Prendre le temps de se connecter individuellement est crucial. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Les parents sont confrontés à d'énormes demandes de temps et d'énergie. Les enfants peuvent ne pas fréquenter l'école ou participer à des activités régulières. Alors que la pandémie continue de faire des ravages sur les familles, les routines se sont effondrées, la patience s'épuise et les soins personnels sont un lointain souvenir.

Des décennies de recherche avons enseigné us qui l'adversité pendant l'enfance a effets néfastes sur la santé et le développement. De nombreuses études ont montré que les enfants qui ont été victimes d'abus, de négligence et de conflits familiaux ont du mal à se faire des amis, ont des difficultés scolaires et font face à des problèmes de santé physique et mentale à l'adolescence et à l'âge adulte.

Heureusement, les scientifiques du développement ont identifié des moyens d'aider les enfants survivre et prospérer pendant les périodes d'adversité. Les effets bénéfiques des expériences protectrices et enrichissantes sont antidotes puissants au stress et à l'adversité et préparez les enfants à affronter des moments difficiles pour les années à venir.

Les familles qui s'inquiètent des effets à long terme possibles des perturbations liées à la pandémie peuvent tirer des leçons de ces stratégies éprouvées. Voici 10 façons dont les parents peuvent favoriser la résilience des enfants pendant les périodes difficiles.

1. Connectez-vous les uns avec les autres

Prenez le temps de parler, d'écouter et de jouer sans distractions. Assurez-vous que les enfants savent qu'ils sont aimés sans condition. Cela peut inclure des pauses pour s'enregistrer pendant la journée lors de l'apprentissage et du travail à la maison, une routine spéciale au coucher qui consiste à parler de la journée, à se promener ensemble ou à jouer à des jeux préférés. Faire l'effort de se connecter aide les enfants à savoir qu'ils sont appréciés et crée un sentiment de sécurité.

2. Soutenir les amitiés des enfants

Pensez aux façons pour les enfants de jouer ensemble à l'extérieur, de parler grâce à la technologie ou de jouer virtuellement à un jeu vidéo avec des amis. Certaines familles créent des zones de sécurité ou des bulles, où elles permettent aux enfants de choisir un ou deux amis proches dont la famille applique les précautions recommandées contre les coronavirus avec lesquelles ils peuvent interagir plus étroitement. Entretenir des amitiés donne aux enfants la possibilité d'apprendre de leurs pairs et réduit le stress, en leur apportant soutien et acceptation.

3. Trouvez des façons dont les enfants peuvent aider les autres

Parlez de la façon dont les autres luttent également. Encouragez-les à donner des jouets dont ils sont devenus trop grands, à économiser de l'argent pour une cause spéciale ou à aider un voisin avec des courses comme faire les courses, apporter du courrier, faire des travaux de jardinage ou promener des chiens. Lorsque vous faites des choses pour les autres dans la communauté, incluez vos enfants et expliquez pourquoi vous le faites. Cela aide les enfants connaître les besoins des autres et cultiver l'empathie.

4. Aider les enfants à rester impliqués dans des clubs ou des groupes

Certains groupes qui fonctionnent bien pendant une pandémie comprennent le scoutisme en plein air, les clubs Zoom et d'autres clubs d'intérêt spécial tels que les sports de plein air, la pêche, la randonnée ou le vélo. Faire partie d'un groupe aide les enfants à ressentir un sentiment d'appartenance et favorise le développement de l'identité. Cela peut également aider à renforcer la moralité et les valeurs et même à promouvoir la réussite scolaire.

5. Restez en contact avec des adultes importants

Les enfants bénéficient de relations avec d'autres adultes, comme les grands-parents et les enseignants. Ils peuvent être une autre source de soutien et quelqu'un à qui parler des problèmes ou des réussites. Ils sont particulièrement importants lorsque les parents ne sont pas disponibles en raison de leur travail ou d'autres obligations. Aidez les enfants à rester connectés grâce à Zoom, aux courriels, aux appels téléphoniques, à FaceTime et à des activités spéciales comme les événements en plein air. Certains groupes de médias sociaux ont ciblé des programmes pour mettre les enfants en contact avec d'autres pour jouer à des jeux ou discuter.

