Il est compréhensible d’éprouver des inquiétudes à l’idée de retourner à l’école. Famille A3p/Shutterstock

La rentrée scolaire après les vacances d'été peut être une véritable épreuve. Pour certains enfants, cela signifie déménager dans une nouvelle classe avec un nouvel enseignant. D’autres iront dans une nouvelle école. Le changement peut être passionnant, mais il est aussi souvent effrayant.

Votre enfant ressent peut-être une version des « frayeurs du dimanche » que nous ressentons parfois à la fin du week-end – une misérable anticipation du retour de la vieille routine ennuyeuse. Ou encore, ils pourraient éprouver une détresse émotionnelle plus importante, souhaitant peut-être éviter complètement l'école.

Si votre enfant a peur et est anxieux à l’idée de retourner à l’école, vous ne savez peut-être pas comment l’aider. Cela peut également être une situation bouleversante et difficile pour vous en tant que parent ou tuteur. Voici quelques étapes à suivre pour aider votre enfant à faire son retour en classe.

1. Faites savoir à votre enfant que vous l'entendez

Il peut être tentant d'ignorer les craintes de votre enfant en lui assurant rapidement que tout ira bien. Mais il est plus utile de leur faire savoir que vous les comprenez et que vous les croyez, et que vous travaillerez avec eux à mesure qu'ils reprennent la routine scolaire et ferez tout ce que vous pouvez pour les soutenir.

Cela peut aider votre enfant à sortir des émotions négatives et à résoudre le problème avec vous.

2. Découvrez ce qui les inquiète

Il y a raisons diverses pourquoi votre enfant ne voudrait peut-être pas retourner à l'école. Ils essaient peut-être d’éviter quelque chose de négatif : l'intimidation, un environnement difficile créé par des enseignants, a du mal à interagir avec ses camarades de classe ou pression académique. Ils auraient peut-être problèmes de neurodéveloppement, comme l'autisme, le TDAH ou la dyslexie, qui rendent l'école difficile, ou un problème de santé mentale comme l'anxiété.

Ou encore, ils craignent peut-être de quitter la maison dans laquelle ils ont l'habitude de passer tout leur temps pendant les vacances d'été et de devoir apprendre dans un environnement lumineux et bruyant, ce qui peut être accablant. Ils pourraient ressentir un peu anxiété de séparation, voulant rester près de toi. Découvrir ce qui les inquiète en particulier vous aidera à trouver une solution – peut-être avec l’aide d’un enseignant ou d’un autre professionnel.

3. Faites-leur savoir que vous pouvez avoir peur

Si votre famille éprouve de l'anxiété à l'égard de la rentrée scolaire, les deux toi et ton enfant je me sens peut-être un peu inadéquat et honteux de ces sentiments.

Mais cette peur n’est pas un signe de faiblesse. Il s'agit d'un défi compréhensible, avec une cause réelle, que vous et votre enfant avez la capacité de comprendre et de surmonter. En relevant ce défi et en y faisant face avec le soutien approprié, vous et votre enfant pouvez finir par se sentir plus capable et plus résilient.

4. Procédez étape par étape

Retourner directement à l’école – revoir ses camarades de classe et ses professeurs en même temps – peut être une tâche difficile à gérer. Vous pouvez organiser une date de jeu ou une rencontre sociale pour votre enfant avec quelques amis de l'école dans les jours précédant la rentrée scolaire, afin qu'ils puissent rattraper leur retard avant la première journée chargée.

Peut-être que votre enfant trouverait l'école plus facile à gérer s'il fréquentait d'abord quelques-unes de ses classes préférées, puis s'il s'y rendait pleinement. Diviser une tâche en petits morceaux et se concentrer sur les petits succès que vous pouvez lier ensemble au fil du temps, un obstacle important – comme le retour à l’école – peut être plus gérable.

5. Concentrez-vous sur le sommeil

Les routines de sommeil ont probablement disparu pendant les vacances, et tout le monde à la maison aura du mal à gérer les heures de coucher plus précoces et les alarmes matinales.

Les adolescents, en particulier, auront des difficultés : un changement dans leurs habitudes de sommeil à partir de la puberté peut retarder le moment où ils se sentent prêts à dormir plus tard. jusqu'à deux heures. Malheureusement, cela ne réduit pas la quantité de sommeil dont ils ont besoin (environ neuf heures une nuit).

Mais le sommeil est important pour l’humeur et les résultats scolaires. Essayez d'être gentil et compatissant envers vous-même et envers tous les autres membres de la maison, et voyez si vous pouvez tous vous coucher au moins 15 minutes plus tôt dans la semaine avant la rentrée scolaire.

Si vous n'y parvenez pas ou s'il est déjà trop tard, il existe d'autres moyens de le faire. améliorer le sommeil. Faire de l’exercice pendant la journée, réduire la consommation de caféine, réduire le temps passé devant un écran le soir et même manquer certaines activités parascolaires au début de l’année scolaire pourraient être utiles.

6. Faites attention à votre propre humeur

Essayez de réduire vos propres discours négatifs sur le retour à l’école. Si vous n'êtes pas satisfait du retour à la routine scolaire, il est probable que vos enfants suivront votre exemple.

Essayez d’éviter les conversations négatives, dans la vraie vie ou en ligne, sur la rentrée scolaire. Si vous n'arrivez pas à être positif et qu'il y a un autre adulte dans la maison ou dans la famille, vous pouvez lui demander de vous soutenir en étant positif et en agissant comme un contrepoids à votre anxiété ou à votre anxiété. pensées négatives.

7. Encouragez l’optimisme

Entraînez-vous à penser de manière optimiste avec votre enfant. Chaque soir, avant de vous coucher, vous pourriez écrire trois choses que vous impatient de le lendemain – voir des amis, un club parascolaire, un repas préféré. Cela peut vous aider tous les deux à équilibrer les émotions négatives que vous pourriez ressentir au cours de la journée à venir.

A propos de l'auteur

Trudy Meehan, Maître de conférences, Centre de psychologie positive et de santé, RCSI Université de Médecine et des Sciences de la Santé ainsi que Jolanta Burke, maître de conférences, Centre des sciences positives de la santé, RCSI Université de Médecine et des Sciences de la Santé

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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