Les humains ne sont pas partis pour des millions d'années; Ce n'est qu'au cours des derniers siècles que les gens ont commencé à porter des chaussures. Cependant, une récente enquête montre que le port de chaussures chez les jeunes garçons n’est pas universel. Les enfants et les adolescents allemands passent la majeure partie de leur journée à chausser, tandis que près de 90% de leurs homologues sud-africains vont pieds nus.
Outre les différences climatiques évidentes, il est tentant de penser que l’Afrique du Sud classement économique inférieur, par rapport à l'Allemagne, est la principale raison de l'absence de chaussures. Mais ce raisonnement a été contesté par les résultats de notre récente enquête.
Nous avons recueilli des informations sur les habitudes de chaussures des garçons de 714 fréquentant une école secondaire dans un quartier aisé d’Auckland, en Nouvelle-Zélande. Près de la moitié des étudiants (45%) passaient la majeure partie de leur temps pieds nus. Beaucoup d’étudiants dans cette étude étaient même prêts à parcourir des distances de 100 à des compteurs 3,000 sur une surface dure sans chaussures.
Structure de pied
Les différences de structure des pieds entre ceux qui n'ont jamais porté de chaussures et ceux qui portent des chaussures sont décrites depuis plus d'un siècle. Dans un seminal étude de 1905, Phil Hoffman, a mis en garde sur le fait que mettre les désirs à la mode des clients sur la santé de leurs pieds avait conduit à la conception de chaussures "qui plus ou moins foulent le devant du pied".
Le principal résultat développemental de la croissance dans les chaussures semble être un pied plus étroit et arc inférieur. Le résultat de ceci est plus pression concentrée au talon et à la balle du pied pendant le mouvement.
En revanche, ceux qui grandissent pieds nus ont pieds plus larges et avoir un plus répartition uniforme de la pression vers le bord extérieur du pied et à travers les orteils.
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Courir comme prévu
Nous ne savons pas quel effet a la croissance des chaussures sur le développement des habiletés de mouvement ou le risque de blessure dans le sport, mais la logique suggère que grandir pieds nus est une bonne chose.
Le talon du pied est très sensible à la douleur, ce qui signifie que lorsque les gens courent pieds nus, ils ont tendance à éviter de se poser sur leur talon et à reporter la pression au milieu et à l’avant-pied. Cela permet à une surface plus large d'absorber la force.
Afin d'éviter une frappe du talon, le pied ne doit jamais être trop loin devant le corps. En conséquence, les coureurs pieds nus ont tendance à foulée plus courte. Une foulée plus courte nécessite moins d’extension des jambes, ce qui explique pourquoi les coureurs plier au genou et un pied plus pointu vers le sol. Ces positions articulaires permettent aux muscles autour du genou de contrôler l'atterrissage et permettent à la cheville de se comporter de manière plus printanière.
Le problème avec les chaussures
Couvrir le talon du pied réduit la sensation ressentie lors de son contact avec le sol. La chaussure de course, contenant un talon rembourré, permet au coureur de se poser sur le talon du pied avec une jambe allongée. C'est peut-être pourquoi environ 75% des coureurs de nos jours sont des attaquants de talon.
Courir avec un membre étendu (trop grand) entraîne l'absorption de la force par le talon, les structures osseuses et les articulations, avec une assistance moindre des muscles. Cela peut être l'une des raisons les plus blessures de course sont aux structures qui ne sont pas conçues pour absorber la force (tibias, pieds et genoux). Fait intéressant, lorsque les gens enlèvent leurs chaussures, la plupart revenir au milieu et à l'avant-pied frappant.
Les enfants et les adolescents qui grandissent la plupart du temps pieds nus semblent assez forts pour courir rapidement et sur de longues distances sans chaussures. La prévalence de la douleur à la jambe chez les étudiants néo-zélandais que nous avons étudiés se situait au bas de l'échelle l'échelle mondiale chez les étudiants du même âge. Cette constatation, combinée à l’absence de preuve du rôle des chaussures dans la prévention des blessures, fait qu’il semble raisonnable de suggérer que les enfants devraient passer autant de temps que possible pieds nus.
L'acceptabilité sociale est un obstacle aux activités pieds nus dans de nombreux pays occidentaux. Par conséquent, les adultes qui ne grandissent pas pieds nus peuvent ne pas avoir la même structure de pied et la même force de jambes pour effectuer rapidement des activités pieds nus.
La mise en place progressive du temps passé à marcher et à courir pieds nus est essentielle pour les personnes qui découvrent les activités pieds nus. La disponibilité croissante de chaussures qui imitent la structure du pied (chaussures minimalistes) et qui ont peu de rembourrage autrement que pour couvrir le pied peuvent aider les gens à passer pieds nus. L'amélioration de la conception de ces chaussures peut également contribuer à résoudre le problème de l'acceptabilité sociale.
A propos de l'auteur
Peter Francis, directeur du groupe de recherche en sciences musculo-squelettiques, Université de Leeds Beckett
Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.
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