Pleine conscience

Ralentir : la médecine du ralentissement

une jeune femme assise et appuyée contre un arbre
Image Jess Foami 

"Adoptez le rythme de la nature: son secret est la patience."
~ Ralph Waldo Emerson, philosophe et poète 

Dans une tentative de suivre le rythme dans un monde de plus en plus rapide, nous sommes toujours en mouvement, sans arrêt, prenant des cafés et des déjeuners pressés. . . Nous sommes en mouvement constant, les doigts actifs sinon tout notre corps, tandis que notre esprit est partagé entre diverses choses. Nous sommes distraits. Très peu de personnes, souvent même pas nous-mêmes, sont douées de toute notre attention.

Ralentir ne signifie pas nécessairement ralentir physiquement et s'arrêter. Cela signifie un ralentissement vibratoire, de sorte que l'esprit et le corps peuvent se connecter à un rythme similaire et bien fonctionner ensemble.

C'est un ralentissement dû à la rapidité du stress, des nerfs agités, des pensées qui accélèrent et des muscles tendus. Ralentir vers une concentration plus unifiée, une expérience plus calme qui est plus satisfaisante pour nous-mêmes et pour les autres. Lorsque nous cessons de nous précipiter, nous prenons conscience de la présence du présent.

Ici, nous parlons de ralentir pour accéder à ce qui est déjà présent, sous le tourbillon de surface. Comme tirer la flèche contre un arc et s'arrêter pour viser dans un moment de préparation concentrée. . . le succès du tir est déterminé dans ce moment de ralentissement.

Maintenant, à l'intersection des mondes intérieur et extérieur, alors que j'écris ceci dans le parc, un grand et beau papillon arrive pour s'asseoir immobile, les ailes repliées, sur mes notes à côté de moi. En appréciant, je m'arrête aussi.

Activité artificielle

Nous vivons dans un monde ultra-rapide et sous pression, où le temps est considéré comme de l'argent. La plupart d'entre nous vivent constamment en état d'alerte élevée, prêts à réagir. Nous pouvons nous tendre physiquement, retenir notre souffle et précipiter nos actions, en nous poussant !

Dans la modernité urbaine, faire sans arrêt est considéré comme une bonne chose. Mais ce n'est pas naturel et malsain. Afin de continuer, nous pouvons passer outre nos pulsions de repos, de mouvement, de nourriture, de soleil ou de sociabilité. De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil, d'énergie, de digestion et de bonheur, et certaines personnes meurent littéralement de surmenage.

Une activité stressante incessante peut entraîner un épuisement du système nerveux. Notre capacité biologique de combat ou de fuite est importante et utile ; il assure notre survie et accomplit les travaux urgents. Mais nous devons aussi être capables d'être flexibles, de nous déconnecter parfois, de nous détendre et de nous détendre sans culpabilité.

Apprendre à ralentir peut être plus productif à long terme. Comme la tortue dans la fable d'Esope "La tortue et le lièvre", lent peut être efficace. Les recherches suggèrent que les travailleurs qui prennent plus de pauses sont en fait plus accomplis.


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L'illusion du temps

En tant que culture, nous sommes obsédés par l'illusion du temps.

Nous avons tendance à nous concentrer soit sur le passé, soit sur le futur, et à penser aux choses qui se sont produites qui ont causé le moment présent et à nous sentir coupables ou fiers à leur égard. Nous pouvons également penser aux résultats anticipés que nous espérons ou craignons.

De cette façon, le moment présent existe à peine pour nous. C'est devenu un néant diminué, un fragment de temps à travers lequel il faut se précipiter, un moyen pour une fin, une ligne entre le passé et le futur. Nous ignorons le moment présent et transformons la série de moments présents - maintenant, maintenant et maintenant - en histoires liées qui ont un début causal, un milieu et une fin résultante. Nous croyons à tort qu'à cause de ceci, cela.

Une telle illusion du temps nous prive de la vie. Nous manquons beaucoup de ce qui est proposé actuellement.

En réalité, chaque instant est plein de valeur. Juste en écrivant cette phrase, mon corps respire plus profondément qu'il ne l'a fait pendant quelques instants et se détend. . . Car le moment présent est un présent.

