Les principes de ma thérapie relation sont universels. Ce ne sont pas des concepts qui s'appliquent spécifiquement à une situation ou une personne - ils s'appliquent à tout le monde. Je le dis avec confiance, parce que chacun de nous a un passé - des expériences qui, à moins d'une analyse critique, sera par nous rattraper. C'est là que notre "bagage émotionnel" vient.

Vous avez peut être eu une éducation décente, avec les parents qui ont fait de leur mieux pour vous, peut-être n'y avait pas de traumatismes majeurs ou des pertes, ou un moment en particulier qui a défini le reste de votre vie. Peut-être que vous ne pouvez pas voir une raison évidente pour laquelle vous n'avez pas trouvé le bonheur dans vos relations, mais de toute façon il ne se passe comme vous envisagé. Vous n'arrivez pas à localiser les réponses qui apporteront tout ensemble.

N'abandonnez pas, ou se mettent en colère que vous n'obtenez pas ce que vous méritez. Comprendre est un voyage, et si vous êtes assez curieux de savoir où elle pourrait conduire, alors vous pouvez aller de l'avant.

Les Principes fondamentaux de la thérapie des relations

Il existe certains concepts de base sur la gestion d'une relation que vous devez comprendre. Vous n'avez probablement jamais suivi un cours qui vous a forcé à regarder ces questions, alors pensez au reste de ce livre comme étant un cours qui vous donnera une «éducation relationnelle».

Jetons un regard sur les quatre principes suivants relation:

Principe de base # 1: Votre passé ouvre la voie à toutes les choses qui arrive dans votre vie

Qu'on le veuille ou non, vous ne pouvez pas échapper à votre passé. Récemment, j'ai vu un film dans lequel l'un des messages récurrents était: Vous avez peut-être terminé avec le passé, mais le passé peut ne pas être terminé avec vous. C'est prophétique et très vrai. Vos souvenirs et vos expériences sont importants et ils préparent le terrain pour tout ce que vous faites dans la vie.

Les partenaires que vous choisissez, les relations que vous créez, les emplois que vous choisissez - tout est basé sur des expériences passées. Si vous ne me croyez pas, évaluez quelques-uns de vos amis qui se sont retrouvés dans des relations malheureuses. Je parie que vous pouvez voir qu'ils n'ont jamais compris leur passé, et ils répètent encore et encore de vieux schémas - ce qui nous amène au point suivant.

Principe de base # 2: Si vous ne comprenez pas votre passé, vous êtes condamnés à répéter les échecs précédents

Je dois dire que vous êtes condamnés à répéter les erreurs du passé, parce que vous allez continuer à prendre les mêmes types de partenaires, prendre les mêmes décisions d'emploi pauvres, et se retrouvent dans les mêmes situations insatisfaisante dans votre vie. Le modèle est mis en place, qui vous conduira à spirale à la baisse dans un cercle vicieux des décisions destructrices, sauf si vous suivez le principe suivant.

Principe de base # 3: Vous devez commencer à traiter une "analyse objective" de votre vie

Vous n'avez pas besoin de revivre chaque expérience ou mémoire en détail, mais vous devez commencer à regarder objectivement les relations antérieures dans votre vie, y compris celles que vous avez eues avec vos parents, frères et sœurs, membres de votre famille, amis et personnes. ve daté. Cela inclut une analyse des points positifs et négatifs de ces expériences. Cela signifie que vous devez prendre l'engagement de regarder en vous-même - la plupart des gens ont plutôt peur de le faire.

Parfois, les patients entrent dans mon bureau le premier jour et disent qu'ils ne peuvent pas parler de leur vie parce que c'est trop douloureux. Ainsi, ils évitent les conversations difficiles avec eux-mêmes et leurs partenaires.

Je leur dis que mon espoir est qu'en regardant à l'intérieur, ils s'enrichiront et deviendront plus libres. Une clé pour une bonne santé mentale est de regarder vers l'intérieur pour les réponses, plutôt que de dépendre des autres pour fournir une direction, pour ce qui se passe si elles n'ont pas les bonnes réponses et que vous décidez de suivre leurs conseils?

