Les gros soucis peuvent être effrayants et déroutants. Parfois, un petit souci peut aussi sembler grand. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Vous pourriez penser que certaines personnes ne s’inquiètent jamais. Mais ce n'est pas vrai. Nous nous inquiétons tous, mais à des moments différents et à propos de différentes choses. Un peu inquiétant est normal et sain.
C'est ton cerveau qui te dit quelque chose d'utile. Cela vous dira peut-être quelque chose à quoi vous devez réfléchir davantage. Nous ne pouvions pas nous débarrasser des soucis même si nous le voulions vraiment!
Pourquoi les gens s'inquiètent
Certaines personnes s'inquiètent plus que d'autres parce qu'elles sont nées de cette façon. Certains experts disent que vos gènes ou votre personnalité peuvent rendre une personne plus inquiète. Les inquiétudes peuvent régner dans les familles - peut-être que maman, papa, vos frères et soeurs ou vos grands-parents pourraient également être inquiets.
L'inquiétude est assez courante - certaines personnes s'inquiètent plus que d'autres parce que cela peut être quelque chose avec lequel elles sont nées. DeniseMCal / pixabay, CC BY
Les inquiétudes sont réellement très communes. Dans votre classe, il y a de fortes chances que trois ou quatre autres enfants sachent qu'il y a des soucis, car ils les ont aussi. Peut-être qu'ils pensent à quelques soucis en ce moment.
S'inquiéter n'a rien à voir avec le courage, la force ou votre caractère.
Gros soucis et petits soucis
Les inquiétudes peuvent être utiles. Il existe une partie du cerveau appelée l'amygdale. Ce n'est pas très grand et il a la forme d'une amande. Il s'allume très rapidement lorsqu'il pense que vous êtes en danger. C'est là pour te protéger. Son travail consiste à vous préparer à fuir tout danger.
Mais les inquiétudes deviennent un problème lorsqu'elles se présentent à des moments inattendus. Parfois, vous ne pouvez pas oublier l'inquiétude. L'inquiétude reste dans votre esprit, et peut-être que vous avez mal au ventre ou que vous avez mal à la tête. Ces inquiétudes peuvent activer l'amygdale de votre cerveau et donner l'impression que vous devez courir même s'il n'y a pas de danger.
La partie orange du cerveau est l'amygdale. Son travail consiste à vous protéger - en vous préparant à fuir tout danger. Blamb / Shuttershock, CC BY
Parfois, les gens peuvent s'inquiéter beaucoup parce que quelque chose dans leur vie est difficile.
Si vous rencontrez des difficultés dans votre vie - comme une maladie, des problèmes familiaux ou scolaires, ou des problèmes avec vos amis -, vous pouvez vous sentir inquiet. Nous pourrions appeler ces grands soucis.
Les gros soucis peuvent être effrayants et déroutants. Parfois, un petit souci peut sembler grand.
Éviter les soucis, grands ou petits, n'aide pas. Cela peut les aggraver. Mais nous pouvons atténuer nos grands soucis en problèmes plus petits afin qu'ils ne nous préoccupent pas tout le temps.
De cette façon, ils ne nous empêchent pas de faire des choses et ne nous font pas sentir que nous devons fuir le danger quand il n'y en a pas.
Qu'est-ce qui peut aider à trop s'inquiéter?
Si vous vous sentez trop inquiet, la chose la plus importante à faire est de vous faire le maître de vos inquiétudes. Qu'ils soient grands ou petits, vous pouvez essayer:
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Respiration de cacao chaud: Imaginez que vous avez une tasse de chocolat chaud dans vos mains. Sentez l'odeur chocolatée chaude pendant trois secondes, maintenez-la pendant une heure, laissez-la refroidir pendant trois secondes, maintenez-la pendant une seconde. Répétez trois ou quatre fois;
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Sens des Réalités: Distrayez-vous de l'inquiétude en cherchant et en trouvant:
- cinq choses que vous pouvez voir
- quatre choses que vous pouvez toucher
- trois choses que vous pouvez entendre
- deux choses que vous pouvez sentir
- une chose que vous pouvez goûter
- Parlez à un adulte en qui vous avez confiance, comme un enseignant, un voisin ou un parent.
À propos de l’auteur
Christine Grové, psychologue de l'éducation et conférencière, Université de Monash
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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