Au-dessous de la précipitation dans l'expectative se trouve un flux de lenteur omniprésent et profond. Lorsque nous faisons vraiment l'expérience du maintenant, nous expérimentons une qualité de réalité qui a un impact et une valeur.

Le temps est relatif

Le temps n'est pas absolu ; il passe à la vitesse de l'observateur.

Les anciens Grecs avaient deux mots pour décrire des expériences distinctes du temps : chronos et kairos. Nous connaissons l'heure de l'horloge sous le nom de chronos. C'est l'heure chronologique, séquentielle : il est 3 heures et nous nous réunissons pour un quart d'heure. Nous sommes tous d'accord sur cette compréhension du temps.

Kairos, en revanche, est le moment propice à l'action, un moment « fixé », une opportunité personnelle. Cela dure aussi longtemps que nécessaire et l'expérience peut donner l'impression que le temps s'est arrêté. Nous devenons présents à ce qui est ici et maintenant.

Notre transition entre ces deux expériences du temps est médiatisée par les messagers chimiques du corps. En situation de stress, les hormones adrénaline, cortisol et noradrénaline augmentent notre tension artérielle et le flux sanguin vers nos organes sensoriels et nos muscles ; notre système nerveux s'active, notre perception et notre comportement s'accélèrent et nous sommes prêts à réagir rapidement. On revient de kairos à chronos.

Choisir de ralentir

Lorsque nous vivons à pleine vitesse et occupés, nous devons nous rappeler de ralentir parfois et de faire l'expérience de la réalité du temps éternellement présent - pour revenir de chronos à kairos. Si nous ne nous détendons pas intentionnellement, nous resterons activés. Nous devons consciemment interrompre notre go, go, go avec un verre de vin, une tasse de thé, un film, une danse ou une méditation.

Le ralentissement est ce que fait chaque thérapeute, guérisseur, chaman ou mystique. Le ralentissement est ce que je propose lorsque je travaille avec des individus et des groupes. Il s'agit d'un ralentissement de nos pensées anxieuses, de nos émotions agitées et de notre système nerveux tendu ; c'est un ralentissement des histoires sur ce qui s'est passé et ce qui pourrait arriver, et un ralentissement dans le simple sentiment sensoriel de ce qui se passe en ce moment maintenant.

Le ralentissement peut fournir un espace de maintien pendant un certain temps, de sorte que les vibrations agitées peuvent passer par un point immobile transformationnel et se réorganiser en un nouveau mouvement et une nouvelle fréquence.

Nous pourrions imaginer l'activité nerveuse stressée comme une ligne sur un graphique. Lorsque nous sommes anxieux, nos vibrations émotionnelles se déplacent plus rapidement et la ligne est agitée, montrant des pics excités aigus et des creux déprimés abrupts. Ralentir, c'est se calmer vibratoirement de l'agitation à la relaxation. La ligne sur le graphique s'adoucit.

En abaissant la tension ou la vibration de l'énergie de cette manière, nous ralentissons profondément, entrant dans un domaine de plus de réalité, une dimension différente et plus vraie. Perspective, détente et plaisir arrivent.

Il n'est pas nécessaire de prendre beaucoup de temps pour le faire. Ralentir peut arriver rapidement, car nous apprenons à descendre les vitesses. Lorsque nous le faisons, l'espace multidimensionnel sacré est toujours présent et disponible pour nous. 

La pause est productive

Nous pouvons commencer à ralentir en interrompant notre mouvement continu en construisant quelques pauses. Il n'y a pas de musique sans pause et pas d'art visuel sans espace vide. Notre corps n'est pas constitué de chaînes de nerfs ininterrompues, mais d'espaces entre elles. Sans lacunes, c'est le chaos.

Dans les pauses et les lacunes, les nouvelles données s'intègrent aux anciennes. La guérison a lieu dans les espaces entre les séances, et non pendant le traitement ou le programme. Il en va de même au gymnase, où les entraîneurs personnels disent que les muscles ne se développent pas pendant les répétitions actives, mais pendant la période de repos qui suit.

Les fourmis travaillent très dur et réalisent beaucoup compte tenu de leur petite taille et de leur courte durée de vie. Ils ne dorment pas la nuit et n'hibernent pas en hiver ; exceptionnellement, ils dorment fréquemment en quelques fractions de secondes, s'arrêtant souvent. Pouvons-nous apprendre quelque chose de ce modèle ?

