Les impacts d’une utilisation excessive des technologies numériques vont des problèmes physiques aux préoccupations émotionnelles. (Shutterstock)
Le recours aux plateformes numériques est de plus en plus la seule option pour gérer notre quotidien, du remplissage de formulaires chez le médecin ou dans les bureaux du gouvernement à la commande de nourriture, la réservation d'un taxi, le paiement des impôts, les opérations bancaires, les achats ou les rendez-vous. Souvent, les gens sont contraint d’utiliser des applications ou des plateformes en ligne par l'absence de toute autre option.
Nos vies sociales sont également ancrées dans les plateformes de médias sociaux. Si la disponibilité des services et des opportunités sur les plateformes numériques peut offrir un accès plus facile ou créer une impression de connexions plus larges, elle nuit potentiellement à notre bien-être.
L'opposé les impacts de l’utilisation du numérique se sont accrus depuis la pandémie, car l’isolement social a accru la dépendance à l’égard de ces technologies. Les impacts d’une utilisation excessive des technologies numériques vont de problèmes physiques tels que augmentation de la fatigue oculaire ou de la sécheresse oculaire à des préoccupations émotionnelles telles que la dépendance aux médias sociaux. Cela pourrait à son tour déclencher des problèmes de santé mentale dus à comparaison en ligne et pêche à la traîne.
D'autres effets de la dépendance à la plateforme impliquent des problèmes de confidentialité des données avec intelligence artificielle ainsi que fraude numérique. De même, les réseaux sociaux s’accompagnent pression des pairs, Y compris la peur de manquer or ostracisme social pour ne pas suivre les tendances numériques. Ceux-ci affectent notre bien-être physique, mental, émotionnel et financier.
Reconnaître et gérer les problèmes numériques peut améliorer notre bien-être numérique.
Pour certains, autonomie numérique désigne le fait d'être responsable des données personnelles ou d'avoir le droit de retirer son consentement sur les plateformes numériques. Pour d’autres, il peut s’agir de la possibilité de se détourner de l’utilisation du numérique et d’accéder à des options non numériques.
Indépendance numérique
Choisir de réduire ou éliminer l’utilisation des plateformes numériques cela peut sembler une option réalisable. Cependant, le caractère coercitif L’absence de ces systèmes limite la disponibilité d’alternatives non numériques.
Par exemple, Refus de Meta de partager du contenu médiatique canadien a eu de réels impacts, soulignant la dépendance des gens à l’égard des plateformes pour obtenir des informations importantes.
La question de notre autonomie en tant qu’utilisateurs du numérique est complexe, comme le montre le débat actuel autour l'utilisation du smartphone et son interdiction potentielle dans les salles de classe. Cela touche à des questions telles que la relation entre l’autorégulation et la réglementation gouvernementale.
Un autre exemple apparaît dans les choix de la manière dont les écoles intègrent l’apprentissage numérique – accès par rapport au temps passé devant un écran par exemple. Les écoles fournissent parfois des appareils aux étudiants, et bien que cela comble la fracture numérique, cela soulève la question de savoir si les étudiants doivent être constamment disponibles sur les appareils numériques ?
Quelles alternatives aux plateformes numériques ? Comment pouvons-nous créer un environnement offrant des choix variés tout en proposant des alternatives non numériques pour accueillir les personnes sujettes à la dépendance numérique ? À l’inverse, comment les individus opposés aux plateformes numériques ou ceux qui manquent d’accessibilité numérique peuvent-ils profiter d’opportunités non numériques ?
Atteindre l'équilibre
Le bien-être consiste à créer un flux agréable dans tous les domaines de la vie y compris physique, mental, émotionnel, financier et spirituel.
Risques numériques ainsi que surcharge numérique peut avoir des effets néfastes sur différents domaines de la vie, notamment les relations interpersonnelles, la productivité, les habitudes de sommeil et la qualité de vie.
Le bien-être dans l’espace numérique dépend en grande partie de la manière dont nous affrontons les défis et les opportunités présentés par la technologie. Cela pourrait impliquer de prendre des mesures telles que surveiller le temps passé devant un écran, s'abstenir de tout défilement aléatoire, participer à des activités hors ligne et comprendre les risques d'une utilisation excessive du numérique.
Se concentrer sur une utilisation équilibrée et éthique de la technologie tout en abordant les conséquences négatives potentielles peut aider à détourner les impacts négatifs.
Pourtant, les créateurs de plateformes et les organismes gouvernementaux ont des rôles et des responsabilités plus importants pour nous protéger de la dépendance numérique, par exemple en proposant des options non numériques. Même si nous n'avons pas encore agence complète sur la confidentialité de nos données, nous pouvons gagner en autonomie sur notre utilisation du numérique en encourageant les opportunités d’alternatives non numériques.
Outils pour le bien-être numérique
Pour gérer la dépendance et la surcharge numérique, les fournisseurs de services peuvent proposer des options non numériques. S'engager dans la technologie sans en devenir dépendant peut contribuer au bien-être physique, psychologique, social et financier. Intégrer certaines pratiques quotidiennes, créer de nouvelles habitudes numériques et créer un équilibre sain entre utilisation et non-utilisation du numérique peut favoriser le bien-être.
Tracking Prêter attention à notre utilisation quotidienne du numérique et surveiller le temps passé devant un écran nous aide à comprendre comment, pourquoi et quand nous sommes attirés par nos appareils. L’utilisation ciblée des appareils peut aider à trouver des activités alternatives.
Faire des pauses à l'écran Désactiver les notifications ou éteindre complètement pendant un certain temps chaque jour nous encourage à prêter attention à ce qui nous entoure.
Créer un couvre-feu numérique La définition d’une heure limite spécifique pour les appareils numériques quelques heures avant le coucher peut améliorer l’hygiène du sommeil.
Journées sans technologie Attribuer un jour dans une semaine ou un mois sans technologie permet de se déconnecter du numérique, de limiter la dépendance au numérique et de retrouver un sentiment d'autonomie.
Attribuer un espace spécifique aux appareils Attribuer un espace à tous les appareils permet de les éloigner de certaines zones de la maison destinées au repos.
Activités basées sur la nature Passer du temps dans la nature, Yoga et la relaxation offrent plusieurs bienfaits pour la santé. De même, pratiquer l'attention aide à se reconnecter à l’environnement actuel.
Créer des liens sociaux hors ligne Rester à l'écart des appareils numériques tout en rencontrant des amis en personne peut limiter l'utilisation du numérique et renforcer les liens sociaux.
Se méfier des signaux d’alarme numériques Apprendre à identifier une arnaque et valider les sites Web avant d’effectuer des paiements en ligne permet d’éviter les escroqueries financières. De même, faire preuve de diligence raisonnable lors de la navigation sur les sites en ligne et les plateformes de médias sociaux peut aider à éviter de devenir la proie de pêche au chat ce qui peut entraîner des pertes émotionnelles et financières.
Bindiya Dutt, Doctorante, Médias et Communication, Université de Stavanger ainsi que Mary Lynn Jeune, professeur, École de journalisme, d'écriture et de médias, Université de la Colombie-Britannique
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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