.

Colonique

Vous pouvez également aider votre côlon à éliminer les toxines de votre corps en utilisant un côlon. Colonics améliorer le processus parce que le côlon envoie un signal au foie pour libérer encore plus. Les coliques ne sont pas douloureux - en fait, la plupart des patients se sentent revitalisés par la suite. Je recommande un colique par semaine aux septième, quatorzième et vingt et unième jours de la cure. N'ayez pas de colique si vous êtes enceinte, si vous avez une maladie intestinale active ou si vous saignez dans le côlon ou le rectum.

Spirituel

Méditez deux fois par jour pendant cinq à vingt minutes à la fois. Faire du yoga. Envisagez d'écrire un journal sur ce que vous êtes reconnaissant et sur les idées négatives que vous aimeriez laisser partir. La désintoxication physique peut ouvrir la porte à l'abandon émotionnel. Parfois, une désintoxication efficace comprend également la diffusion de messages négatifs et de pensées qui ne nous servent pas de manière saine.

Étape 3: éliminer les toxines

L'étape 3 devrait être effectuée au cours des trois mêmes semaines que les étapes 1 et 2. Mais rappelez-vous, si vous n'avez pas de selles tous les jours, effectuez seulement l'étape 1. Lorsque vous avez une défécation, vous pouvez ajouter les étapes 2 et 3 pendant trois semaines complètes.

Superfoods verts

Ajouter de la chlorella et de la spiruline à boire une fois par jour. Ces algues d'eau douce sont des détoxifiants doux. Leurs fibres aident à lier les métaux lourds, les pesticides et même les biphényles polychlorés (PCB). Les PCB ont été interdits dans les 1970; Cependant, ils sont encore présents dans l'environnement, et nous en prenons quand nous mangeons du poisson et du beurre inorganique. Les superaliments verts aident votre corps à les libérer.

Chlorella et la spiruline, comme la plupart des boissons vertes superfood, viennent dans les poudres que vous pouvez ajouter à un grand verre d'eau. Je recommande de commencer la journée en prenant une bonne boisson verte avec une pression de citron environ trente minutes avant votre petit-déjeuner.

de coriandre

La coriandre est une plante commune avec un composant actif appelé mercaptan, qui peut pénétrer la barrière hémato-encéphalique, trouver du mercure, le lier et le libérer dans la circulation générale, où le foie et les reins peuvent l'aider à sortir du corps.

La coriandre a également des propriétés abaissant la glycémie et est un anti-inflammatoire, antibactérien et antioxydant. Je ne recommande pas d'utiliser de la coriandre, sauf si vous utilisez également un produit de chlorella ou de spiruline pour s'assurer que tous les métaux libérés sont sortis du corps.

Ail et antioxydants

Si vous préférez l'ail frais, mangez une ou deux gousses crues. Vous pouvez les dés et les mélanger avec du miel de fleurs sauvages pour la palatabilité. Si vous préférez une capsule, vous pouvez acheter un extrait d'ail concentré et prendre environ 600 mg deux fois par jour. Supplément multi-minéraux

Prenez un supplément qui comprend du calcium (500 mg), du magnésium (250 mg), du zinc (15 mg), du sélénium (200 mcg) et du manganèse (10 mg). La présence de ceux-ci peut empêcher votre corps d'absorber des métaux toxiques comme le plomb, le mercure et l'aluminium.

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Un corps sain est la clé d'une bonne humeur. Il est essentiel de savoir que de nombreux facteurs peuvent créer un corps malsain et de mauvaise humeur - et que vous pouvez prendre des mesures pour inverser le processus.

© 2012 par Peter Bongiorno. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article:

Comment ils sont heureux et je ne suis pas ?: Le programme naturel complet pour guérir la dépression pour de bon
par Peter Bongiorno, ND, LAc.

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À propos de l’auteur

Dr. Peter Bongiorno est un médecin agréé naturopathe et acupuncteur avec des bureaux à New York et Long Island, et un membre auxiliaire du corps professoral à l'Université de New York. Il est diplômé de l'Université Bastyr, la principale université accréditée pour la médecine naturelle fondée sur la science. Dr. Bongiorno est vice-président de l'Association de New York de Naturopathie médecins, un membre de l'Association américaine pour les médecins en naturopathie, Médecins pour la responsabilité sociale, et un diplomate en acupuncture. Il a contribué à Le manuel de la médecine naturelleet La biologie de la dépression ainsi que L'encyclopédie des aliments curatifs du Dr Michael Murray. Il a travaillé comme chercheur aux National Institutes of Health et à l'Université de Yale, et a co-écrit de nombreux articles de revues médicales dans le domaine de la neuroendocrinologie. Visitez-le à www.innersourcehealth.com.

Regardez une vidéo avec Dr. Peter Bongiorno et Pina LoGiudice: Nous avons le pouvoir médicinal des choix alimentaires