Gérer tout vous-même peut être délicat et enrichissant. Medienstürmer / unsplash, FAL
Par choix ou par nécessité, certains d'entre nous deviennent des travailleurs indépendants pour la première fois pendant la pandémie du COVID-19. Preuve de plusieurs d'exportation suggère que les travailleurs indépendants sont l'un des groupes les plus durement touchés par la pandémie. Soutien offert par les gouvernements varie.
Pourtant, pour certains, le travail indépendant peut représenter le seul moyen de gagner sa vie et de rester actif sur le marché du travail. Les indépendants sont un groupe diversifié qui comprend tout le monde, des consultants indépendants, coiffeurs et promeneurs de chiens, aux producteurs exécutifs et aux chauffeurs-livreurs à temps partiel.
Que peuvent faire les personnes en transition vers le travail indépendant pour protéger leur bien-être? Nous avons six conseils.
1. Protéger les frontières
Pour les travailleurs indépendants, les limites peuvent être floues. Cela comprend ceux entre le travail et le reste de la vie, le travail pour différents clients et le travail sur les affaires personnelles et sur les entreprises des clients. Cela peut être causé par l'insécurité des revenus inhérente au travail indépendant, les attentes des clients pour la disponibilité XNUMX heures sur XNUMX ou la renégociation du travail convenu, ce qui crée des complications dans des demandes concurrentes.
Les longues heures de travail et la difficulté à se désengager du travail contribuent à des conflits potentiels entre le travail et la famille et à l'épuisement professionnel. Cependant, les recherches suggèrent qu'apprendre à dire non et protéger les limites crée de l'espace pour se reposer et se ressourcer. Cela aide à saisir de nouvelles opportunités, à améliorer les performances (en se concentrant sur une seule tâche à la fois) et à avoir une vie et une identité en dehors du travail.
Plusieurs choses peuvent être utiles: désactiver le wifi, supprimer l'application de messagerie de votre téléphone et planifier toutes les tâches - y compris le temps en famille et les loisirs - en plus de faire un effort pour être présent en pleine conscience avec vos proches.
2. Apprendre
Les indépendants ont plus de responsabilités et moins de soutien que les salariés. Ils sont en charge de tous les aspects de leur entreprise, sans accès aux équipes administratives et commerciales, aux bases de données, à la papeterie, etc., ce qui peut être stressante. Pour gérer ce stress, les indépendants peuvent apprendre les tenants et les aboutissants de leur entreprise en s'inscrivant à des cours gratuits en ligne adapté à eux, ou en utilisant les connaissances de pairs et de mentors.
De plus, la recherche montre que trouver et utiliser les points forts personnels peut réduire le stress, tout en augmentant la productivité et le bien-être. En effet, l'apprentissage lui-même est un route vers le bien-être.
3. Comprendre les inconnues potentielles
Les travailleurs indépendants sont confrontés à de nombreuses insécurités, telles que charges de travail variables, les demandes changeantes des clients, les problèmes de trésorerie et les revenus précaires. Ces causes peur et incertitude et absorber de précieuses ressources mentales et émotionnelles.
Ne pas savoir si le travail sera disponible dans trois mois ou si un client paiera à temps n'est pas seulement effrayant, mais offre également la possibilité de ressentir de la douleur et de la perte si tout s'effrite et affecte les êtres chers.
Les gens peuvent apprendre à construire fonds d'urgence, gérer clients lents, et développez un mentalité de croissance pour faire face à des défis inattendus.
4. Entretenir les relations
Le travail indépendant est souvent un solitaire voyage parce que les autres peut ne pas comprendre ce que le rôle implique. Il n'y a pas de collègues formels autour, et prendre le temps de socialiser peut être difficile. La solitude nuit au bien-être, avec des risques associés dépasser le danger de fumer 15 cigarettes par jour.
Entretenir des relations est essentiel et les travailleurs autonomes peuvent développer des relations positives de plusieurs façons. L'envoi de lettres de remerciement aux clients, la recherche et le travail avec des mentors et des pairs, et la priorisation du temps pour se connecter avec la famille, les amis et d'autres personnes importantes aident à créer des liens significatifs.
5. Abandonnez la pression malsaine
Les travailleurs indépendants se font des pressions malsaines. Il peut être facile de se comparer à des entrepreneurs très visibles et de ressentir de la culpabilité, de la honte et de la déception de ne pas répondre aux attentes personnelles. Bien que ces pressions auto-imposées puissent avoir, dans une certaine mesure, un effet motivationnel Travailler plus dur, ils agissent également comme des facteurs de stress et nuire au bien-être.
De telles pressions malsaines pourraient également rendre plus difficile l'ouverture, l'expression de la vulnérabilité et la recherche de soutien par crainte que cela puisse être perçu comme une faiblesse. Reconnaître les multiples raisons pour lesquelles quelque chose ne va pas bien et s'entraîner la compassion envers soi-même est une technique simple mais puissante.
6. Établir des routines
Alors que les indépendants ont plus d'autonomie et de flexibilité que les employés, ils manquent également de la structure et du soutien des organisations. Cette combinaison unique de conditions de travail rend plus difficile de rester motivé, pour éviter le stress et de gérer le temps, créant une spirale d'émotions négatives qui devient une prophétie auto-réalisatrice, altérant la performance par la procrastination.
Une façon de faire face à ce défi est en établissant des routines. En plus de réduire certaines émotions négatives et d'améliorer la productivité, les routines peuvent favoriser un sentiment de bien-être et sens. Les routines peuvent également faciliter l'intégration des étapes mentionnées précédemment dans les horaires quotidiens ou hebdomadaires, y compris le temps de prendre soin de soi, pas seulement de l'entreprise.
La pandémie COVID-19 est une période difficile pour devenir indépendant. Mais lorsque les défis inhérents à ce type de travail sont relevés, le travail indépendant peut en fait contribuer au bien-être. Cela peut créer de la flexibilité, autonomieun sens du senset Opportunités être créatif et exprimer ses valeurs.
Comme tout changement, cette transition exigera probablement du temps et de l'auto-compassion. Mais à long terme, le travail indépendant peut être durable et enrichissant, à condition que nous prenions soin de nous-mêmes.
À propos des auteurs
Andreana Drencheva, Maître de conférences en entrepreneuriat, Université de Sheffield; Kristin Hillenbrand, Maître de conférences en leadership et comportement organisationnel, Université de Sheffieldet Mike Duffy Jr., Chercheur-doctorant, Université de Sheffield
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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