Avez-vous parfois l'impression que vous avez besoin de vacances pendant vos vacances? Ricardo Gomez Ange / Unsplash

Beaucoup de gens vont prendre des vacances cet été, mais pour beaucoup d'entre eux, leurs vacances ne seront pas les escapades relaxantes et récupératrices qu'ils espéraient.

La recherche montre que 40% des gens reviennent de leurs vacances et ne se sentent pas mieux, ou pire encore, qu'avant leur départ.

Cela arrive parce que beaucoup d'entre nous font des erreurs qui compromettent à quel point nos vacances peuvent être agréables et satisfaisantes. Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations simples que vous pouvez appliquer avant, pendant et après vos vacances afin de vous assurer que votre temps libre cet été soit agréable, gratifiant et qu'il recharge complètement vos batteries.

Planifier à l'avance

Les vacances peuvent être stressantes. Minimisez votre stress en planifiant des parties clés de vos vacances avant votre départ.

Réservez un vol en dehors de l'heure de pointe afin de ne pas être coincé dans la circulation. Réservez votre aventure de plongée sous-marine quelques semaines à l'avance.

Avant de partir, assurez-vous que vous et vos partenaires de voyage êtes clairs sur les priorités de vacances de chacun et ayez un accord général sur la façon dont vous allez passer votre temps.

Pendant votre absence, vous ne voulez pas participer à des négociations potentiellement stressantes sur la façon de remplir vos journées. Même un seul incident négatif en vacances, comme une dispute avec un conjoint, réduit à quel point votre absence améliore votre santé et votre bien-être.

Rangez l'électronique

Un ingrédient nécessaire pour recharger vos batteries en vacances est de se désengager mentalement du travail. Il ne suffit pas de quitter physiquement le bureau, il faut quitter mentalement le bureau.

C'est ce qu'on appelle le détachement psychologique. Si vous êtes constamment à la plage à regarder votre téléphone pour voir ce qui se passe au travail, vous n'êtes pas psychologiquement détaché. Si vous vérifiez votre email trois fois par jour, vous n'êtes pas détaché psychologiquement.

Si vous ne détachez pas psychologiquement, vous ne vous reconstituerez pas beaucoup pendant votre voyage. Éteignez l'électronique et videz votre esprit. Cela dit, si vous vous inquiétez de la montagne de courriels qui vous attendront lorsque vous retournerez au travail, vous aurez aussi du mal à vous détendre. Alors, engagez-vous dans le triage par courrier électronique.

Une fois tous les trois ou quatre jours, vérifiez votre courrier électronique et supprimez tout ce que vous pouvez vous dispenser immédiatement. Ensuite, répondez rapidement à tout ce qui peut être adressé par une simple réponse symbolique, et notez comme non lu tout ce qui nécessite une réflexion et qui devrait être abordé à votre retour. Cela coupe l'énorme montagne d'emails en un petit tas, ce qui mettra votre esprit à l'aise et vous permettra de vous détendre.

Amusez-vous bien

Soyez un peu égoïste en vacances et assurez-vous de faire ce qui flotte votre bateau. S'amuser soi-même est un ingrédient nécessaire pour s'assurer que vos vacances sont réparatrices.

Les vacances sont censées vous rafraîchir et atténuer l'épuisement professionnel dont vous souffrez au travail, et les recherches démontrent que lorsque vous vous amusez et que vous êtes satisfait de vos vacances, votre niveau d'épuisement professionnel diminue considérablement pendant votre absence, mais quand vous n'êtes pas satisfait, votre niveau de burnout change à peine.

De même, si vous appréciez ou non vos vacances affecte fortement comme tu te sens rafraîchi quand c'est fini. Prenez le temps pour vous et participez à des activités que vous trouvez agréables et satisfaisantes. C'est tes vacances. Tu l'as mérité.

Staycations sont OK

Tout le monde n'a pas les fonds disponibles pour les vacances de voyage. Mais ça va. Les staycations peuvent être aussi efficaces que les escapades exotiques si elles sont bien faites.

La principale erreur que les gens font pendant les vacances à la maison est qu'ils restent dans leur routine normale. Ils cuisinent, ils nettoient, ils regardent la télé. En bref, ils ne "quittent" pas leur vie normale.

Si vous restez chez vous pendant vos vacances, secouez les choses. Visitez les attractions touristiques locales. Mangez des aliments différents. Faites des excursions d'une journée dans les communautés voisines. Sortir de votre routine normale peut faire un staycation se sentir aussi roman et récupérative comme une excursion à un pays étranger.

Venez à la maison un peu tôt

Nous revenons habituellement de nos vacances de voyage le dimanche soir afin que nous puissions retourner au travail lundi matin. Nous faisons cela parce que nous pensons que maximiser nos vacances signifie que les vacances durent le plus longtemps possible.

Mais le but de nos vacances ne devrait pas être de les faire le plus longtemps possible mais de les rendre aussi efficaces que possible. Si vous rentrez chez vous dimanche soir, vous risquez de vous dépêcher de déballer à la hâte, d'arroser vos plantes, de faire la lessive, de faire quelques courses, de vérifier vos messages téléphoniques et d'autres choses à faire pour reprendre le dessus. .

Cependant, se bousculer est stressant et peut rapidement annuler tous les gains de santé et de bien-être que vous avez faits pendant vos vacances. La recherche montre que les personnes qui reviennent de vacances un peu tôt déclarent être de meilleure humeur pendant plus longtemps que celles qui reviennent un dimanche.

Réservez vos vacances avec le moins de stress possible. Rentrez à la maison assez tôt pour reprendre tranquillement votre routine habituelle, et revenez au travail en retenant vos avantages de vacances aussi longtemps que possible.

Les gens se plaignent souvent qu'ils ont besoin de vacances de leurs vacances. Quand nous revenons de notre temps de repos aussi épuisé et fatigué qu'avant notre départ, c'est généralement parce que nos vacances ne nous permettaient pas de reconstituer nos ressources épuisées, de satisfaire nos besoins ou de nous désengager adéquatement de nos routines normales.

La mise en œuvre de quelques tactiques simples avant, pendant et après vos vacances peut vous assurer que votre temps libre cet été vous permettra de recharger vos batteries et de vous permettre de retourner au travail en bonne santé, heureux et productif.

A propos de l'auteur

Jamie Gruman, professeur de comportement organisationnel, Université de Guelph

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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