6. Tenez-vous au courant des loisirs

L'ennui est le pire ennemi d'un parent. Avoir un passe-temps agréable est gratifiant pour les enfants; il offre des moments de loisirs intéressants et des occasions de maîtriser quelque chose. De telles activités permettent d'établir des liens avec les autres, peuvent enseigner la discipline et comment gérer ses émotions et son comportement, et promouvoir l'estime de soi. Explorez l'art, la musique, projets scientifiques, écriture, échecs et autres passe-temps qui développent des compétences physiques, artistiques et intellectuelles tout en offrant des heures de plaisir.

Faire de l'exercice ensemble a des avantages physiques et mentaux. gilaxia / E + via Getty Images

7. Soyez physiquement actif

Faites de l'exercice une partie des routines familiales. Promenez-vous ou faites du vélo, jouez à des jeux vidéo actifs comme la Wii, allez au parc, étirez-vous ou faites du yoga ensemble. L'exercice a plusieurs des mêmes avantages comme loisirs. Il aide également les enfants à gérer les effets physiques du stress sur le corps et améliore l'humeur et la santé mentale.

8. Créer des routines

Les routines sont un puissant signal non verbal au cerveau des enfants qu'ils sont en sécurité et que la vie est prévisible. Garder une routine peut réduire le nombre de conflits, et les enfants savent quoi faire et à quoi s'attendre à différents moments de la journée.

Créez et affichez (ensemble, idéalement) des calendriers quotidiens ou hebdomadaires avec des mots ou des images qui rappellent aux enfants les activités d'apprentissage, de jeu, de repos, de sommeil et d'alimentation. Inventez de petits rituels qui réconfortent et accomplissent des objectifs, surtout au coucher: lire, raconter des histoires, chanter une chanson spéciale, dire une prière ou énumérer des êtres chers. De telles activités assurent un meilleur sommeil que de laisser les enfants s'égarer en regardant une vidéo. Les enfants peuvent repousser s'ils se sont habitués à moins de structure pendant la journée, mais la plupart seront heureux de savoir à quoi s'attendre.

9. Gardez des attentes réalistes pour l'apprentissage

La participation des enfants à l'école varie considérablement au cours de la pandémie, certains étant à peine affectés et d'autres apprenant entièrement à la maison. La scolarisation virtuelle exige que les parents soient plus impliqués qu'auparavant - surveiller les affectations, s'enregistrer pendant la journée et demander de l'aide lorsque les enfants ont des difficultés.

L'apprentissage ne doit pas nécessairement se produire dans un cadre scolaire - par exemple, la pâtisserie repose sur les mathématiques. Michael Heffernan / Stone via Getty Images

Si le travail scolaire est en effet important, tout l’apprentissage n’a pas lieu en classe. Faites participer les enfants à des occasions d'apprendre lors de tâches quotidiennes telles que la cuisine (mesurer, chronométrer), le jardinage, les achats (calculer les prix de vente, ajouter) et les jeux (cartes, dominos, jeux de société) qui développent la mémoire et la réflexion. Lisez avec votre enfant tous les jours. Selon le niveau du livre, vous pouvez lire à votre enfant ou lire des pages à tour de rôle.

10. Maintenir une maison saine et sûre

En plus de respecter les précautions relatives au COVID-19, préparez des repas nutritifs, désencombrez et organisez des jouets, des jeux, des fournitures de loisirs et du matériel d'apprentissage. Trouvez des moyens d'impliquer les enfants dans la préparation des repas, l'organisation de leurs espaces de travail et de jeux, le nettoyage après les activités et le partage de conversations sur les règles familiales. Le chaos et le désordre sont les ennemis du calme. Créer des espaces sûrs et ordonnés aide les enfants à gérer le stress. Manger des aliments sains ensemble est bénéfique pour la santé physique et mentale.

Être parent à l'époque du coronavirus

De nombreux parents font naturellement les choses énumérées ci-dessus. Cependant, avec un stress accru et des contraintes de temps, ces activités sont difficiles à maintenir. Le moment est venu de choisir quelques-unes de ces stratégies et de se remettre sur les rails.

Chaque famille est différente et ce qui est approprié diffère selon l'âge des enfants, qu'il s'agisse des nourrissons et des tout-petits, des enfants d'âge scolaire ou des adolescents et des jeunes adultes. Mais adaptées à l'âge et aux circonstances, ces techniques éprouvées peuvent aider les jeunes à traverser des moments difficiles et à sortir de l'autre côté OK.

À propos des auteurs

Amanda Sheffield Morris, professeur de développement humain et de sciences de la famille, Oklahoma State University et Jennifer Hays-Grudo, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement, Oklahoma State University

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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