L'un des principaux concepts que les personnes ayant des relations fructueuses connaissent est: Pour comprendre une autre personne, vous devez d'abord jeter un bon coup d'œil à l'intérieur de vous-même. Ces personnes sont conscientes que, pour ce faire, elles doivent suivre leur cœur - mais il faut aussi utiliser leur cerveau et leurs compétences logistiques en plus de leurs émotions.

Principe de base # 4: Votre relation commence par une thérapie Votre demandé "Pourquoi?"

Comment allez-vous regarder à l'intérieur? D'abord, vous devez être curieux de connaître vos motivations et les motivations de votre partenaire dans la relation. Un vrai thérapeute demande "Pourquoi?": Pourquoi faites-vous cela? Pourquoi vous embarquez-vous sur ce chemin? Pourquoi ressentez-vous cela?

De même, votre défi en tant que votre propre thérapeute sera de poser également ces questions (et d'autres) de vous-même, et fréquemment.

Pourquoi est-ce que je me sens comme ça?
Pourquoi je me suis fâché avec mon conjoint?
Pourquoi n'ai-je pas fait les tâches ménagères quand j'ai dit que je le ferais?
Pourquoi ai-je encore choisi un partenaire incompatible?
Pourquoi suis-je attiré par un certain type de personne?
Pourquoi je ne suis jamais heureux?
Pourquoi ai-je l'impression de ne jamais obtenir ce que je veux d'une relation?

La liste des questions pourrait continuer encore et encore, mais aborder votre relation de cette façon peut mener à des discussions merveilleuses et productives entre vous et votre partenaire.

Développer une véritable compréhension de votre relation actuelle

Maintenant, vous demandez probablement, "Alors, comment vais-je commencer à faire ça? Je ne pense pas comme ça!" Je vais contrer avec ma conviction que vous pouvez penser de cette façon si vous y mettez votre esprit, parce que l'alternative est d'ignorer ce qui motive vos relations.

Une pratique du questionnement mènera à une véritable compréhension de votre relation actuelle et des expériences antérieures dans la vie. La compréhension conduit à contrôler les choix de relations, ce qui conduit à une véritable liberté de prendre des décisions rationnelles et positives. Tout cela découle de l'habitude d'utiliser le mot pourquoi dans vos interactions relationnelles quotidiennes.

Je veux que vous gardiez à l'esprit de ce paradigme:

Se demander pourquoi un conduit à une compréhension des expériences de vie antérieures et des problèmes relationnels actuels, conduit à un vrai contrôle et permet la liberté de créer une relation positive.

Les plus importantes pour lesquelles des questions que je veux que vous gardiez à l'esprit tout au long de chaque jour de votre relation sont les suivants:

Pourquoi suis-je avec ce partenaire particulier, et pourquoi suis-je dans cette relation d'amour particulière?

Pourquoi dois-je permettre à mon partenaire de faire certaines choses qui me dérangent ou faire de notre relation difficile?

Pourquoi ne pas obtenir ce que je besoin de sortir de nos interactions?

Pourquoi dois-je présenter des comportements et des émotions qui pourraient mettre fin à la relation?

Je sais qu'à ce stade, vous ne pouvez pas avoir les réponses à ces questions, mais la pensée suivante qui doit suivre toute question pourquoi devrait être une réponse qui commence par "Parce que je ..." Ce processus vous oblige à réfléchir à vos motivations et les comportements dans la relation, et de cela viendra une compréhension de vos choix.

© 2001. Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House, Inc  www.hayhouse.com

Source de l'article

Une relation pour une durée de vie: Tout ce qu'il faut savoir pour créer un amour qui dure
par Kelly E. Johnson, MD

Un livre sur tout ce que vous devez savoir pour créer un amour qui dure toute la vie. C'est une thérapie sans avoir à aller au bureau. Vous pouvez créer la relation de vos rêves, si vous faites le travail pour devenir votre propre expert en relations.

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À propos de l’auteur

Kelly E. Johnson, MD, l'auteur de Une relation pour toute une vie ainsi que Problème de résolution de problèmes relationnels, est un psychiatre reconnu à l'échelle nationale et un thérapeute relationnel. Il possède une vaste expérience dans les médias, ayant régulièrement participé à des émissions de télévision comme The Jenny Jones Show et Montel comme «expert en relations». Depuis qu'il a obtenu son diplôme en psychiatrie de la Northwestern University, le Dr Johnson maintient une consultation privée.