Il est utile d'interrompre notre action incessante et de faire consciemment une pause. Il ne s'agit pas d'atteindre un état d'effondrement inconscient, mais simplement de se laisser un peu d'espace et de temps, un moment de non-faire, de vide et de potentiel. Lorsque nous nous arrêtons consciemment, rien n'est perdu. Au contraire, il y a un rassemblement d'énergie et de concentration. Une pause est un bouton de rafraîchissement, un point de mini-transformation. Pendant que nous faisons une pause, nous sommes contenus; nous pouvons réorganiser et changer; le motif change, s'ouvrant sur quelque chose de nouveau.

Ralentir et faire une pause ne change rien. . . et pourtant cela change tout – l'habitude, la perception et l'expérience.

Ralentissement et ouverture

Lorsqu'une mère a l'air de ne rien faire, juste assise avec son bébé, elle s'adapte en silence à son petit, afin qu'elle puisse s'en occuper même si le bébé n'est pas en mesure de demander ce dont il a besoin.37 La mère ouvre sa perception et apprend à écouter d'une autre manière.

Lorsque nous ralentissons de la même manière nos pensées de course et relâchons les tensions, nous commençons également à nous relier aux autres à partir de tout notre corps, pas seulement de notre tête. Cette façon d'écouter crée des relations intimes saines. La chanteuse Naomi Judd recommande de ralentir, de simplifier et d'être gentil.

Dans cet état lent, nous pouvons ressentir plus profondément les informations émotionnelles qui sont toujours présentes, sentir ce qui est là et ce qui est nécessaire. Nous voulons tous nous sentir vraiment vus, entendus et compris ; nous voulons nous sentir « rencontrés ». Lorsque nous ralentissons ou que quelqu'un d'autre ralentit suffisamment pour pouvoir s'accorder à nous à un niveau profond, l'effet est très apaisant. Un simple toucher, un regard ou une respiration peut nous dire que tout va bien, je suis là avec vous, vous êtes en sécurité. Nous pouvons alors nous détendre, nous ouvrir et nous connecter. . .

Au fur et à mesure que nous ralentissons vibratoirement, que nous devenons moins agités par l'ego et plus d'essence d'âme, nous nous ouvrons à un champ d'information plus nuancé, gagnons en perspective et une expérience plus riche et plus agréable. Je peux entendre le son dans le silence en ce moment.

Copyright 2022. Tous droits réservés.
Imprimé avec la permission de l'éditeur.

Source de l'article:

LIVRE: Le pouvoir de guérison du plaisir

Le pouvoir de guérison du plaisir : sept remèdes pour retrouver la joie innée d'être
par Julia Paulette Hollenbery

couverture du livre The Healing Power of Pleasure: de Julia Paulette HollenberyCaché juste sous la surface de la réalité quotidienne ordinaire se cache une abondance de plaisir et de plaisir. En apprenant à regarder au-delà de vos défis quotidiens, vous pouvez soulager votre esprit et votre corps stressés et redécouvrir la magie, le mystère, la sensualité et la joie qui sont possibles dans la vie quotidienne.

Le pouvoir de guérison du plaisir combine les faits scientifiques avec la spiritualité ancienne, la perspicacité, l'humour et la poésie. Ce livre présente une invitation à réveiller votre corps, à prendre conscience de la profondeur et du réseau de relations dans lesquelles nous vivons et à embrasser le plaisir, le pouvoir et la puissance qui surgissent lorsque nous regardons à l'intérieur et que nous nous relions avec confiance au monde qui nous entoure.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Alsio est disponible en édition Kindle et en livre audio.

À propos de l’auteur

photo de Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery est une travailleuse corporelle, thérapeute, mystique, guérisseuse et facilitatrice. Depuis plus de 25 ans, elle a guidé d'innombrables clients vers une profonde confiance et autonomie. Passionnée par le partage de son amour de toujours pour le mystère, la vraie relation sensuelle et la vie du corps, Julia vit et travaille à Londres.

Site Web de l'auteur : UniverseOfDeliciousness.com/
    

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