Des étapes simples comme le port d'un masque facial peuvent réduire le risque de contracter le COVID-19 pour les porteurs et ceux qui les entourent. Jennah Moon / Getty Images

À mesure que les températures chutent, les gens passent plus de temps à l'intérieur. Cela augmente le risque de propagation du coronavirus, mais vous pouvez prendre quelques mesures simples pour vous aider à vous protéger et à protéger tout le monde autour de vous.

Il est facile de se lasser de porter des masques et de pratiquer la distanciation sociale. Il y en a même eu parler de la Maison Blanche à propos immunité collective - l'idée que si suffisamment de personnes sont infectées, le virus ne pourra pas se propager.

Mais les USA n'est nulle part proche à l'immunité des troupeaux pour le SRAS-CoV-2, estimée à atteindre lorsque environ 60% à 70% de la population a été infecté - probablement plus de 200 millions de personnes. Sans vaccin, les hôpitaux seraient submergés par les maladies et des centaines de milliers plus de gens voudrait mourir. Nous ne savons pas non plus combien de temps dure l'immunité.

Comme nous n'avons pas encore de vaccin approuvé largement utilisé, des mesures de protection sont toujours essentielles. En tant que doyen d'une école d'infirmières, je recommande de prendre ces sept étapes simples pour vous protéger, vous et vos proches, et réduire la propagation du COVID-19.

1. Évitez les foules et gardez une certaine distance

Évitez le 3 C - contact fermé, encombré et étroit. Cela devient plus difficile à mesure que les saisons changent et que de plus en plus d'activités se déplacent à l'intérieur.

Quand les gens chanter, crier ou même simplement parler, ils envoient de minuscules gouttelettes respiratoires dans l'air. Si des gouttelettes infectées pénètrent dans vos yeux, votre nez ou votre bouche, vous pouvez être infecté. Rester à 6 mètre est une bonne règle de base, mais cela ne vous protège pas de tout. La plus petite de ces gouttelettes, connu sous le nom d'aérosols, peut s'attarder dans l'air pendant des heures.

Les risques de contracter le COVID-19 augmentent dans les espaces insuffisamment ventilés où les gens passent de longues périodes ensemble à proximité. Les épidémies ont été liées aux restaurants, pratiques chorales, cours de fitness, discothèques et autres lieux où les gens se rassemblent. Cependant, vous pouvez toujours trouver des moyens de faire de l'exercice à l'extérieur. Essayez de vous promener avec un ami. Les événements virtuels peuvent également rassembler les gens en toute sécurité.

2. Portez un masque facial

Les masques faciaux peuvent réduire la propagation du virus en arrêtant les gouttelettes que les gens expirent et en filtrant une partie de ce qu'ils respirent. Ils sont particulièrement importants dans les zones surpeuplées et mal ventilées.

Pour porter correctement le masque, commencez par vous nettoyer les mains avant de le mettre et assurez-vous que le masque est bien ajusté sur votre nez, votre bouche et votre menton. Lorsque le masque ne couvre pas votre nez, vous donnez au virus une voie facile pour l'infection.

Si vous portez un masque en tissu, assurez-vous qu'il comporte deux couches ou plus.

3. Évitez de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche

Vos mains touchent de nombreuses surfaces et peuvent capter des virus. Une fois contaminées, les mains peuvent alors transmettre le virus aux yeux, au nez ou à la bouche. De là, le virus peut vous infecter.

Les activités de plein air qui facilitent la socialisation en toute sécurité en été deviennent plus difficiles à mesure que les températures chutent. Noam Galai / Getty Images

4. Lave t'es mains

Simplement se laver les mains peut réduire la propagation des virus. Nettoyez régulièrement et soigneusement vos mains pendant au moins 20 secondes avec un désinfectant pour les mains à base d'alcool ou lavez-les à l'eau et au savon. Cela élimine les germes, y compris les virus.

L'automne et l'hiver apportent également plus de rhumes. Lorsque vous ressentez le besoin de tousser ou d'éternuer, couvrez votre bouche et votre nez avec votre coude plié ou un mouchoir. Ensuite, jetez immédiatement le papier absorbant usagé dans un bac fermé et lavez-vous les mains. En suivant une bonne «hygiène respiratoire», vous protégez votre entourage contre les virus, y compris ceux qui causent le rhume, la grippe et le COVID-19.

5. Gardez les surfaces propres

Nettoyez et désinfectez fréquemment les surfaces de votre maison, en particulier les personnes qui les touchent régulièrement, comme les poignées de porte, les robinets et les écrans de téléphone.

6. Reconnaissez les symptômes

Jusqu'à ce que les États-Unis aient un vaccin approuvé avec une immunité fiable et qu'il soit utilisé, cette pandémie reste une menace sérieuse pour la santé. Être capable de reconnaître le symptômes de COVID-19 est important.

Les symptômes courants du COVID-19 comprennent la fièvre, la toux sèche et la fatigue. D'autres symptômes qui peuvent affecter certains patients comprennent une perte de goût ou d'odeur, des courbatures, des maux de tête, des maux de gorge, une congestion nasale, des yeux rouges, de la diarrhée ou une éruption cutanée.

Certains de ces symptômes se chevauchent avec le rhume, mais il vaut mieux se tromper du côté de la sécurité. Si vous vous sentez malade ou avez de la fièvre et des difficultés à respirer, appelez votre médecin ou votre hôpital et demandez de l'aide. Si vous ressentez des symptômes moins graves, auto-isolez-vous jusqu'à ce que vous récupériez, même si les symptômes semblent légers. Appelez votre fournisseur de soins de santé ou consultez les Centers for Disease Control and Prevention Vérificateur automatique de coronavirus pour un soutien supplémentaire. Si vous devez quitter votre maison, portez un masque facial pour éviter d'infecter les autres.

Tenez-vous au courant des informations sur le COVID-19 et des risques autorités sanitaires nationales.

7. Prenez soin de votre santé mentale

Pendant le stress et les bouleversements de la pandémie, ne pas oublier de prendre soin de votre santé mentale et le bien-être.

Se connecter avec vos amis, vos proches et votre communauté via les médias sociaux, le téléphone, la vidéo ou le texte peut aider à réduire le sentiment d'isolement social. Bien manger, faire de l'exercice quotidiennement et dormir suffisamment sont importants pour la santé et l'adaptation.

Prenez le temps de prendre soin de vous-même en vous engageant dans des activités qui vous procurent de la joie. Ne pas avoir peur de demander de l'aide ou de chercher des ressources, y compris des conseils ou une thérapie si vous vous sentez stressé. Pratique autopersuasion positive en disant des phrases à haute voix telles que « Cette situation est temporaire » et « Nous pouvons le faire. »

La réalité est que vous ne voulez pas de ce virus. Plus que 220,000 personnes atteintes du COVID-19 sont décédées aux États-Unis Nous ne savons pas encore quels seront les effets à long terme ou si l'immunité après une infection durera. Même les jeunes qui l'obtiennent et se rétablissent peuvent éprouver effets cognitifs continus, fatigue et potentiellement lésions cardiaques et pulmonaires. En regardant vers l'avenir, souvenez-vous de ces conseils de sécurité importants et trouvez des activités socialement éloignées qui vous aideront à rester connecté et en sécurité.

À propos de l’auteur

Melissa Burdi, doyenne, École mondiale de sciences infirmières de l'Université Purdue, Purdue University

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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